Йога для детей: утренний комплекс упражнений в картинках
29 апреля 2020 13:53

Йога для детей: утренний комплекс упражнений в картинках

Эти физические упражнения позволяют растущему организму развиваться гармонично. По мнению экспертов, наибольшего эффекта можно добиться, если проводить их в игровой форме

Есть увлекательная игра, которая делает детей более собранными, внимательными и улучшает память. «Что ты делал сегодня утром?». С этого вопроса и начинается игра. Ребенок вспоминает что он делал когда проснулся. Вы слышите ответ «умывался, ел, гулял» и задаёте уточняющие вопросы «а когда ты умывался, ты чистил зубы, ты умывался холодной водой?». Так вы начинаете управлять воспоминаниями ребенка и развивать память. Вы удивитесь, но с каждым днем ответ будет всё более подробным и включать самые мельчайшие детали действий. А чтобы закрепить "здоровое утро" в памяти ребёнка, начинайте его и свой день с выполнения детской йоги.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В КАРТИНКАХ

Упражнение «Дыхание солнца».

Сделайте вдох, разведите руки в стороны и поднимите вверх к небу. На выдохе опустите руки вниз.

Чтобы ребенок запомнил позиции, проговаривайте фразы, изображённые на картинках (иллюстрации Sarah Jane Hinder из книги «Good Morning Yoga»).

2. Упражнение «Скручивание».

Крутим тело из стороны в сторону и машем руками назад и вперед.

3. Упражнение «Вулкан».

На вдохе: одновременно, поднимите руки вверх и привстаньте на носки (носки и пятки вместе), тянитесь всем телом к небу.

4. Упражнение «Прыжки на лыжах с трамплина».

На выдохе: согните ноги в коленях, тело наклоните вперед и прижмитесь грудью к бедрам. Руки отведите назад.

Йога для детей: утренний комплекс упражнений в картинках, изображение №4

5. Упражнение «Молния».

На выдохе: согните ноги в коленях и тяните руки высоко вверх.

6. Упражнение «Гора».

На вдохе-выдохе: встаньте прямо, ноги поставьте вместе, параллельно друг другу. Устойчиво стойте на двух ногах и тянитесь позвоночником вверх. Сложите ладони ваших рук вместе перед грудью.

7. упражнение «Пробуждение».

Сядьте и скрестите ноги. Ваш позвоночник растет вверх, плечи опущены, руки лежат на коленях.

Источник: iqchild.ru