Россиянам раскрыли секрет идеального ужина для похудения
Поздний прием пищи далеко не всегда может быть вредным для фигуры.
Источник фото: price-depot
Польза или вред ужина проявляются не в его времени, а в том, что человек ест вечером.
Как рассказала, врач-диетолог Марина Макиша, полезной основой любого ужина должны быть белковые продукты, овощи и сложные углеводы.
По словам специалиста, порция нежирного белкового продукта в виде птицы, рыбы, яиц или творога и отлично насытит и калорий лишних не прибавит.
Не будет лишним добавить к белкам немного овощей в любом виде – свежем, вареном или тушеном.
Третьим компонентом ужина могут стать сто граммов сложных углеводов в виде гречки, перловки или, к примеру, фасоли.
По мнению диетолога, совокупная калорийность такого ужина не превысит четыреста калорий, что является вполне оптимистичной цифрой для тех, перед кем стоит задача постепенного снижения веса.
