, автор: Дмитриев Ю.

Россиянам раскрыли секрет идеального ужина для похудения

Поздний прием пищи далеко не всегда может быть вредным для фигуры.

Источник фото: price-depot

Польза или вред ужина проявляются не в его времени, а в том, что человек ест вечером.

Как рассказала, врач-диетолог Марина Макиша, полезной основой любого ужина должны быть белковые продукты, овощи и сложные углеводы.

По словам специалиста, порция нежирного белкового продукта в виде птицы, рыбы, яиц или творога и отлично насытит и калорий лишних не прибавит.

Не будет лишним добавить к белкам немного овощей в любом виде – свежем, вареном или тушеном.

Третьим компонентом ужина могут стать сто граммов сложных углеводов в виде гречки, перловки или, к примеру, фасоли.

По мнению диетолога, совокупная калорийность такого ужина не превысит четыреста калорий, что является вполне оптимистичной цифрой для тех, перед кем стоит задача постепенного снижения веса.