12 продуктов для укрепления иммунитета
31 октября 2020 21:01

12 продуктов для укрепления иммунитета

Перед зимой нужно обязательно укреплять свой иммунитет, поэтому стоит задумываться о том, какие продукт в рационе незаменимы.

Мы подобрали 12 из них, которые точно должны быть на кухне особенно в этом сезоне. Это позволит в значительной степени укрепит иммунную систему.

Черный шоколад

Черный шоколад очень вкусен. В нем содержится также вещество как теобромин. Он применяется для того, чтобы лечить заболевания бронхолегочной системы. Но злоупотреблять им не стоит, так как большое количество теобромина вредно.

Киви

Киви – это очень полезный продукт, который содержит огромное количество питательных веществ, незаменимых для организма. Помимо этого, он используется и в качестве домашнего средства для осветления зубов. Так что, его точно стоит употреблять в пищу и хранить на кухне.

Брокколи

Брокколи – это наполненная полезными элементами капуста. Там есть практически весь набор необходимых витаминов, A, C и E. Её рекомендуют в пищу еще и за счет высокого содержания клетчатки. Перед употреблением необходимо как можно меньше подвергать брокколи термической обработке, и лучше есть в сыром виде.

Чеснок

Уже на протяжении многих лет люди борются с инфекциями при помощи чеснока. Он выступает в качестве защитника иммунитета. Чеснок хорошо влияет и на кровяное давление, снижая его. Но натощак употреблять его нельзя, так как он значительно раздражает слизистую желудка.

Цитрусовые

При любой простуде нужно обязательно употреблять витамин C. Это позволяет увеличивать количество лейкоцитов в крови, а они выступают главными борцами с инфекциями. Запасы нужно пополнять ежедневно. В качестве цитрусовых можно использовать, грейпфруты, мандарины, лимоны и апельсины. Их очень легко приобрести в любом магазине, так как цитрусовые есть в абсолютно любом магазине. Помимо этого, подобные продукты еще и очень полезны для кожи.

Тыква

В тыкве в 5 раз больше каротина, чем в моркови. Если вы употребляете ее в пищу, то ваши раны будут заживать значительно быстрее. Сейчас есть достаточно большое количество различных рецептов, которые позволят насладиться блюдами из тыквы.

Семечки подсолнуха

В семенах подсолнуха множество витаминов B6 и E, фосфора и магния. При этом, в сырых семечках полезных веществ намного больше, чем в жареных. Перед употреблением, обязательно тщательно очистить семечки от шелухи.

Зеленый чай

Зеленый чай позволяет в значительной степени улучшить иммунную систему организма за счет полезных антиоксидантов. Помимо этого, зеленый чай не подвергается ферментации, так что он сохраняет все полезные свойства.

Морепродукты

Для лучшего функционирования иммунной системы, стоит употреблять морепродукты, так как в них содержится цинк. Но злоупотреблять ими не стоит, так как большое количество цинка может снизить эффективность работы иммунной системы.

Имбирь

Это еще один продукт, который в последнее время стал более популярным. Его и раньше употребляли во время болезней, так как он позволяет убрать любые воспаления и убрать боль в горле. Имбирь лучше добавлять в чай или употреблять вместе с суши.

Красный болгарский перец

По сравнению с цитрусовыми, в красном болгарском перце в два раза больше витамина C. Это позволяет влиять не только на общее здоровье организма, но также оздоравливать кожу. Помимо этого, бета-каротин позволяет в значительной степени сохранить хорошее зрение.

Арбуз

Сейчас арбуз можно достать не только летом, но и в любое время года. Да, может быть много споров об их качестве, но так или иначе, арбуз считается одним из лучших природных средств от высокой температуры. Но не стоит злоупотреблять им, так как он может вызывать слабительный эффект.

Заключение

Если в вашем рационе есть все из этих 12 продуктов, то вероятнее всего, вы достаточно здоровый человек, но в случае, если пока каких-то не хватает, то просто добавьте их. Сейчас есть множество рецептов, которые позволят насладиться новыми полезными блюдами.

Недостаток сна способствует развитию четырех опасных заболеваний
Недостаток сна способствует развитию четырех опасных заболеваний
Дефицит сна грозит человеку необратимыми гормональными изменениями в организме, что рано или поздно приводят с серьезным заболевания.
20.06.2021
Новости
Пять предвестников сердечного приступа
Пять предвестников сердечного приступа
Внезапные появившиеся новые ощущения должны стать для человека сигналом обратиться к врачу до того, как случится беда.
19.06.2021
Новости
Назван вред жареных семечек
Назван вред жареных семечек
По мнению диетологов, при обжарке семечки не только теряют свои полезные свойства, но и становятся опасными для здоровья.
18.06.2021
Новости
Попкорн назвали «блокиратором» рака
Попкорн назвали «блокиратором» рака
В результате исследований ученые из США обнаружили у попкорна свойство блокировать распространение в организме раковых клеток.
17.06.2021
Новости
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Избавиться от заложенности носа можно не только с помощью лекарств, но и весьма нетрадиционными методами.
16.06.2021
Новости
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Одни эксперты говорят, что за день надо проходить не менее 5 тысяч шагов. Другие утверждают, что польза наступает после 10 тысяч шагов. А третьи напоминают, что польза от всего этого научно не доказана. Так где жа скрыта золотая середина ?
15.06.2021
Новости
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Первое блюдо чаще всего бывает очень калорийным и содержит большой процент соли, что при некоторых недугах противопоказано.
15.06.2021
Новости
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Для миллионов людей нет ничего приятнее утреннего кофе. Однако, употребление любимого напитка в это время может наносить серьезный вред организму.
12.06.2021
Новости
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Статья
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Организм при достижении определенного возраста не может так сильно прогрессировать, а занятия спортом иногда приводят только к ухудшению его состояния. При этом, даже после 50 лет хочется поддерживать высокую физическую активность, и сохранять позитивный настрой. Но как же не навредить себе и добиться максимальной пользы?
12.06.2021
Здоровье
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Статья
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Правильное питание обязательная составляющая здорового образа жизни и непременное условие поддержания хорошей формы. Однако в стремлении к быстрому похудению очень легко переступить тонкую грань между осознанным здоровым питанием и нездоровым фанатизмом. Сегодня поговорим о популярных мифах, которые частенько подталкивают нас к крайностям.
08.06.2021
Здоровье
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Соблюдение наипростейших четырех правил способно оздоровить организм человека и увеличить продолжительность его жизненного пути.
08.06.2021
Новости
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
Среди массы полезных продуктов питания есть несколько таких, пользу от которых сложно переоценить.
07.06.2021
Новости
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Многие фрукты и овощи мы перед употреблением очищаем от кожуры. Но, как выясняется, в погоне за вкусной мякотью мы лишаем себя самых полезных для организма веществ.
06.06.2021
Новости
Стакан воды, творящий чудеса
Стакан воды, творящий чудеса
Почему-то людям присуще с трудом избавляться от дурных привычек, и отмахиваться от привычек, которые могут серьезно оздоровить их организм.
05.06.2021
Новости
Какие продукты помогут очистить кишечник
Какие продукты помогут очистить кишечник
Регулярная чистка кишечника поможет справиться со многими проблемами в организме.
03.06.2021
Здоровье
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из  национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Статья
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Всего четыре абсолютно несложных в исполнении принципа правильного питания помогут нам спастись от лишних килограммов, а заодно не нажить себе кучу разных болячек.
02.06.2021
Здоровье
Михаил Мишустин предложил существенно расширить скрининг новорожденных
Михаил Мишустин предложил существенно расширить скрининг новорожденных
В настоящий момент неонатальный скрининг включает в себя пять заболеваний, а в скором времени он будет расширен до 36-ти.
02.06.2021
Здоровье
Может ли комар заразить человека СПИДом и короновирусом
Статья
Может ли комар заразить человека СПИДом и короновирусом
Согласно результатам опросов, едва ли не четверть россиян уверены, что через укус комара можно подхватить ВИЧ-инфекцию. Так ли это на самом деле?
28.05.2021
Наука
Польза скандинавской ходьбы: максимальный эффект при минимальной нагрузке
Статья
Польза скандинавской ходьбы: максимальный эффект при минимальной нагрузке
Все чаще на улице можно встретить людей, которые идут, казалось бы, с лыжными палками, но без лыж. Вас это удивляет? Не должно! Это один из видов спорта, который позволяет значительно улучшить состояние своего организма. Если 5 лет назад, можно было встретить единицы таких людей, то сейчас скандинавская ходьба приобрела достаточно высокую популярность.
25.05.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Три ошибки при похудении летом
Статья
Три ошибки при похудении летом
Что мы делаем неправильно, пытаясь сбросить вес?
22.05.2021
Обзор