19 сентября 2019, Четверг 22:20
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
12 февраля 18:16
Обзоравтор: Бородин Олег

5 главных ошибок всех худеющих

В попытках избавиться от лишних килограммов, мы придерживаемся огромного количества правил, и во многом себя ограничиваем. Но порою совершаем элементарные ошибки, которые не только препятствуют похудению, но и могут подпортить наше здоровье.  

1. Отказ от любимых блюд

Это может привести к срывам и навязчивым мыслям о запретных продуктах. Лучшее решение – это позволять себе иногда съесть любимое лакомство. Но помните, что калорийность порции должна быть не больше 120-150 ккал. Также можно постараться снизить общую калорийность продукта и сделать блюдо более диетическим, но при этом без ущерба для вкуса. Если вы не представляете жизни без спагетти, то покупайте пасту только из твердых сортов пшеницы. А калорийный сливочный или сырный соус замените на томатный. Добавьте блюду вкуса с помощью базилика, чеснока и щепотки пармезана. Поверьте, все члены вашей семьи сбегутся на эти потрясающие ароматы!

2. Отказ от ужина

Думаете, что пропуская вечерний прием пищи, вы таким образом снижаете количество съеденных калорий за сутки? Ошибаетесь! Отказ от ужина приводит к перееданию в первой половине следующего дня. Всю ночь вы проведете в мыслях о завтраке, и с утра съедите вдвое больше обычного. Также если перерыв между приемами пищи составляет более 8 часов, то это ведет к нарушениям системы контроля аппетитом.

3. Бесконтрольное употребление фруктов

Не стоит забывать, что фрукты содержат простые сахара! И в отличие от глюкозы фруктоза откладывается прямиком в жир. Поэтому выбирайте несладкие фрукты, они менее калорийны, а также старайтесь их есть до 17 часов.

4. Пить мало воды

Не забывайте, что в день необходимо выпивать 8 стаканов воды. Пренебрежение этим простым правилом может свести похудение на нет. А все из-за того, что в нашем организме все реакции расщепления проходят именно в водных растворах. И попытки похудеть «на сухую» приведут к отекам и нарушениям обмена веществ.

5. Заменять обычные продукты обезжиренными

Удаляя жир из молочных продуктов, производитель должен его чем-то заменить. Обычно в этой роли выступают быстрые углеводы, например крахмал. Его используют как загуститель и любой йогурт с добавлением этого вещества становится более плотной консистенции. Поэтому лучше всего выбирать продукты с минимальным процентом жирности, например 1-2%.

Netflix опубликовал трейлер фильма «В высокой траве» В Сети появился официальный трейлер фильма ужасов «В высокой траве» по мотивам книги писателей Стивена Кинга и Джо Хилла (его сын). 19.09.2019 21:01 Cinema автор: Светлана Кутман
Коллаборация московского метро и Asics Метрополитен и японская фирма по производству спортивной экипировки Asics в октябре выпустят модель кроссовок. 19.09.2019 20:53 Мода автор: Юлия Исаева
В конкурсную программу американского кинофестиваля вошел российских мультфильм «Снежная королева: Зазеркалье» поборется за звание лучшего на ежегодном международном кинофестивале «Ниагара-Фолс». 19.09.2019 20:47 Cinema автор: Светлана Кутман
У «Джокера» не будет продолжения Тодд Филлипс, режиссер фильма «Джокер», заявил, что не планирует работу над сиквелом. 19.09.2019 20:35 Cinema автор: Юлия Исаева
Фильм о рыцарях от Walt Disney Кинокомпания Walt Disney Company планирует выпуск приключенческого фильма «Рыцари», события которого будут разворачиваться в средневековой Европе. 19.09.2019 20:21 Cinema автор: Юлия Исаева
В Epic Games Store бесплатно отдают 6 игр про Бэтмена Epic Games решила с размахом отпраздновать приближающийся День Бэтмена. 19.09.2019 19:52 Игры автор: Светлана Кутман
SEGA представила Total War Saga: Troy Анонсирована новая часть серии стратегий от Creative Assembly. 19.09.2019 19:41 Игры автор: Светлана Кутман
Скончался актёр театра и кино Сергей Афанасьев Артист скончался сегодня, 19 сентября, после продолжительной болезни. Ему было 56 лет. 19.09.2019 19:14 Cinema автор: Светлана Кутман
Лазарев в образе женщины Певец опубликовал новое фото на своей странице в Instagram, где предстал перед поклонниками в женском платье и с ярким макияжем. 19.09.2019 17:38 Шоу Бизнес автор: Мария Кондратьева
ТОП-10 невостребованных автомобилей в России В список вошли как премиальные, так и бюджетные автомобили 19.09.2019 16:25 Авто и Мото автор: Светлана Кутман
Ещё одного российского спортивного функционера обвинили в махинациях на выборах Владимир Лисин. 19.09.2019 16:00 Спорт автор: Николай Терихов
Компания Huawei может подвинуть Apple Huawei стремится отодвинуть на второй план производителя iPhone, выпустив смартфон Mate 30 19.09.2019 15:59 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Нью-Йорк увеличил отрыв от Лондона в качестве мирового финансового центра Лондон едва удерживается на втором месте, поскольку ситуация с Brexit негативно сказывается на бизнес-репутации столицы Великобритании 19.09.2019 15:41 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Дима Билан присоединился к тушению лесных пожаров Дима Билан вызвался добровольцем и отправился тушить торфяники в Рязанской области. 19.09.2019 15:18 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Дэдпул может появиться в новом фильме Marvel При этом отмечается, что речь не идет о полноценной роли. 19.09.2019 14:24 Cinema автор: Светлана Кутман
NBCUniversal представила свой стриминговый сервис Компания NBCUniversal анонсировала объявила название, сетку программ и стратегию развития своего собственного сервиса Peacock. 19.09.2019 14:10 Cinema автор: Светлана Кутман
В Брюсселе проходят трехсторонние переговоры о поставках газа Сегодня, 19 сентября, главы «Газпрома» и «Нафтогаза» с участием представителей Еврокомиссии обсудят газовый вопрос. 19.09.2019 13:21 Бизнес автор: Светлана Кутман
Онищенко дал оценку рекомендациям Минздрава о ежедневной безопасной дозе алкоголя Депутат посоветовал выгнать из Министерства здравоохранения эксперта, разрешившего выпивать каждый день. 19.09.2019 13:00 Здоровье автор: Светлана Кутман
Отчего все так полюбили теннисиста Медведева? Резкий всплеск внимания к тому или иному спортсмену, к той или иной команде случается. Всегда заканчивается одним и тем же - плавным угасанием. 19.09.2019 12:59 Спорт автор: Николай Терихов
В России изменят порядок взыскания долгов с граждан По новым правилам должнику будет даваться 30 дней на возврат просроченного долга без суда. 19.09.2019 12:47 Бизнес автор: Светлана Кутман
Капитан «Ювентуса»: «Грязное белье стирают дома» Два ответных гола мадридского «Атлетико» породили споры и взаимные обвинения среди игроков итальянского клуба 19.09.2019 12:23 Спорт автор: Владислав Лукьянов