, автор: Дмитриев Ю.

Россиянам назвали идеальный рацион для продления жизни

Неправильное питание приводит к тому, что человек в среднем живет на восемь-десять лет меньше положенного.

Понятно, что здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и правильное питание, наоборот, нашу жизнь максимально продляют.

При этом важно, чтобы меню было сбалансированным с учетом всех потребностей организма, и чтобы каждый съеденный продукт соответствовал своему времени.

Например, с утра российские диетологи рекомендуют не только яйца и овощи, но и сыр, цельнозерновые продукты и даже ложечку-другую меда.

Для поддержания иммунитета в рационе всегда должны быть бобовые, эффективно выводящие шлаки и токсины из организма.

Для людей, которые любят плотную пищу, специалисты советуют белое мясо, а на дневные, вечерние и даже ночные перекусы можно использовать орехи и фрукты, которые никак не испортят фигуру и улучшат сон.

И, конечно, стоит категорически избегать продуктов с трансжирами, пить больше воды и минимизировать потребление соли и сахар.

Все это в совокупности приведет к здоровому организму, отсутствию болезней и замедлению процесса старения.