19 сентября 2019, Четверг 22:10
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
04 февраля 23:30
Обзоравтор: Бородин Олег

Как не поправиться в офисе: 7 полезных советов

Большинство женщин набирают лишний вес именно в осенне-зимний период. Ты должна знать некоторые нюансы, чтобы этого не произошло.

Эта проблема особенно актуальная для тех людей, у которых сидячая или малоподвижная работа. Ведь появление лишнего веса совершенно не обязательно связано с неправильным питанием. Ты можешь не употреблять вредную пищу, придерживаться диеты, но все равно набирать лишние килограммы. А все потому, что есть скрытые причины, по которым вес увеличивается.

Не игнорируй завтрак!

Как часто ты выбегаешь утром из дому, не позавтракав? Такое пренебрежение к себе никогда не приведет к стройной фигуре. Отсутствие завтрака провоцирует замедление метаболизма, ведь именно утром калории преобразуются в энергию, поэтому первый прием нищи никогда не оставит следа на твоей фигуре.

Проснувшись, обязательно выпей стакан воды - она «расправит» желудок. А завтракать лучше всего творогом с ягодами. Еще можешь сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мелко нарезанное яблоко. Дополни завтрак травяным или зеленым чаем. Такой прием пищи даст тебе достаточно энергии для начала рабочего дня.

Кушай регулярно и полноценно

Не стоит забывать о полноценном обеде и ужине. Усталость или отсутствие времени - не оправдание тому, что ты не успела приготовить их заранее. Ты сама планируешь свой день, и если не хочешь постоянно поправляться - сделай заготовки.

Обязательно выдели минимум 30 минут для обеда и ужина. Ешь спокойно, не торопись. И не думай о работе. Если ты работаешь допоздна - носи с собой несколько блюд, а ужинай не дома, а на работе.

Обедать лучше всего тушеными овощами с куриным филе или индейкой, а ужинать салатом из свежих овощей с морепродуктами или рыбой.

Не забывай о воде

Из-за недостатка воды часто возникает ложное чувство голода. Каждый день выпивай не менее 1,5 литров чистой воды. Пей зеленый или травяной чай, компоты без сахара или воду с лимоном, мятой или имбирем. Вода ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины, помогает притупить чувство голода и препятствует появлению ощущения тяжести в ногах.

Минимум воды вдень - 1,5 литра. Взрослому человеку лучшего всего пить в среднем 2-2,5 л. А если ты занимаешься спортом - пей на 1 л больше.

«Здоровый» перекус

Даже если ты перекусываешь сухофруктами или орехами, это не значит, что ты потребляешь минимум калорий. Если обратишь внимание, то увидишь, что, работая за компьютером, ты съедаешь чернослива, банановых чипсов или орехов гораздо больше нормы. Такие фрукты низкокалорийны только в маленьких порциях. Ведь орешки, изюм, инжир, финики, банановые чипсы - настоящая калорийная бомба. Распредели весь запас на рабочую неделю.

Избегай сахара

В холодное время года чаще обычного хочется выпить теплого сладкого чая или кофе. Но ты должна знать, что, добавляя в каждую чашку даже по одной чайной ложке сахара, за день съедаешь больше 300 ккал одного из самых вредных продуктов современности. В итоге при таком употреблении сахара за год ты запросто наберешь 2-3 кг.

Лучше всего вообще отказаться от сахара, но чтобы при этом твой организм не испытывал стресс, поначалу просто уменьшай количество сахара в одной чашке, а потом переходи к сахарозаменителям. Вскоре тебе вообще не захочется подслащивать продукты.

Увеличивай активность

Забудь о поездках на лифте, если ты живешь или работаешь с 1-го по 8-й этаж. Чтобы поддерживать форму, необходимо делать не менее 10 тысяч шагов вдень. Поднимайся и спускайся не торопясь - так ты избавишь себя еще от сотни лишних калорий.

По дороге на работу и домой выходи на несколько остановок раньше, чтобы иметь возможность прогуляться на свежем воздухе - твой организм насытится кислородом, а мышцы приобретут тонус.

Будь привлекательна!

Американские исследователи доказали, что девушки, которые носят обувь на каблуке и в меру облегающую одежду, кушают на работе гораздо меньше и больше следят за своей осанкой. А мужские взгляды, полные признания, побуждают их придерживаться правильного режима. Есть еще один маленький секрет: доказано, что девушки, предпочитающие темные и насыщенные тона маникюра, считают себя стройнее тех, кто ногти не красит вообще.

Netflix опубликовал трейлер фильма «В высокой траве» В Сети появился официальный трейлер фильма ужасов «В высокой траве» по мотивам книги писателей Стивена Кинга и Джо Хилла (его сын). 19.09.2019 21:01 Cinema автор: Светлана Кутман
Коллаборация московского метро и Asics Метрополитен и японская фирма по производству спортивной экипировки Asics в октябре выпустят модель кроссовок. 19.09.2019 20:53 Мода автор: Юлия Исаева
В конкурсную программу американского кинофестиваля вошел российских мультфильм «Снежная королева: Зазеркалье» поборется за звание лучшего на ежегодном международном кинофестивале «Ниагара-Фолс». 19.09.2019 20:47 Cinema автор: Светлана Кутман
У «Джокера» не будет продолжения Тодд Филлипс, режиссер фильма «Джокер», заявил, что не планирует работу над сиквелом. 19.09.2019 20:35 Cinema автор: Юлия Исаева
Фильм о рыцарях от Walt Disney Кинокомпания Walt Disney Company планирует выпуск приключенческого фильма «Рыцари», события которого будут разворачиваться в средневековой Европе. 19.09.2019 20:21 Cinema автор: Юлия Исаева
В Epic Games Store бесплатно отдают 6 игр про Бэтмена Epic Games решила с размахом отпраздновать приближающийся День Бэтмена. 19.09.2019 19:52 Игры автор: Светлана Кутман
SEGA представила Total War Saga: Troy Анонсирована новая часть серии стратегий от Creative Assembly. 19.09.2019 19:41 Игры автор: Светлана Кутман
Скончался актёр театра и кино Сергей Афанасьев Артист скончался сегодня, 19 сентября, после продолжительной болезни. Ему было 56 лет. 19.09.2019 19:14 Cinema автор: Светлана Кутман
Лазарев в образе женщины Певец опубликовал новое фото на своей странице в Instagram, где предстал перед поклонниками в женском платье и с ярким макияжем. 19.09.2019 17:38 Шоу Бизнес автор: Мария Кондратьева
ТОП-10 невостребованных автомобилей в России В список вошли как премиальные, так и бюджетные автомобили 19.09.2019 16:25 Авто и Мото автор: Светлана Кутман
Ещё одного российского спортивного функционера обвинили в махинациях на выборах Владимир Лисин. 19.09.2019 16:00 Спорт автор: Николай Терихов
Компания Huawei может подвинуть Apple Huawei стремится отодвинуть на второй план производителя iPhone, выпустив смартфон Mate 30 19.09.2019 15:59 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Нью-Йорк увеличил отрыв от Лондона в качестве мирового финансового центра Лондон едва удерживается на втором месте, поскольку ситуация с Brexit негативно сказывается на бизнес-репутации столицы Великобритании 19.09.2019 15:41 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Дима Билан присоединился к тушению лесных пожаров Дима Билан вызвался добровольцем и отправился тушить торфяники в Рязанской области. 19.09.2019 15:18 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Дэдпул может появиться в новом фильме Marvel При этом отмечается, что речь не идет о полноценной роли. 19.09.2019 14:24 Cinema автор: Светлана Кутман
NBCUniversal представила свой стриминговый сервис Компания NBCUniversal анонсировала объявила название, сетку программ и стратегию развития своего собственного сервиса Peacock. 19.09.2019 14:10 Cinema автор: Светлана Кутман
В Брюсселе проходят трехсторонние переговоры о поставках газа Сегодня, 19 сентября, главы «Газпрома» и «Нафтогаза» с участием представителей Еврокомиссии обсудят газовый вопрос. 19.09.2019 13:21 Бизнес автор: Светлана Кутман
Онищенко дал оценку рекомендациям Минздрава о ежедневной безопасной дозе алкоголя Депутат посоветовал выгнать из Министерства здравоохранения эксперта, разрешившего выпивать каждый день. 19.09.2019 13:00 Здоровье автор: Светлана Кутман
Отчего все так полюбили теннисиста Медведева? Резкий всплеск внимания к тому или иному спортсмену, к той или иной команде случается. Всегда заканчивается одним и тем же - плавным угасанием. 19.09.2019 12:59 Спорт автор: Николай Терихов
В России изменят порядок взыскания долгов с граждан По новым правилам должнику будет даваться 30 дней на возврат просроченного долга без суда. 19.09.2019 12:47 Бизнес автор: Светлана Кутман
Капитан «Ювентуса»: «Грязное белье стирают дома» Два ответных гола мадридского «Атлетико» породили споры и взаимные обвинения среди игроков итальянского клуба 19.09.2019 12:23 Спорт автор: Владислав Лукьянов