09 декабря 2019, Понедельник 10:35
01 декабря 12:08автор: Елена Чуликова

Самые полезные орехи

Какие виды, как и сколько нужно употреблять в день, свои рекомендации дал Роспотребнадзор

В список самых полезных для здоровья орехов вошли кешью, лесной и грецкий орех, арахис, кедровые орешки и миндаль. Например, кешью понижает уровень холестерина, лесной орех благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а миндаль способствует стабилизации веса и похудению. Роспотребнадзор рекомендует употреблять орехи 1-2 раза в неделю, небольшими порциями до 35 г.

«Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами», – рекомендуют в ведомстве.

Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронарной недостаточностью и нормализуется концентрация холестерина в крови. Специалисты рекомендуют употреблять их людям с сахарным диабетом, так как орехи обладают низким гипогликемическим индексом, который определяет скорость попадания глюкозы в кровь.

При этом эксперты не советуют часто употреблять большое количество орехов, так как они могут вызвать аллергическую реакцию, а также накапливают радионуклиды и пестициды.

Приобретать орехи рекомендуется только в местах санкционированной торговли. Они не должны иметь прогорклый запах и следы плесени. На скорлупе должны отсутствовать трещины или дырочки. В Роспотребнадзоре настоятельно рекомендуют проверять срок годности – указанная дата не должна превышать полгода.

В ведомстве советуют покупать орехи в промышленном упаковке, а не на развес – так уменьшается вероятность купить некачественный продукт. Хранить дома орехи следует в герметичной таре в сухом месте.

Почему зимой так хочется есть и как с этим бороться Исследователи выяснили, что в холодное время года мы стабильно поправляемся на 1-2 кг и едим в среднем на 86 калорий в день больше 09.12.2019 10:20 Здоровье автор: Яна Штырц
Вася Пельмень потерпел первое поражение (видео) Василий Камоцкий, более известный по прозвищу Пельмень, проиграл нокаутом в соревновании по пощёчинам в Москве 09.12.2019 10:02 Спорт автор: Яна Штырц
Apple: прием заказов на Mac Pro начнется 10 декабря Профессиональные компьютеры можно будет заказать уже завтра 09.12.2019 08:50 Hi-Tech автор: Светлана Кутман
В Екатеринбурге завершился фестиваль «Цирк нашего детства» Гран-при международного смотра поделили украинская и российская эквилибристки. Билеты на все представления были бесплатными 08.12.2019 23:46 Дети автор: Елена Чуликова
Чтение книг маленьким детям улучшает их языковые способности Это ещё раз подтвердило новое исследование. Начинать читать малышам надо как можно раньше, уверяют американские педиатры 08.12.2019 22:53 Дети автор: Елена Чуликова
Главный тренер «Сочи» - Владимир Федотов Футбольный клуб «Сочи» объявил имя нового главного тренера. 08.12.2019 22:40 Спорт автор: Сергей Терехов
РПЛ. «Сочи» на дне, «Спартак» у позорного столба Первая часть чемпионата Российской премьер-лиги завершалась матчами в Сочи и Москве. 08.12.2019 22:26 Спорт автор: Сергей Терехов
CS:GO : Mousesports - чемпионы ESL Pro League Season 10 Призовой фонд турнира - $600 тыс. 08.12.2019 21:48 Games автор: Пантелеев Дмитрий
R6 Siege: Team Liquid - победитель OGA PIT Season 3 Турнир проходил с 6 по 8 декабря 08.12.2019 21:30 Games автор: Пантелеев Дмитрий
На Perfect World Awards назвали лучшую команду Китая По дисциплине Dota 2 08.12.2019 20:44 Games автор: Пантелеев Дмитрий
CS:GO : Natus Vincere покинули ESL Pro League Season 10 Команда потерпела поражение в полуфинале 08.12.2019 19:52 Games автор: Пантелеев Дмитрий
Загитова не смогла участвовать в показательных выступления финала Гран-при Фигуристка снялась с соревнований из-за травмы, которую получила, неудачно выполнив двойной аксель в произвольной программе. 08.12.2019 19:35 Спорт автор: Светлана Кутман
Поклонники Алины Загитовой решили поддержать своего кумира Фанаты российской фигуристки устроили целую акцию поддержки в соцсети после ее провального выступления в финале Гран-при в Турине. 08.12.2019 19:24 Спорт автор: Светлана Кутман
Россияне взяли золото и серебро на этапе Кубка мира в Норвегии Две российские команды заняли первые два места в мужской эстафетной гонке. 08.12.2019 18:48 Спорт автор: Светлана Кутман
Всероссийский Дед Мороз поборется за экологию Он намерен существенно сократить количество отходов в своей вотчине в Великом Устюге. Об этом зимний волшебник рассказал журналистам в Ставрополе 08.12.2019 18:31 Общество автор: Елена Чуликова
Банковская карта есть у более чем половины российских подростков Средняя сумма «поступлений» в месяц составляет 7,7 тыс. рублей, выяснили аналитики. Большинство откладывает карманные деньги на покупку гаджетов 08.12.2019 18:20 Дети автор: Елена Чуликова
Неэкологичные меры Жители канадского Порт-Кокитлама возмущены действиями службы по охране окружающей среды. Сотрудники усыпили 6 медведей, забредших на детскую площадку 08.12.2019 18:11 Общество автор: Елена Чуликова
Эксперты выяснили, поедут ли россияне на Рождество в Европу Треть российских путешественников в конце декабря посетит рождественские ярмарки в Старом Свете. Самые популярные маршруты - Прага, Вена и Мюнхен 08.12.2019 17:53 Кругосветка автор: Елена Чуликова
Обвал заблокировал в новозеландском городе около тысячи туристов Причина – проливные дожди. Путешественники не смогут выбраться из Франца Иосифа до будущей пятницы, заявил мэр охваченного стихией района 08.12.2019 17:41 Кругосветка автор: Елена Чуликова
Школьник из Южной Осетии стал чемпионом мира по ментальной арифметике 8-летний Джамболат Кочиев победил в первенстве по устному счёту в Камбодже. Всего в состязании участвовали 4 тысячи ребят из 47 стран 08.12.2019 17:32 Дети автор: Елена Чуликова
Три этапа старения 34, 60 и 78 лет – именно в этом возрасте происходят объективные возрастные изменения в организме человека. Это выяснили американские учёные 08.12.2019 17:17 Здоровье автор: Елена Чуликова
Поликлиника вместо берлоги В Японии произошёл курьёзный и одновременно сложный для полиции случай. Азиатский чёрный медведь впал в спячку в одном из местных медучреждений 08.12.2019 17:05 Общество автор: Елена Чуликова
Россияне запатентовали комбинированный двигатель для авиации и космоса Эта модель имеет возможности жидкостного ракетного и воздушно-реактивного двигателей. Применение упростит конструкцию и массу летательного аппарата 08.12.2019 16:41 Hi-Tech автор: Елена Чуликова
В Екатеринбурге на выставке картины с обнаженными женщинами заклеили стикерами Директору галереи пришлось пойти на такой шаг из-за возрастного ценза экспозиции «0+». С просьбами к нему обратились родители маленьких посетителей 08.12.2019 16:27 Общество автор: Елена Чуликова