, автор: Дмитриев Ю.

ТОП-5 витаминов, жизненно необходимых организму зимой

Недостаток полезных веществ в зимний период значительно ослабляет иммунную систему человека.

Недостаток в организме витаминов в зимнее время оставляет беззащитным организм перед воздействием различных вирусов, что чревато серьезными болезнями.

Чтобы уберечь себя от зимних недугов, медики советуют самостоятельно помогать организму бороться с вирусами. Для этого необходимом включить в свой рацион продукты, богатые теми или иными полезными микроэлементами.

Среди них витамин D (жирная рыба, грибы, яйца и апельсиновый сок), витамин С (сладкий перец, смородина, брюссельская капуста помидоры и яблоки), витамин А (печень, морковь, тыква и брокколи), а также продукты, насыщенные цинком и железом.

Правильно сбалансированное меню позволит пережить холодный период времени без болезней и стрессов.