Диетолог назвала лучшую диету для здоровья сердца
Помогать оставаться сердцу здоровым могут не только движение, свежий воздух и физические нагрузки, но и правильно составленный рацион.
По словам известного американского диетолога Кристи Уильямс, она изучила десятки рационов разных стран. И пришла к выводу, что лучшим меню для человеческого сердца является средиземноморская диета.
Она составлена с учетом минимального наличия простых углеводов и вредных жиров, и с максимальным включением в нее фруктов и овощей.
Более разнообразной эту диету делает жирная рыба, орехи, оливковое масло, курица без кожи и молочные продукты низкой жирности.
По словам специалиста, в этом рационе есть все для полноценного функционирования человеческого организма.
При этом сердечно-сосудистая система не перегружается, что минимизирует риск развития хронических заболеваний.