09 апреля 2020, Четверг 11:03
17 февраля 16:26Обзоравтор: Анастасия Нестерова

Чем наполнить ланчбокс? Готовим идеальный перекус на работу

В разгар трудового дня не всегда можно отлучиться в магазин или кафе, чтобы купить что-то на перекус. Остаётся одно — брать еду с собой.

Рабочий день, как правило, состоит из стрессов, многозадачности, дедлайнов... В офисном ритме жизни бывает трудно выкроить десяток-другой минут, чтобы пообедать в кафе или выбрать вкусную и полезную еду для перекуса в ближайшем магазине. Экономя драгоценное время, офисные работники хватают с полок в супермаркете буквально что попало — чипсы, шоколадки, булочки... Такая пища приносит больше вреда, чем пользы. Да и длительного чувства сытости от неё тоже не стоит ожидать.

Не стоит выбирать в качестве перекуса салаты в пластиковых контейнерах из супермаркетов. Чаще всего в них содержится майонез, а в свежести ингредиентов нельзя быть уверенным на сто процентов. С осторожностью относитесь к фастфуду, шоколадным батончикам, лапше быстрого приготовления. Подобная пища со временем разрушает даже очень здоровый и выносливый организм, а тем, кто борется с лишним весом, она ещё и «дарит» ненавистные лишние килограммы.


Чтобы обезопасить себя от проблем с ЖКТ и дать организму силы для активной деятельности в течение рабочего дня, можно позаботиться о перекусе заранее, взяв еду из дома. Вашему вниманию — несколько вариантов полезного ланча. Эти рецепты просты в воплощении и не подразумевают термической обработки продуктов (что избавляет вас от необходимости подогревания еды):


1) Разрезанное на четвертинки яйцо, сваренное вкрутую, кладём в ланчбокс. Туда же режем кубиками небольшое количество адыгейского сыра, свежий огурец, половинку помидора. Можно добавить несколько нарезанных кружочками оливок или маслин.

2) Смешиваем крупно нарезанный ананас или банан с кусочками киви, яблока и груши. Можно добавить виноград или любые сезонные ягоды.

3) Берём два тоста или хлебца. Один намазываем рикоттой, второй — фруктовым пюре. Складываем тосты вместе в виде сэндвича.

4) Грейпфрут делим на дольки, очищаем от плёнок, нарезаем кусочками. Добавляем 1-2 ложки жирного творога и горсточку несладких кукурузных хлопьев. Такая смесь станет и неплохим завтраком, потому как творог и хлопья весьма питательны.

5) Также можно смешать в ланчбоксе мелко нарезанные сухофрукты с теми же хлопьями или орехами (лучше грецкими или кешью).


Приготовив любой из этих полезных ланчей, можно в течение долгого времени оставаться не только сытым, но и бодрым, а значит, готовым к новым свершениям.


Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
«Афиша» покажет «Сонм» Дмитрия Брусникина онлайн «Афиша» покажет «Сонм» Дмитрия Брусникина онлайн 9 апреля в 12:00 09.04.2020 10:54 Общество автор: Анастасия Нестерова
Жиросжигающие тренировки дома Жиросжигающие тренировки дома Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то вам нужно обратить внимание на некоторые тренировки, которые подразумевают комплексное воздействие на тело 09.04.2020 10:19 Спорт автор: Яна Штырц
Бизнес-ноутбук от ASUS Бизнес-ноутбук от ASUS ASUS ASUSPRO P1440FA-FA1195T 09.04.2020 10:00 Hi-Tech автор: Рудой Артём
На Камчатке проснулся вулкан Шивелуч На Камчатке проснулся вулкан Шивелуч Он выбросил десятикилометровый столб пепла. 09.04.2020 02:07 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Почему стоит посетить Петергоф? Почему стоит посетить Петергоф? Музей-заповедник в южной части Санкт-Петербург манит туристов как зимой, так и летом. 09.04.2020 02:00 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Красная площадь в Москве: самые важные места визитной карточки России Красная площадь в Москве: самые важные места визитной карточки России Красная площадь - один из самых популярных у туристов объектов страны. 09.04.2020 01:46 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Венская опера продлила вынужденные каникулы до конца июня Венская опера продлила вынужденные каникулы до конца июня Театр закрыт для зрителей уже почти месяц. 09.04.2020 01:21 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
ESL Pro League: Natus Vincere переиграли FaZe Clan ESL Pro League: Natus Vincere переиграли FaZe Clan 2-1 09.04.2020 01:08 Games автор: Пантелеев Дмитрий
No One представил весенне-летнюю коллекцию No One представил весенне-летнюю коллекцию Мультибренд No One представил новинки из весенне-летней коллекции. 09.04.2020 00:01 Мода автор: Мария Кондратьева
Cartier представил новые украшения Cartier представил новые украшения Ювелирный дом Cartier представил новые украшения из своей культовой коллекции «Clash de Cartier». 08.04.2020 23:54 Мода автор: Мария Кондратьева
Tommy Hilfiger выпустил новую коллекцию Tommy Hilfiger выпустил новую коллекцию Tommy Hilfiger выпустил коллекцию по мотивам мультсериала «Looney Tunes». 08.04.2020 23:48 Мода автор: Мария Кондратьева
«КМ20» с брендом MISBHV представили одежду для домашних тренировок «КМ20» с брендом MISBHV представили одежду для домашних тренировок Концепт-стор «КМ20» выпустил специальную коллекцию с польским брендом MISBHV. 08.04.2020 23:41 Мода автор: Мария Кондратьева
Бренд Alena Akhmadullina выпустил специальную коллекцию Бренд Alena Akhmadullina выпустил специальную коллекцию Российский бренд Alena Akhmadullina представил специальную коллекцию для красавиц Ближнего Востока. 08.04.2020 23:35 Мода автор: Мария Кондратьева
Gucci выпустил книгу-раскраску Gucci выпустил книгу-раскраску Итальянский бренд Gucci представил книгу с рисунками в рамках детской коллекции. 08.04.2020 23:19 Общество автор: Мария Кондратьева
Леди Гага снимется в криминальной драме Леди Гага снимется в криминальной драме 34-летняя певица ведёт переговоры об участии в новом проекте Ридли Скотта об убийстве итальянского бизнесмена Маурицио Гуччи 08.04.2020 23:11 Cinema автор: Елена Чуликова
На НТВ стартует новый детективный сериал На НТВ стартует новый детективный сериал На телеканале НТВ выходит новый сериал под названием «Рикошет». 08.04.2020 23:07 Cinema автор: Мария Кондратьева
Опубликован трейлер сериала «Надежда» Опубликован трейлер сериала «Надежда» В сети появился трейлер нового сериала «Надежда» режиссера Елены Хазановой. 08.04.2020 22:47 Cinema автор: Мария Кондратьева
Вышел сериал со снеговиком из «Холодного сердца» Вышел сериал со снеговиком из «Холодного сердца» В сети появился первый эпизод сериала со снеговиком Олафом из мультфильма «Холодное сердце». 08.04.2020 22:35 Cinema автор: Мария Кондратьева
Звезда реалити-шоу Кайли Дженнер стала самым молодым миллиардером Звезда реалити-шоу Кайли Дженнер стала самым молодым миллиардером Американская модель вновь возглавила Forbes 08.04.2020 21:07 Селебрити автор: Сержантова Мария
Transfermarkt понизил стоимость футболистов РФПЛ Transfermarkt понизил стоимость футболистов РФПЛ Больше всего подешевел состав «Зенита». 08.04.2020 21:00 Спорт автор: Артём Реутов
Маноло Бланик запустил творческую инициативу «Улыбка» Маноло Бланик запустил творческую инициативу «Улыбка» 77-летний испанский дизайнер предлагает пользователям соцсетей раскрашивать его знаменитые скетчи 08.04.2020 20:28 Мода автор: Елена Чуликова
У «Джуманджи» с Дуэйном Джонсоном будет очередной сиквел У «Джуманджи» с Дуэйном Джонсоном будет очередной сиквел Работа над сценарием четвертого фильма уже началась. 08.04.2020 20:05 Cinema автор: Артём Реутов
Влияние человека на дикую природу виновно в распространении вирусов, считают ученые Влияние человека на дикую природу виновно в распространении вирусов, считают ученые По словам экспертов, увеличение контактов с дикими животными, вероятно, является причиной вспышек, таких как Covid-19 08.04.2020 19:00 Здоровье автор: Владислав Лукьянов
Появился график рейсов по вывозу россиян из других государств Появился график рейсов по вывозу россиян из других государств Предварительный график составлен на период до 13 апреля. 08.04.2020 18:41 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов