19 сентября 2019, Четверг 22:04
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
12 февраля 23:27
Обзоравтор: Бородин Олег

8 мифов о метаболизме

Обмен веществ, метаболизм… Как только худеющие не называют эти процессы в нашем организме. Но главное, что волнует, это как их ускорить, ведь на эту тему существует бесчисленное количество мифов. Рассмотрим некоторые из них, и разберемся, что правда, а что ложь. 

1. Для ускорения обмена веществ нужно пить больше воды

Это правда, ведь все процессы в организме напрямую зависят от воды. Ученые доказали, что у тех, кто выпивает восемь стаканов воды в день, на 2% быстрее метаболизм, чем у тех, кто пьет только четыре стакана.

Определить достаточно ли вашему организму жидкости, можно по тому, в какой цвет окрашена ваша моча. Если цвет насыщенный, темно-соломенный – это главный сигнал, что пора пропустить стаканчик-другой.

2. Если есть холодную пищу, можно сжечь больше калорий

Это действительно так. Но не спешите бежать в магазин за ведерком мороженого. Диетологи говорят, что 5 стаканов холодной воды могут избавить вас от всего 10 калорий. То есть за год можно потерять только полкило. Игра не стоит свеч.

3. Диета замедляет обменные процессы

Правда! Похудение даже на полкило замедляет метаболизм. Организм пытается сэкономить свои силы и с этого момента тратит на 10 калорий в день меньше. И если вы захотите сбросить 5 кг, то калорийность рациона нужно будет урезать от 20 до 100 калорий. Но будет эффективнее, если вы подключите спорт. Ведь увеличивая мышечную массу, мы тем самым делаем быстрее обмен веществ. И не понадобятся жесткие диеты!

Чтобы худеть безопасно для здоровья, нужно всего-навсего создать дефицит в 500 калорий. Физические нагрузки сожгут 250 калорий, а еще 250 можно сэкономить, отказавшись от чрезмерно жирного и сладкого.

4. Острый перец «разгоняет» метаболизм

И это тоже правда. Все благодаря капсаицину – особому веществу, из-за которого перец обладает жгучестью.

Американские ученые доказали, что всего 1 ст. л. перца чили, добавленная в еду, способствует быстрому насыщению и более чем на 20% ускоряет обмен. Однако помните, что острая пища противопоказана тем, у кого гастрит или язва!

5. Белки ускоряют обмен веществ

На усвоение белковой пищи наше тело тратит в два раза больше калорий, чем на переработку жиров и углеводов. Из общего количества суточного рациона среднестатистического человека белковые продукты составляют только 14%. Но если увеличить их употребление еще на 7-10%, но при этом урезать на 10% быстрые углеводы, то организм будет тратить от 150 до 200 калорий больше.

Как добавить в свое меню больше белка? Один стакан простого йогурта без сахара содержит 12 г белка, 100 г нежирного творога – 18 г белка, а, например, 100 г рыбы – это 15 г.

6. С помощью продуктов с отрицательной калорийностью можно похудеть

Существует миф, что на усвоение, к примеру сельдерея, затрачивается больше калорий, чем он содержит. В действительности такой еды нет.

Однако и вправду на усвоение разных продуктов, например растительной пищи и мяса, организм расходует разное количество энергии. Больше всего сил затрачивается на переработку капусты, салата, редьки и того же сельдерея. И наоборот, меньше всего энергии уходит на спиртные напитки и сахар.

Но благодаря минимальной калорийности и высокому содержанию клетчатки овощи способствуют похудению. Старайтесь употреблять больше овощей, не менее 500 г в день. Добавляйте их в разнообразные блюда и используйте в качестве перекуса.

7. Повышенный аппетит в период ПМС свидетельствует об ускорении метаболизма

Доля правды в этом есть. В теле женщины после овуляции наступает лютеиновая фаза. В это время из-за гормонов увеличивается скорость обмена веществ. В сутки сжигается до 300 калорий больше, но при этом появляется желание съесть что-то вредное.

Записывая в пищевой дневник все съеденное на протяжении месяца, вы сможете отследить все погрешности в питании и в дальнейшем их избежать.

8. Чай ускоряет обменные процессы

Это доказали японские ученые. Оказалось, что кружка зеленого чая ускоряет обмен на 14%, а хорошая порция чая улунг – на 10%. А если в сутки выпивать от 2 до 4 чашек зеленого чая, то организм будет сжигать на 50 калорий больше. В итоге за 1 год можно сбросить 3 килограмма.

Утром вместо кофе заварите кружку зеленого чая. Но не тянитесь за порцией сахара и молока, лучше добавьте пару долек лимона – это улучшит усвоение полезных катехинов.

Netflix опубликовал трейлер фильма «В высокой траве» В Сети появился официальный трейлер фильма ужасов «В высокой траве» по мотивам книги писателей Стивена Кинга и Джо Хилла (его сын). 19.09.2019 21:01 Cinema автор: Светлана Кутман
Коллаборация московского метро и Asics Метрополитен и японская фирма по производству спортивной экипировки Asics в октябре выпустят модель кроссовок. 19.09.2019 20:53 Мода автор: Юлия Исаева
В конкурсную программу американского кинофестиваля вошел российских мультфильм «Снежная королева: Зазеркалье» поборется за звание лучшего на ежегодном международном кинофестивале «Ниагара-Фолс». 19.09.2019 20:47 Cinema автор: Светлана Кутман
У «Джокера» не будет продолжения Тодд Филлипс, режиссер фильма «Джокер», заявил, что не планирует работу над сиквелом. 19.09.2019 20:35 Cinema автор: Юлия Исаева
Фильм о рыцарях от Walt Disney Кинокомпания Walt Disney Company планирует выпуск приключенческого фильма «Рыцари», события которого будут разворачиваться в средневековой Европе. 19.09.2019 20:21 Cinema автор: Юлия Исаева
В Epic Games Store бесплатно отдают 6 игр про Бэтмена Epic Games решила с размахом отпраздновать приближающийся День Бэтмена. 19.09.2019 19:52 Игры автор: Светлана Кутман
SEGA представила Total War Saga: Troy Анонсирована новая часть серии стратегий от Creative Assembly. 19.09.2019 19:41 Игры автор: Светлана Кутман
Скончался актёр театра и кино Сергей Афанасьев Артист скончался сегодня, 19 сентября, после продолжительной болезни. Ему было 56 лет. 19.09.2019 19:14 Cinema автор: Светлана Кутман
Лазарев в образе женщины Певец опубликовал новое фото на своей странице в Instagram, где предстал перед поклонниками в женском платье и с ярким макияжем. 19.09.2019 17:38 Шоу Бизнес автор: Мария Кондратьева
ТОП-10 невостребованных автомобилей в России В список вошли как премиальные, так и бюджетные автомобили 19.09.2019 16:25 Авто и Мото автор: Светлана Кутман
Ещё одного российского спортивного функционера обвинили в махинациях на выборах Владимир Лисин. 19.09.2019 16:00 Спорт автор: Николай Терихов
Компания Huawei может подвинуть Apple Huawei стремится отодвинуть на второй план производителя iPhone, выпустив смартфон Mate 30 19.09.2019 15:59 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Нью-Йорк увеличил отрыв от Лондона в качестве мирового финансового центра Лондон едва удерживается на втором месте, поскольку ситуация с Brexit негативно сказывается на бизнес-репутации столицы Великобритании 19.09.2019 15:41 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Дима Билан присоединился к тушению лесных пожаров Дима Билан вызвался добровольцем и отправился тушить торфяники в Рязанской области. 19.09.2019 15:18 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Дэдпул может появиться в новом фильме Marvel При этом отмечается, что речь не идет о полноценной роли. 19.09.2019 14:24 Cinema автор: Светлана Кутман
NBCUniversal представила свой стриминговый сервис Компания NBCUniversal анонсировала объявила название, сетку программ и стратегию развития своего собственного сервиса Peacock. 19.09.2019 14:10 Cinema автор: Светлана Кутман
В Брюсселе проходят трехсторонние переговоры о поставках газа Сегодня, 19 сентября, главы «Газпрома» и «Нафтогаза» с участием представителей Еврокомиссии обсудят газовый вопрос. 19.09.2019 13:21 Бизнес автор: Светлана Кутман
Онищенко дал оценку рекомендациям Минздрава о ежедневной безопасной дозе алкоголя Депутат посоветовал выгнать из Министерства здравоохранения эксперта, разрешившего выпивать каждый день. 19.09.2019 13:00 Здоровье автор: Светлана Кутман
Отчего все так полюбили теннисиста Медведева? Резкий всплеск внимания к тому или иному спортсмену, к той или иной команде случается. Всегда заканчивается одним и тем же - плавным угасанием. 19.09.2019 12:59 Спорт автор: Николай Терихов
В России изменят порядок взыскания долгов с граждан По новым правилам должнику будет даваться 30 дней на возврат просроченного долга без суда. 19.09.2019 12:47 Бизнес автор: Светлана Кутман
Капитан «Ювентуса»: «Грязное белье стирают дома» Два ответных гола мадридского «Атлетико» породили споры и взаимные обвинения среди игроков итальянского клуба 19.09.2019 12:23 Спорт автор: Владислав Лукьянов