12 июля 2020, Воскресенье 09:55
Чем наполнить ланчбокс? Готовим идеальный перекус на работу
17 февраля 16:26Обзоравтор: Анастасия Нестерова

Чем наполнить ланчбокс? Готовим идеальный перекус на работу

В разгар трудового дня не всегда можно отлучиться в магазин или кафе, чтобы купить что-то на перекус. Остаётся одно — брать еду с собой.

Рабочий день, как правило, состоит из стрессов, многозадачности, дедлайнов... В офисном ритме жизни бывает трудно выкроить десяток-другой минут, чтобы пообедать в кафе или выбрать вкусную и полезную еду для перекуса в ближайшем магазине. Экономя драгоценное время, офисные работники хватают с полок в супермаркете буквально что попало — чипсы, шоколадки, булочки... Такая пища приносит больше вреда, чем пользы. Да и длительного чувства сытости от неё тоже не стоит ожидать.

Не стоит выбирать в качестве перекуса салаты в пластиковых контейнерах из супермаркетов. Чаще всего в них содержится майонез, а в свежести ингредиентов нельзя быть уверенным на сто процентов. С осторожностью относитесь к фастфуду, шоколадным батончикам, лапше быстрого приготовления. Подобная пища со временем разрушает даже очень здоровый и выносливый организм, а тем, кто борется с лишним весом, она ещё и «дарит» ненавистные лишние килограммы.


Чтобы обезопасить себя от проблем с ЖКТ и дать организму силы для активной деятельности в течение рабочего дня, можно позаботиться о перекусе заранее, взяв еду из дома. Вашему вниманию — несколько вариантов полезного ланча. Эти рецепты просты в воплощении и не подразумевают термической обработки продуктов (что избавляет вас от необходимости подогревания еды):


1) Разрезанное на четвертинки яйцо, сваренное вкрутую, кладём в ланчбокс. Туда же режем кубиками небольшое количество адыгейского сыра, свежий огурец, половинку помидора. Можно добавить несколько нарезанных кружочками оливок или маслин.

2) Смешиваем крупно нарезанный ананас или банан с кусочками киви, яблока и груши. Можно добавить виноград или любые сезонные ягоды.

3) Берём два тоста или хлебца. Один намазываем рикоттой, второй — фруктовым пюре. Складываем тосты вместе в виде сэндвича.

4) Грейпфрут делим на дольки, очищаем от плёнок, нарезаем кусочками. Добавляем 1-2 ложки жирного творога и горсточку несладких кукурузных хлопьев. Такая смесь станет и неплохим завтраком, потому как творог и хлопья весьма питательны.

5) Также можно смешать в ланчбоксе мелко нарезанные сухофрукты с теми же хлопьями или орехами (лучше грецкими или кешью).


Приготовив любой из этих полезных ланчей, можно в течение долгого времени оставаться не только сытым, но и бодрым, а значит, готовым к новым свершениям.


Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
Власти Абхазии готовы открыть границу для организованных туристических групп из России Власти Абхазии готовы открыть границу для организованных туристических групп из России Решение об открытии границы во многом будет зависеть и от России. В начале следующей недели наше правительство обсудит этот вопрос. 12.07.2020 09:21 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Бывший главный санврач России назвал Китай самой безопасной страной для путешествий Бывший главный санврач России назвал Китай самой безопасной страной для путешествий Во время пандемии коронавируса именно эта страна является наиболее безопасной для туристов, считает Онищенко. 12.07.2020 09:19 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Власти Токио будут платить почти по 5 тысяч долларов владельцам баров и клубов, чтобы те не работали Власти Токио будут платить почти по 5 тысяч долларов владельцам баров и клубов, чтобы те не работали Эту сумму городская администрация выплатит собственникам заведений за 10 дней простоя. 12.07.2020 09:18 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Премьер-министр России поручил построить скоростную трассу из Москвы в Казань за четыре года Премьер-министр России поручил построить скоростную трассу из Москвы в Казань за четыре года При ее строительстве будет создано 30 тысяч рабочих мест. Вместе со смежными областями экономики их количество увеличится до 130 тысяч. 12.07.2020 09:16 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Оператор круизных судов Carnival фиксирует рост бронирований на 2021 год Оператор круизных судов Carnival фиксирует рост бронирований на 2021 год Несмотря на это оператор планирует сократить свой флот на 10%. В первую очередь это связано с финансовым кризисом в компании. 12.07.2020 07:32 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
В Ленинградской области создадут особо охраняемую природную территорию и новый заказник В Ленинградской области создадут особо охраняемую природную территорию и новый заказник Они будут созданы на территории Выборгского района Ленобласти. 12.07.2020 07:24 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Численность населения Земли превысила отметку в 7,8 млрд человек Численность населения Земли превысила отметку в 7,8 млрд человек Ежегодный прирост на нашей планете составляет порядка 82 млн человек. Это сравнимо с населением Германии. 12.07.2020 06:15 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Из Парижа в Москву прибыл очередной вывозной рейс с 244 гражданами на борту Из Парижа в Москву прибыл очередной вывозной рейс с 244 гражданами на борту Это уже седьмой по счету рейс по вывозу наших соотечественников из французской столицы. 12.07.2020 05:55 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Фитнес-центры и спортивные клубы открылись в Коми Фитнес-центры и спортивные клубы открылись в Коми Они заработали на территории всего региона за исключением Воркуты и Усинска. 12.07.2020 05:47 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Россиянам посоветовали отказаться от употребления кофе в жару Россиянам посоветовали отказаться от употребления кофе в жару Особенно не стоит злоупотреблять бодрящим напитком гражданам с физической активностью. 12.07.2020 05:41 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Власти Крыма заявили о снижении стоимости авиабилетов на полуостров на 25% Власти Крыма заявили о снижении стоимости авиабилетов на полуостров на 25% Ценники существенно упали на билеты с вылетами в июле и августе. 12.07.2020 05:13 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
В Греции назвали провокацией возвращение Святой Софии мусульманской общине В Греции назвали провокацией возвращение Святой Софии мусульманской общине В Минкультуры страны заявили, что это открытая провокация против цивилизованного мира, который признает уникальную ценность этого памятника. 12.07.2020 04:47 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
«Комета» возобновляет пассажирские перевозки вдоль побережья Крыма «Комета» возобновляет пассажирские перевозки вдоль побережья Крыма Перевозки пассажиров по Черному морю будут осуществляться по маршруту «Севастополь-Ялта». 12.07.2020 04:39 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Авиакомпания «Россия» выполнила первый прямой рейс из Владивостока в Крым Авиакомпания «Россия» выполнила первый прямой рейс из Владивостока в Крым Этот маршрут появился впервые в истории международного аэропорта столицы Дальнего Востока. 12.07.2020 04:31 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
В знаменитой мечети Айя-София в Стамбуле начнут богослужения в конце июля В знаменитой мечети Айя-София в Стамбуле начнут богослужения в конце июля Ранее президент страны Реджеп Тайип Эрдоган подписал указ, согласно которому объект был возвращен мусульманской общине. 12.07.2020 04:24 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
В Санкт-Петербурге снимается новый сезон сериала «Тайны следствия» В Санкт-Петербурге снимается новый сезон сериала «Тайны следствия» Сезон станет двадцатым по счёту. В жизни главной героини — следователя Марии Швецовой — произойдёт много перемен. 12.07.2020 00:08 Cinema автор: Анастасия Нестерова
Роберт Де Ниро ограничил алименты бывшей жене Роберт Де Ниро ограничил алименты бывшей жене До локдауна 76-летний актёр выплачивал Грейс Хайтауэр $100 тысяч в месяц 11.07.2020 23:56 Селебрити автор: Елена Чуликова
Американский Vogue обратил внимание на наряды группы «ВИА Гра» Американский Vogue обратил внимание на наряды группы «ВИА Гра» Автор материала Лиана Сатенштейн сделала подробный разбор нарядов группы, когда в ней пели Анна Седокова, Вера Брежнева и Надежда Мейхер. 11.07.2020 23:50 Шоу Бизнес автор: Реутов Артём
«Ахмат» и «Зенит» сыграли вничью в Грозном «Ахмат» и «Зенит» сыграли вничью в Грозном Чемпион страны вынужден был отыгрываться и потерял двух футболистов из-за травм. 11.07.2020 23:18 Спорт автор: Сергей Терехов
Луценко приблизился к Дзюбе в споре бомбардиров Луценко приблизился к Дзюбе в споре бомбардиров Нападающий туляков забил 15-й гол, а Дзюба вообще не сыграл в Грозном. 11.07.2020 23:06 Спорт автор: Сергей Терехов
«Спартак» проиграл в Сочи «Спартак» проиграл в Сочи Катастрофа красно-белых продолжается. 11.07.2020 22:59 Спорт автор: Сергей Терехов
Элайджа Вуд может появиться в новом сериале по «Властелину колец» Элайджа Вуд может появиться в новом сериале по «Властелину колец» Звезда трилогии дал эксклюзивное интервью изданию IndieWire. Актер рассказал, что с радостью поучаствовал бы в новом проекте, если бы получил приглашение от его создателей 11.07.2020 22:26 Cinema автор: Сержантова Мария
Кутюрную коллекцию Ralph & Russo впервые представит аватар Кутюрную коллекцию Ralph & Russo впервые представит аватар На цифровой Неделе высокой моды Ralph & Russo представит кутюрную коллекцию с помощью цифрового аватара. 11.07.2020 21:57 Мода автор: Мария Кондратьева
Первый UFC турнир на «бойцовском острове» состоится уже сегодня ночью Первый UFC турнир на «бойцовском острове» состоится уже сегодня ночью В главном бою UFC 251 Камару Усман сразится с Хорхе Масвидалем, а россиянин Петр Ян поборется за вакантный пояс в легчайшем весе с Жозе Алду. 11.07.2020 21:57 Спорт автор: Реутов Артём
«Фенербахче» нацелен на трансфер Дзюбы «Фенербахче» нацелен на трансфер Дзюбы Капитан сборной России уже этим летом может уехать играть за границу. 11.07.2020 21:42 Спорт автор: Реутов Артём
Интересные факты о фильме «Форрест Гамп» Интересные факты о фильме «Форрест Гамп» Вышедшая в свет в 1994 году экранизация романа Уинстона Грума «Форрест Гамп» остаётся одной из самых известных кинолент по сей день. Судьба молодого человека с низким IQ покорила зрителей во многих уголках мира. Ведь этот киногерой в отличие от множества умственно полноценных, способен на то, что не всегда покоряется «среднестатистической» личности. Но в фильме есть ещё немало заслуживающих внимания мелочей. Вот они: 11.07.2020 20:55 Cinema автор: Анастасия Нестерова
Кэтрин Зета-Джонс выпустила первую коллекцию обуви Кэтрин Зета-Джонс выпустила первую коллекцию обуви Актриса это сделала в сотрудничестве с британским брендом Butterfly Twists 11.07.2020 20:34 Мода автор: Елена Чуликова
«Охотника на монстров» с Миллой Йовович перенесли на 2021 год «Охотника на монстров» с Миллой Йовович перенесли на 2021 год Картина создана на основе популярной видеоигры «Monster Hunter» которую создала и развивает компания Capcom 11.07.2020 18:54 Cinema автор: Сержантова Мария
Режиссёр Мэтт Ривз готовит для HBO сериал о полиции Готэма Режиссёр Мэтт Ривз готовит для HBO сериал о полиции Готэма Сценаристом картины выступит Теренс Уинтер, более известный работами над «Кланом Сопрано» и «Волком с Уолл-Стрит» 11.07.2020 17:43 Cinema автор: Сержантова Мария
Вышел трейлейр фильма «Опасный элемент» Вышел трейлейр фильма «Опасный элемент» Байопик о Мари Кюри выйдет на Amazon Prime уже в этом месяце 11.07.2020 17:02 Cinema автор: Елена Чуликова
Эрих Мария Ремарк. Война и любовь. Эрих Мария Ремарк. Война и любовь. Услышав его имя, многие полагают, что Ремарк — женщина. Но при рождении он получил имя Эрих Пауль. Затрагивая в своём творчестве вечные темы, писатель желал сделать мир добрее. Поклонники Ремарка полагают, что у него это получилось. 11.07.2020 16:46 Общество автор: Анастасия Нестерова
Президент поздравил с юбилеем актрису Елену Камбурову Президент поздравил с юбилеем актрису Елену Камбурову Ей исполнилось 80 лет. 11.07.2020 16:42 Общество автор: Анастасия Нестерова
Голливудская звезда Арми Хаммер разводится с женой после 10 лет брака Голливудская звезда Арми Хаммер разводится с женой после 10 лет брака В отношениях американский актер и фотомодель пробыли 13 лет. Пара воспитывают двоих детей: пятилетнюю дочь Харпер Грейс и двухлетнего сына Форда Дугласа Арманда 11.07.2020 15:50 Селебрити автор: Сержантова Мария
Бренд Alexander Terekhov прекращает работу Бренд Alexander Terekhov прекращает работу Бренды Alexander Terekhov и Terekhov Girl выпустят свои последние коллекции в сезоне SS21. 11.07.2020 15:01 Мода автор: Мария Кондратьева