Еда зимой: как правильно согреться?
29 декабря 2020 13:00
автор: Константин Карлов

Еда зимой: как правильно согреться?

Каждый, наверное, замечал, что во время смены сезона, организм значительно меняет свои биоритмы, а это значит тело переходит в другой режим. Особенно это заметно зимой. Чтобы продолжать получать радость от жизни, необходимо правильно питаться. Да, кажется, что все просто. Но нужно правильно составить свой рацион.

Мы рассмотрели, на что нужно обращать свое внимание при выборе рациона для питания в зимний период, а также предложили 2 вкусных рецепта.

Что есть для улучшения самочувствия?

Любой эксперт скажет, что от питания зависит то, насколько вы будете хорошо себя чувствовать. В зимний период необходимо значительно повысить количество потребляемых калорий. 1400-1600 в день будет достаточно для того, чтобы весь холодный период провести без каких-либо проблем для здоровья. Диетологи отмечают, что набор нескольких килограммов не сулит ничем плохим, и скорее является даже нормой.

Очень важно осуществлять прием пищи как минимум 3 раза в день. Сюда входит завтра, обед и ужин. Зимой можно обратить внимание на сезонные продукты, включая облепиху, тыкву и айву. Ежедневно стоит употреблять супы и мясную продукцию. Это позволит снизить затраты полезной энергии на поддержание теплового баланса. Так организм сможет продолжать активную работу.

Обязательно стоит употреблять в пищу продукты, с высоким содержанием витаминов. Они содержатся в ягодах и фруктах. Для организма важны витамины А, Е и С. Это позволит лучше бороться с вирусными заболеваниями и повышать иммунитет. Витамины в любой сезон – это важный компонент для питания, но зимой ощущается их особенный дефицит, так что не стоит пренебрегать ими!

Рецепты для здорового питания?

На самом деле, сейчас очень много рецептов, каждый из которых вкуснее другого. Мы предлагаем вам два вкусных блюда, которые скрасят ваш рацион. Каждый из них очень прост в исполнении, так что справиться с приготовлением не составит труда.

  1. Натрите редьку, и нарежьте ломтиками хурму, а также рукколу. Далее эта смесь заправляется лимонно-имбирным соусом, а поверх насыпается гость кунжутных семечек. Это будет достаточно вкусное блюдо, которое придется по душе каждому члену семьи.
  2. Натрите морковь на терке и дольками порежьте тыкву. Тыквенные семечки и салат корн добавьте к блюду, и заправьте его оливковым маслом.

Это достаточно легкие, но очень полезные для организма блюда, которые богаты витаминами и микроэлементами. Они точно позволят поддержать жизненные силы, поднять настроение и согреться даже в самый холодный вечер. Ваш организм точно скажет спасибо за каждое из блюд!

Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш организм меньше обращал внимание на поддержание теплового баланса и больше заботился о других важных функциях, то обязательно следите за своим рационом. Ешьте сезонные продукты, сочетайте их и используйте различные вкусные рецепты. Так вы сможете не только полезно, но и очень вкусно провести зимний период.

Холодные низкокалорийные супы для жарких дней: окрошка на кефире, таратор, гаспачо – едим и худеем
Статья
Холодные низкокалорийные супы для жарких дней: окрошка на кефире, таратор, гаспачо – едим и худеем
Рецепты популярных холодных супов с невысокой калорийностью.
24.06.2021
Еда
Любимое русское блюдо, которое иностранцы называют невыносимым
Статья
Любимое русское блюдо, которое иностранцы называют невыносимым
В России редкий праздник обходится без этого блюда, которое решится продегустировать только самый отчаянный иностранец.
23.06.2021
Еда
Что нельзя жарить вместе с картофелем
Что нельзя жарить вместе с картофелем
Картошка всегда кажется вкусней, если ее приправить свежими овощами. Однако, несмотря на всю их пользу, некоторые из них с жареным картофелем сочетать не рекомендуется.
15.06.2021
Новости
Выяснилось, что полезных видов хлеба не существует
Выяснилось, что полезных видов хлеба не существует
Мифы о выпечке развенчали в Российском союзе пекарей.
14.06.2021
Обзор
Выяснилось, что больше всего любителей мороженого проживает в Ростове
Выяснилось, что больше всего любителей мороженого проживает в Ростове
Сервис СберМаркет провёл исследование, приуроченное ко Всемирному дню мороженого.
10.06.2021
Обзор
Доктор Мясников назвал простой способ не объедаться на ночь
Доктор Мясников назвал простой способ не объедаться на ночь
Неверно выбранный рацион и особенно плотный поздний ужин прямая дорога к лишним килограммам, которые обязательно скажутся на вашем здоровье.
02.06.2021
Новости
Малышева назвала главную пользу холодного кофе и попросила не путать его с остывшим
Малышева назвала главную пользу холодного кофе и попросила не путать его с остывшим
Кофе, заваренный на холодной воде, имеет несколько преимуществ перед напитком, который заваривается по классической форме.
01.06.2021
Новости
В мозге человека обнаружен механизм, отключающий чувство голода
В мозге человека обнаружен механизм, отключающий чувство голода
С помощью лабораторных мышей ученым удалось обнаружить нейтронный механизм, при отключении которого исчезает чувство голода.
31.05.2021
Новости
Онлайн-сервис определил самый дорогой и самый дешевый вариант окрошки
Онлайн-сервис определил самый дорогой и самый дешевый вариант окрошки
В летний сезон окрошка становится особенно популярной у россиян.
28.05.2021
Еда
Семь основных специй для приготовления вкусной еды дома
Статья
Семь основных специй для приготовления вкусной еды дома
Разнообразить вкус пищи не так-то просто, нужно хорошо разбираться в приправах. Рассмотрим семь основных нот, которые пригодятся домашнему кулинару для создания симфонии вкуса
02.05.2021
Обзор
Россиянам рассказали, какие продукты можно освящать на Пасху
Россиянам рассказали, какие продукты можно освящать на Пасху
Светлый праздник Пасхи у православных христиан в этом году состоится 2 мая.
29.04.2021
Обзор
Польза и вред суперфуда - авокадо: как есть, как выбрать
Польза и вред суперфуда - авокадо: как есть, как выбрать
Авокадо - самый калорийный фрукт в мире с большим количеством жира около 15 граммов в 100 граммах продукта.
27.04.2021
Еда
Чем  полезен редис для здоровья человека?
Чем полезен редис для здоровья человека?
Редис - полезный овощ, который появляется на наших грядках одним из первых. О пользе овоща расскажет этот материал.
20.04.2021
Еда
Как дольше сохранить свежесть хлеба и другой выпечки: полезные советы и хитрости
Статья
Как дольше сохранить свежесть хлеба и другой выпечки: полезные советы и хитрости
Из материала вы узнаете, как правильно выбирать качественный хлеб, а также правила хранения в зависимости от вида хлебобулочного изделия.
03.04.2021
Еда
Лучший чай для каждого знака зодиака
Статья
Лучший чай для каждого знака зодиака
Кто не любит выпить хорошего чаю? Но в магазине нередко разбегаются глаза от разнообразия эликсира бодрости . Какой выбрать? Призовём на помощь звёзды
22.03.2021
Еда
Рецепты блюд из баранины с Кавказа и Средней Азии
Статья
Рецепты блюд из баранины с Кавказа и Средней Азии
Топ 4 классических блюд из баранины: казан-кабоб, плов с нутом по-бухарски, шурпа и манпар.
12.03.2021
Еда
Низкокалорийные и постные блины и блинчики: 5 лучших рецептов
Статья
Низкокалорийные и постные блины и блинчики: 5 лучших рецептов
Подборка рецептов низкокалорийных и постных блинов.
10.03.2021
Еда
Юлия Савичева поделилась фирменным рецептом торта \
Юлия Савичева поделилась фирменным рецептом торта "Прага"
В свободное время певица радует семью домашней выпечкой.
10.03.2021
Обзор
Готовимся к Масленице: топ-5 самых вкусных рецептов блинов
Статья
Готовимся к Масленице: топ-5 самых вкусных рецептов блинов
Традиционные блины на молоке и воде, блинчики для диабетиков, а также кружевные. Самые вкусные рецепты съедобного символа весеннего праздника.
05.03.2021
Обзор
Такие разные блины. Как готовят и едят блины в разных странах
Статья
Такие разные блины. Как готовят и едят блины в разных странах
Масленица самое время для кулинарных экспериментов.
19.02.2021
Обзор