Роспотребнадзор озвучил рекомендации по питанию в период самоизоляции
14 апреля 2020 13:32
автор: Артём Реутов

Роспотребнадзор озвучил рекомендации по питанию в период самоизоляции

Следует есть больше продуктов с низкой калорийностью.

Рекомендации по питанию в период вынужденной самоизоляции составили специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Диетологи советуют добавить в свой домашний рацион больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью. При этом следует ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, употреблять поменьше мучных изделий и продукции из переработанного мяса.

Эксперты говорят, что кушать нужно чаще, но разделить еду на малые порции. Для этого стоит разделить ежедневное меню на три основных приема пищи и делать в течение дня один-два перекуса.

Как известно с давних пор, завтрак очень важен для здоровья, его нельзя пропускать. Эксперты считают, что лучше всего с утра есть омлет, сырники, кашу, запеканку, вареные яйца, творог. Дополнить меню можно свежими фруктами и овощами. Из напитков подойдут чай, кофе или какао. Во время второго завтрака следует съесть сыр, орехи, фрукты, пить можно сок.

На обед следует съесть первое горячее блюдо: из мяса, птицы или рыбы с гарниром, свежие овощи. Выпить же можно пить компот, сок или кисель. Полдник может состоять из фруктов, сухофруктов, настоя шиповника, компота, киселя.

На ужин специалисты советуют включить в рацион блюдо из мяса, птицы или съесть рыбу с гарниром, выпить чай. А на ночь диетологи рекомендуют съесть йогурт или выпить кефир.

Стоит добавить, что в РФ за минувшие сутки было выявлено 2774 пациента с COVID-19 в 51 регионе. 22 человека скончались от коронавируса, а 224 смогли вылечиться. Согласно официальной статистике оперативного штаба, общее количество больных по стране увеличилось до 21102 в 82 субъектах, поправились 1694 человек, а умерли 170. Врачи провели более 1,4 миллиона тестов.

Фото: pixabay.com

Как сделать, чтобы соленые огурцы не горчили?
Как сделать, чтобы соленые огурцы не горчили?
Основные правила, которые помогут обезопасить огурцы от горечи при мариновании и засолке.
20.07.2021
Еда
Самые неподходящие продукты для завтрака в жару
Самые неподходящие продукты для завтрака в жару
Врач-диетолог рассказала от какого блюда на завтрак лучше отказаться в жаркую погоду.
18.07.2021
Еда
Шеф-повар перечислил самые опасные для здоровья продукты в жару
Шеф-повар перечислил самые опасные для здоровья продукты в жару
Чтобы обезопасить свой организм, в жаркое время года стоит убрать из своего рациона ряд вкусных, но опасных продуктов.
11.07.2021
Новости
ТОП-10 продуктов для улучшения сна
ТОП-10 продуктов для улучшения сна
Еда вечером может быть не только вредной, но и полезной. Некоторые продукты так и вовсе благоприятно действуют на наш ночной сон.
06.07.2021
Еда
Супу придали зловещую окраску
Супу придали зловещую окраску
Несмотря на научно доказанные полезные свойства первого блюда, американские специалисты назвали его главной угрозой нашему пищеварению.
05.07.2021
Новости
Диетолог назвал опасные сочетания продуктов
Диетолог назвал опасные сочетания продуктов
Большинство этих продуктов вполне безопасны в отдельном виде. Нов сочетании друг с другом становятся вредными и даже опасными.
03.07.2021
Путешествие по
Холодные низкокалорийные супы для жарких дней: окрошка на кефире, таратор, гаспачо – едим и худеем
Статья
Холодные низкокалорийные супы для жарких дней: окрошка на кефире, таратор, гаспачо – едим и худеем
Рецепты популярных холодных супов с невысокой калорийностью.
24.06.2021
Еда
Любимое русское блюдо, которое иностранцы называют невыносимым
Статья
Любимое русское блюдо, которое иностранцы называют невыносимым
В России редкий праздник обходится без этого блюда, которое решится продегустировать только самый отчаянный иностранец.
23.06.2021
Еда
Что нельзя жарить вместе с картофелем
Что нельзя жарить вместе с картофелем
Картошка всегда кажется вкусней, если ее приправить свежими овощами. Однако, несмотря на всю их пользу, некоторые из них с жареным картофелем сочетать не рекомендуется.
15.06.2021
Новости
Выяснилось, что полезных видов хлеба не существует
Выяснилось, что полезных видов хлеба не существует
Мифы о выпечке развенчали в Российском союзе пекарей.
14.06.2021
Обзор
Выяснилось, что больше всего любителей мороженого проживает в Ростове
Выяснилось, что больше всего любителей мороженого проживает в Ростове
Сервис СберМаркет провёл исследование, приуроченное ко Всемирному дню мороженого.
10.06.2021
Обзор
Доктор Мясников назвал простой способ не объедаться на ночь
Доктор Мясников назвал простой способ не объедаться на ночь
Неверно выбранный рацион и особенно плотный поздний ужин прямая дорога к лишним килограммам, которые обязательно скажутся на вашем здоровье.
02.06.2021
Новости
Малышева назвала главную пользу холодного кофе и попросила не путать его с остывшим
Малышева назвала главную пользу холодного кофе и попросила не путать его с остывшим
Кофе, заваренный на холодной воде, имеет несколько преимуществ перед напитком, который заваривается по классической форме.
01.06.2021
Новости
В мозге человека обнаружен механизм, отключающий чувство голода
В мозге человека обнаружен механизм, отключающий чувство голода
С помощью лабораторных мышей ученым удалось обнаружить нейтронный механизм, при отключении которого исчезает чувство голода.
31.05.2021
Новости
Онлайн-сервис определил самый дорогой и самый дешевый вариант окрошки
Онлайн-сервис определил самый дорогой и самый дешевый вариант окрошки
В летний сезон окрошка становится особенно популярной у россиян.
28.05.2021
Еда
Семь основных специй для приготовления вкусной еды дома
Статья
Семь основных специй для приготовления вкусной еды дома
Разнообразить вкус пищи не так-то просто, нужно хорошо разбираться в приправах. Рассмотрим семь основных нот, которые пригодятся домашнему кулинару для создания симфонии вкуса
02.05.2021
Обзор
Россиянам рассказали, какие продукты можно освящать на Пасху
Россиянам рассказали, какие продукты можно освящать на Пасху
Светлый праздник Пасхи у православных христиан в этом году состоится 2 мая.
29.04.2021
Обзор
Польза и вред суперфуда - авокадо: как есть, как выбрать
Польза и вред суперфуда - авокадо: как есть, как выбрать
Авокадо - самый калорийный фрукт в мире с большим количеством жира около 15 граммов в 100 граммах продукта.
27.04.2021
Еда
Чем  полезен редис для здоровья человека?
Чем полезен редис для здоровья человека?
Редис - полезный овощ, который появляется на наших грядках одним из первых. О пользе овоща расскажет этот материал.
20.04.2021
Еда
Как дольше сохранить свежесть хлеба и другой выпечки: полезные советы и хитрости
Статья
Как дольше сохранить свежесть хлеба и другой выпечки: полезные советы и хитрости
Из материала вы узнаете, как правильно выбирать качественный хлеб, а также правила хранения в зависимости от вида хлебобулочного изделия.
03.04.2021
Еда