24 марта 2019, Воскресенье 18:55
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
12 февраля 18:16

Обзор5 главных ошибок всех худеющих

В попытках избавиться от лишних килограммов, мы придерживаемся огромного количества правил, и во многом себя ограничиваем. Но порою совершаем элементарные ошибки, которые не только препятствуют похудению, но и могут подпортить наше здоровье.  

1. Отказ от любимых блюд

Это может привести к срывам и навязчивым мыслям о запретных продуктах. Лучшее решение – это позволять себе иногда съесть любимое лакомство. Но помните, что калорийность порции должна быть не больше 120-150 ккал. Также можно постараться снизить общую калорийность продукта и сделать блюдо более диетическим, но при этом без ущерба для вкуса. Если вы не представляете жизни без спагетти, то покупайте пасту только из твердых сортов пшеницы. А калорийный сливочный или сырный соус замените на томатный. Добавьте блюду вкуса с помощью базилика, чеснока и щепотки пармезана. Поверьте, все члены вашей семьи сбегутся на эти потрясающие ароматы!  

  2. Отказ от ужина

Думаете, что пропуская вечерний прием пищи, вы таким образом снижаете количество съеденных калорий за сутки? Ошибаетесь! Отказ от ужина приводит к перееданию в первой половине следующего дня. Всю ночь вы проведете в мыслях о завтраке, и с утра съедите вдвое больше обычного. Также если перерыв между приемами пищи составляет более 8 часов, то это ведет к нарушениям системы контроля аппетитом.

 3. Бесконтрольное употребление фруктов

Не стоит забывать, что фрукты содержат простые сахара! И в отличие от глюкозы фруктоза откладывается прямиком в жир. Поэтому выбирайте несладкие фрукты, они менее калорийны, а также старайтесь их есть до 17 часов.

 4. Пить мало воды

Не забывайте, что в день необходимо выпивать 8 стаканов воды. Пренебрежение этим простым правилом может свести похудение на нет. А все из-за того, что в нашем организме все реакции расщепления проходят именно в водных растворах. И попытки похудеть «на сухую» приведут к отекам и нарушениям обмена веществ.

 5. Заменять обычные продукты обезжиренными

Удаляя жир из молочных продуктов, производитель должен его чем-то заменить. Обычно в этой  роли выступают быстрые углеводы, например крахмал. Его используют как загуститель и любой йогурт с добавлением этого вещества становится более плотной консистенции. Поэтому лучше всего  выбирать продукты с минимальным процентом жирности, например 1-2%.

Еда / Обзор26/02 21:53
Свинину и картофель Диета Дюкана?! На Диете Дюкана можно употреблять свинину при условии, что мясо до 6 % жирности. Об этом рассказал основатель диеты, доктор Пьер Дюкан.
Еда / Обзор26/02 21:29
Протеиновые порошки на диете Дюкана: основные виды, способы применения и кулинарные особенности Если словосочетание «протеиновый порошок» для вас в новинку, то вы многое потеряли, потому что протеиновые порошки – это отличная замена муке и крахмалу. Их можно использовать не только в выпечке, но и десертах, а также в приготовлении напитков. И что самое приятное, протеиновый порошок входит список разрешенных продуктов на диете Дюкана, и в отличие от крахмала не является ДОПом. Рекомендуемая ежедневная норма протеинов указывается на упаковке производителя, но в среднем это около 60 г в день.
Еда / Обзор26/02 21:14
Дюкан – будущим мамам: ешьте так, как ела ваша бабушка Неправильное питание беременной женщины может негативно сказаться на всей последующей жизни ее ребенка. Об этом в интервью «Радио Маяк» рассказал французский диетолог Пьер Дюкан.
Еда / Обзор26/02 20:13
Псиллиум незаменимый в выпечке и при запорах  Среди рецептов можно встретить загадочное слово «псиллиум». К сожалению, большинство людей, худеющих по Дюкану, мало что знают об этом универсальном и невероятно полезном продукте. Отчасти этому способствует отсутствие псиллиума на полках обычных магазинов. Тем не менее, купить его можно, а его кулинарным возможностям вы будете приятно удивлены. Пришло время внести ясность!
Еда / Обзор21/02 20:36
Топ-10 продуктов, которые всегда должны быть в холодильнике Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан назвал 10 продуктов, которые всегда должны быть в холодильнике людей, которые следят за своим весом.
Еда / Обзор26/02 21:20
Дюкан: Просто правильно питаться и худеть невозможно Проблема ожирения появилась 50 лет назад. Об этом в интервью «Радио Маяк» рассказал французский диетолог Пьер Дюкан.
Еда / Обзор26/02 20:23
Знаменитый диетолог рассказал, как похудеть сладкоежкам Чтобы получить удовольствие от сладкого, вовсе не обязательно употреблять продукты, содержащие сахар. Об этом в интервью FashionTime.ru рассказал знаменитый французский доктор Пьер Дюкан.
Еда / Обзор21/02 20:46
Летнее меню от Пьера Дюкана  По мнению французского диетолога Пьера Дюкана, есть два способа построения летнего рациона: для тех, кому нужно потерять довольно много килограммов, и для тех, у кого лишние килограммов 5.