Суперпродукты для малышей: что выбрать для введения прикорма
17 апреля 2021 00:09

Суперпродукты для малышей: что выбрать для введения прикорма

Растущему организму необходим весь спектр витаминов и минералов. Главный их источник - еда. Узнаем, с чем надо познакомить ребёнка в первую очередь, чтобы он рос здоровым и активным

Продукты из нашего списка подойдут детям, начиная с шести месяцев и старше, когда идёт закладка пищевых предпочтений. Мясо, фруктовые и овощные пюре можно предложить и раньше, если ребёнок к этому готов. Только помните: твёрдая пища не должна вводиться до четырёх месяцев. В этом возрасте пищеварительная система ещё не сформирована в должной мере. Если сомневаетесь, что, когда и в каком количестве давать малышу, обратитесь к педиатру. Тем более, что вводить прикорм нужно постепенно, начиная с небольших порций и чётко отслеживая реакцию едока. После года твёрдая пища должна заменить молоко и молочные смеси. Предлагайте ребёнку широкий спектр продуктов, сервируя блюда в оригинальном стиле и вдохновляя малыша есть самостоятельно.

Бананы

Фото: freepik

Бананы состоят из углеводов и клетчатки. Первые обеспечат энергией, вторая поддержит здоровье пищеварительного тракта. Эти яркие, пахучие фрукты - совершенное портативное детское питание, которое можно брать с собой куда и когда угодно, благо, находится оно в "легко очищаемой упаковке". Перед тем, как давать бананы маленьким детям, убедитесь, что они созрели и тщательно размяты. Для однородности можно добавить к ним немного тёплого молока. Дети постарше могут есть нарезанные бананы руками, главное, чистыми.

Сладкий картофель

Фото: freepik

Сладкий картофель обеспечит калием, витамином С, клетчаткой и бета-каротином - антиоксидантом, защищающим от некоторых видов рака и уничтожающим свободные радикалы. Для приготовления пюре клубни насыщенного жёлтого цвета достаточно отварить и хорошенько помять с добавлением молока. Когда ребёнок привыкнет, можно класть в пюре для вкуса немного сливочного масла и соли.

Авокадо

Фото: freepik

Авокадо имеет самое высокое содержание белка из всех фруктов, и ещё, богато мононенасыщенными жирами - "хорошим" типом жира, который помогает предотвратить сердечные заболевания. Убедитесь, что вы даёте ребёнку спелое авокадо. Перед употреблением вымойте плод, снимите с него кожуру и хорошенько разомните.

Яйца

Фото: freepik

Яичные белки богаты протеином, в то время как жёлтки - цинком и витаминами А, D, E и B12. Желток также содержит холин, который по данным научных исследований жизненно необходим для развития головного мозга. Традиционно педиатры советуют родителям до года не давать малышам яйца, особенно яичные белки, из-за риска возникновения аллергических реакций. Но сейчас мнение учёных по этому вопросу изменилось - ждать до года стоит только в тех семьях, члены которой страдают от подобной аллергии.

Морковь

Фото: freepik

Морковь имеет большое количество бета-каротина - антиоксиданта, который даёт этому овощу насыщенный оранжевый цвет. Бета-каротин превращается в витамин А, отвечающий за рост и остроту зрения ребёнка. Термическая обработка выделяет в моркови её естественную сладость, что делает овощ привлекательным для младенцев. Отварную морковь можно подавать в виде пюре или в виде кубиков. Для хорошего усвоения можно полить сверху натуральным молочным йогуртом.

Йогурт

Фото: freepik

Йогурт даст вашему малышу кальций, белок и фосфор - необходимые компоненты для роста костей. Молочное лакомство также содержит пробиотики - тип полезных бактерий, который помогает пищеварению и поддерживают иммунную систему. Младенцам также нужны жиры в рационе, поэтому выбирайте натуральный йогурт, сделанный на основе цельного молока, вместо лёгких или полностью обезжиренных сортов. Также избегайте ароматизированных, с высоким содержанием сахара.

Сыр

Фото: freepik

Этот продукт содержит не только белок, но может также похвастаться кальцием и здоровой дозой рибофлавина (витамина В2). А он, в свою очередь, помогает превращать белки, жиры и углеводы в энергию. Швейцарский сыр, в частности, имеет сладковатый вкус, который нравится детям. Нарежьте лакомство маленькими кусочками, чтобы малыш смог сам их брать и отправлять в рот.

Курица

Курица содержит белок и витамин В6 - его организм использует для извлечения энергии из пищи. Важно, чтобы дети начали регулярно есть продукты, содержащие достаточное количество белка, которые будут поддерживать их быстрый рост. Если вашему малышу не нравится вкус курицы, добавьте к ней его любимый фрукт или овощ.

Красное мясо

Фото: freepik

Красное мясо, представленное телятиной, бараниной, свининой и кониной, обеспечит малыша легкоусвояемой формой железа. Оно помогает эритроцитам доставлять кислород к клеткам и способствует развитию мозга. Младенцы могут есть мясное пюре, в то время как дети постарше, способные жевать, могут есть хорошо приготовленное, мелко нарезанное мясо

Тыква сорта "Баттернат"

Младенцы любят сладковатый вкус тыквы сорта "Баттернат". Она, в свою очередь, даёт им антиоксидант "бета-каротин", витамин С, калий, клетчатку, фолиевую кислоту, витамины группы В и даже некоторые жирные кислоты группы омега-3. Просто приготовьте на пару или отварите "Баттернат" до готовности, а затем сделайте из неё пюре.

Рыба

Фото: freepik

Жирные сорта рыбы, такие как лосось, изобилуют жирорастворимыми витаминами и незаменимыми жирами, которые поддерживают развитие мозга, здоровье глаз и иммунную систему. Более того, белая рыба, такая как пикша или треска, даёт столь необходимый запас белка. Правда, рыба может вызывать аллергическую реакцию, поэтому поговорите с педиатром, прежде чем давать её ребёнку.

Помидоры

Помидоры - отличный источник ликопина, то есть антиоксиданта, помогающего предотвратить рак и сердечные заболевания. Однако исследования показывают, что ликопин, содержащийся в помидорах, может более эффективно усваиваться организмом, если плоды заправить небольшим количеством масла.

Зелёный горошек

Фото: freepik

Горошек богат витамином К, который наряду с кальцием выстраивает здоровую костную систему. Он также содержит витамины А и С, а также фолиевую кислоту, клетчатку и витамины группы В.

Брокколи

Фото: freepik

Брокколи - настоящий суперпродукт для детей, благодаря высокому содержанию витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты, железа, калия и клетчатки. Отваривание соцветий сокращает почти вдвое содержание витамина С, поэтому лучше их готовить на пару или в микроволновке. Если ребёнку не нравится вкус брокколи, смешайте её со сладкими овощами, такими как сладкий картофель или тыква "Баттернат".

Макароны

Макароны - отличный источник сложных углеводов, которые обеспечат малыша энергией. Попробуйте смешать цельнозерновую пасту с обычной, чтобы увеличить содержание клетчатки в еде. Обязательно выбирайте макаронные изделия небольшой формы и готовьте их до мягкости.

Малина

Фото: freepik

Малина содержит эллаговую кислоту, которая защищает от раковых заболеваний. Также в этих ягодах много клетчатки и мало калорий.

Коричневый рис

Коричневый рис даёт белок, витамины группы В и минералы. Он гораздо более питателен, чем белый рис, так как последний теряет большую часть важных минералов и витаминов во время обработки. Крахмал в рисе усваивается медленно, постепенно высвобождая глюкозу и обеспечивая ребёнка энергией на длительный срок.

Применение: Любой продукт следует вводить постепенно в течение 5-7 дней и смотреть на реакцию ребенка.

Принцессе Шарлотте Кембриджской исполнилось 6 лет
Статья
Принцессе Шарлотте Кембриджской исполнилось 6 лет
Принц Уильям и Кейт Миддлтон поделились с публикой новым портретом дочери
03.05.2021
Обзор
Суперпродукты для малышей: что выбрать для введения прикорма
Статья
Суперпродукты для малышей: что выбрать для введения прикорма
Растущему организму необходим весь спектр витаминов и минералов. Главный их источник - еда. Узнаем, с чем надо познакомить ребёнка в первую очередь, чтобы он рос здоровым и активным
17.04.2021
Обзор
Королева Иордании показала архивные кадры с детьми
Королева Иордании показала архивные кадры с детьми
Серию снимков она приурочила к празднованию дНЯ матери.
22.03.2021
Обзор
Принц Гарри и Меган Маркл ожидают рождения второго ребёнка
Статья
Принц Гарри и Меган Маркл ожидают рождения второго ребёнка
Радостной новостью пара поделилась в День всех влюблённых - 14-го февраля, как это сделали 37 лет назад его родители
15.02.2021
Обзор
Российские звезды поздравили подписчиков с Днём матери
Статья
Российские звезды поздравили подписчиков с Днём матери
Кто-то из них рассказал о собственном материнском опыте, а кто-то поделился детскими воспоминаниями о главной женщине своей жизни
29.11.2020
Обзор
Южнокорейские учёные: отношения с учителями в школе имеют долгосрочное влияние на здоровье учеников
Статья
Южнокорейские учёные: отношения с учителями в школе имеют долгосрочное влияние на здоровье учеников
Чтобы сделать такой вывод, специалисты в течение 13-и лет наблюдали за 20-ю тысячами школьников
30.10.2020
Обзор
Что почитать на каникулах. Топ-5 книг для школьников
Статья
Что почитать на каникулах. Топ-5 книг для школьников
На заметку детям и подросткам.
07.10.2020
Обзор
5 способов накормить маленького привереду
Статья
5 способов накормить маленького привереду
Войны за обеденным столом могут измотать кого угодно. Учимся достигать перемирия и развивать у детей вкус к разной еде
30.09.2020
Обзор
Энрике Иглесиас и Анна Курникова: семейный альбом c детьми
Статья
Энрике Иглесиас и Анна Курникова: семейный альбом c детьми
45-летний музыкант и 39-летняя экс-теннисистка оберегают троих детей - Николаса, Люси и Мэри - от появления на публике, но иногда радуют подписчиков Instagram сладкими снимками любимой троицы
20.09.2020
Обзор
Самые опасные вещи в доме для ребёнка
Статья
Самые опасные вещи в доме для ребёнка
К каким вещам, имеющимся в любом доме, малышу лучше не прикасаться?
18.08.2020
Обзор
Признаки готовности ребёнка к школе
Статья
Признаки готовности ребёнка к школе
Начало школьной жизни не только радостный, но ещё и очень ответственный период. К нему, конечно же, нужно быть готовым заранее.
17.08.2020
Обзор
Лера Кудрявцева поделилась с подписчиками раздумьями о воспитании дочери
Лера Кудрявцева поделилась с подписчиками раздумьями о воспитании дочери
Под фотографией маленькой Маши телеведущая оставила риторический комментарий
02.08.2020
Обзор
Рита Дакота: «пусть ребёнка любит как можно больше людей, помимо мамы»
Рита Дакота: «пусть ребёнка любит как можно больше людей, помимо мамы»
Певица высказалась по вопросу, стоит ли оставлять маленьких детей с чужими людьми
20.07.2020
Обзор
Игры для детей на природе
Статья
Игры для детей на природе
Летние пикники по душе практически всем детям. Ведь это возможность не только отдохнуть на природе, но и провести время с родными и/или друзьями.
02.07.2020
Обзор
Как научить ребёнка понимать запреты?
Статья
Как научить ребёнка понимать запреты?
Это страшное слово нельзя ...
02.07.2020
Обзор
Топ-5 детских страхов и как их преодолеть
Статья
Топ-5 детских страхов и как их преодолеть
Как помочь ребёнку преодолеть их?
29.06.2020
Обзор
Особенности темперамента у детей
Статья
Особенности темперамента у детей
Как темперамент влияет на поведение ребёнка?
29.06.2020
Обзор
Причины детской агрессии
Статья
Причины детской агрессии
Что делает оса в тот момент, когда мы намеренно или случайно придавливаем её рукой? Правильно жалит. Таким образом она проявляет агрессию. Механизм проявления агрессии у малышей действует по тому же принципу.
28.06.2020
Обзор
Какие мультфильмы стоит показывать детям
Статья
Какие мультфильмы стоит показывать детям
Выбираем самые позитивные и добрые мультики.
28.06.2020
Обзор
Как приучить малыша чистить зубы
Статья
Как приучить малыша чистить зубы
Бережём зубки.
28.06.2020
Обзор