Средиземноморская диета для улучшения работы сердца - Inc News
, автор: Кутман С.

Средиземноморская диета для улучшения работы сердца

Самая старая из диет мира, которая сложилась исторически в рыбацких деревнях по берегам Средиземного моря.

Средиземноморская диета основывается на научных данных о том, что жители Италии, Греции, и Испании, которые придерживаются традиционных принципов питания для своего региона, имеют лучшие показатели здоровья, по сравнению с жителями других стран.

Изначально разработка средиземноморской диеты велась на основе медицинских исследований, чтобы предотвратить и уменьшить болезни сердца. По данным Всемирной организации здравоохранения, данная диета ведет к сокращению риска сердечных заболеваний на 25%.

В основе средиземноморской диеты - свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, молоко, сыр домашний, оливковое масло. Различные сладости и мясные изделия можно есть только раз в неделю, в день нужно пить много воды, иногда можно позволить домашнее вино. Диета лучше сочетать с длительными прогулками, тогда ее эффективность увеличится в разы.