, автор: Дмитриев Ю.

ТОП-10 продуктов для улучшения сна

Еда вечером может быть не только вредной, но и полезной. Некоторые продукты так и вовсе благоприятно действуют на наш ночной сон.

Лучшими продуктами для придания крепости сну специалисты называют миндаль, фисташки, арбуз, черешню, инжир, травяной чай, темный шоколад, сладкий картофель, чернослив и овсяную кашу.

У каждого из перечисленных продуктов есть свой «конек». Например, чернослив и фисташки благодаря содержанию белка, магния и витамина В6 стимулируют скорейшее засыпание.

Инжир и сладкий картофель расслабляют организм перед сном благодаря наличию в этих продуктах калия, магния, кальция и других полезных минералов.

Арбуз поддерживает водный баланс в организме во время сна, а овсяная каша, как и шоколад, укрепляет иммунитет. А крепкий иммунитет - лучший защитник от различных хворей и вирусов. Ну, а когда со здоровьем нет проблем, тогда и сон долог и спокоен.