, автор: Дмитриев Ю.

Медик назвала формулу идеального завтрака

Самым оптимальным будет сочетание белков и жиров.

Источник фото: freepik

Утренний прием пищи должен с одной стороны не быть тяжелым, а с другой стороны – должен насытить надолго. Значит, привычные нам простые углеводы в виде кофе с круассанами тоже не подойдут.

Как пояснила нутрициолог Алена Ефимова, на завтра идеально сочетать белки (курица, яйца, мясо, рыба) и жиры (авокадо, орехи, овощи, семечки, оливковое и кокосовое масло).

При такой схеме человек получит необходимый на предстоящий день заряд бодрости и одновременно пищу, которая легко усваивается и не позволит образовываться новым жировым клеткам.