Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
10 ноября 2020 18:00
автор: Алисия Василиотти

Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?

Как же не потерять интерес к спорту и все же добиться результата? На этот вопрос может ответить ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.

Занятия спортом очень важны для здоровья организма. Ведь именно спорт, помогает поддерживать энергию в теле, красоту и молодость. А также привести мышцы в тонус и сбросить лишние килограммы. Но нередко происходит ситуация, когда человек занимаясь спортом, не увидев быстрого результата, бросает тренировки. Необходимо помнить, что достижение результата – это всегда сложный процесс, и зачастую достаточно долгий.

«Спорт помогает человеку поддерживать свой организм в форме или добиться желаемых объемов. Не секрет, что занятия спортом сильно влияют на здоровье человека и на его активность. К сожалению, бывают случаи, которые люди бросают спорт, не увидев результата после тренировки. Важно помнить, что результат – это длительная, тяжелая работа над собой. Для его достижения нужно продолжать тренировки, даже если внешне нет видимых изменений, а от настроя на тренировке зависит 60% результата» – рассказывает Софья Кисилева.


Важно помнить, что результат не придет сам собой, и на его достижение может повлиять только сам человек. Не стоит забывать о том, что все люди индивидуальны, у всех разный организм, а значит нужно разное время. Для достижения результата можно воспользоваться советами профессионала.

Чтобы достичь положительного результата нужно:


● Заниматься регулярно. Рано или поздно результат появится, важно не бросать работу на половине пути, а делать ее при этом постоянно.


● Не сдаваться. Пробовать разные виды спорта, искать себя и то, направление, от тренировок которых будет подниматься не только настроение, но и результат станет значительно выше.


● Окружить себя поддержкой друзей, родных и близких людей. А лучше собрать компанию из любителей спорта. Командный дух помогает мотивировать на тренировки.


● Делать упражнения, соответствующего уровня подготовки. Не стоит тратить силы и время на занятия, не подходящие по уровню сложности. Ставить планку выше – это важное составляющее, но лучше ставить маленькие цели, но в большом количестве, достигая их, мотивация становится выше и появляется больший спортивный интерес.


● Записывайте результат, так будет проще отслеживать и анализировать достижения в спорте и регулировать режим тренировок.

Спорт – не самое простое дело. А когда нет результата, хочется все бросить и никогда больше не заниматься им. Но это будет огромной ошибкой. Все дело в том, что спортивный результат, имеет накопительный эффект. Это значит, что его достижение, зависит от продуктивности тренировок, от их частоты, а также от индивидуального состояния организма. Но как не потерять интерес в занятиях если результата по-прежнему нет?


Топ-3 совета, которые поможет не потерять интерес к спорту:


● Нужно зафиксировать цель занятия спорта. Заниматься ради самой себя и результата. Ведь помимо самих целей, от занятия можно получить: дополнительную энергию, уверенность в себе, хорошее самочувствие, а также более устойчивое эмоциональное состояние.


● Необходимо найти людей, для поддержки. Это может быть подруга, которая столкнулась с такими же трудностями и поддерживать друг друга. Или тренера, который не даст бросить такие важные занятия. На некоторых курсах существует специальный чат для общения, где можно услышать слова поддержки, а также найти круг по интересам.


● Важно не перегружать себя, и делать тренировки по силам. Лучше приобрести курс, где подберут упражнения, исходя из подготовки человека. Или взять индивидуального тренера, который составит план продуктивности. Почему нельзя просто посмотреть видео тренировки в интернете? Потому что не профессиональный человек, не сможет правильно оценить сложность упражнения, а также понять, насколько оно подходит ему.

При занятиях спортом, главное не сдаваться. Достичь результата, может любой человек, если будет работать над собой регулярно и интенсивно, при этом не перегружая себя. Лучше всего составить план тренировок, по дням посещения и выполнению упражнений. Делать его необходимо, учитывая индивидуальные особенности организма. За таким планом рекомендуется обратится к специалисту. Опытный тренер, подскажет, какие упражнения подходят, и как часто их нужно делать для достижения результата. Достигнутые цели, видимый результат, отличная компания – залог продуктивных занятий и красивого тела.

Какое время выбрать для тренировок?
Статья
Какое время выбрать для тренировок?
Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.
24.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Вице-премьер отметила, что всего в России зафиксировано более 2,138 млн случаев заражения COVID-19
24.11.2020
Новости
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Глава технологической компании, вероятно, захотел почувствовать себя работником здравоохранения
23.11.2020
Новости
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Специалисты заявили, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами и замедляет развитие онкологии
21.11.2020
Обзор
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Врач рассмотрел актуальные темы здоровья женщин, которые не требуют лечения и помогут сэкономить немалые средства.
21.11.2020
Обзор
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Статья
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
20.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Хороший и крепкий сон это источник энергии и залог сильного иммунитета.
20.11.2020
Здоровье
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Статья
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление. По этому поводу сомнений мало. А высокое кровяное давление является серьезной угрозой для здоровья.
19.11.2020
Здоровье
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
17.11.2020
Здоровье
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Статья
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Не секрет, что при соблюдении любой диеты можно столкнуться с недостатком витаминов и микроэлементов. Знаменитый французский диетолог утверждает, что при соблюдении его рациона, дефицит не грозит
16.11.2020
Здоровье
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
15.11.2020
Обзор
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Статья
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, недостаточно просто высыпаться и полноценно питаться. На состояние иммунной системы оказывают влияние многие факторы, среди которых привычки, образ жизни, психологическое состояние и многое другое.
15.11.2020
Здоровье
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Врач дает рекомендации, как уберечься от заражения коронавирусом, и какие правила необходимо соблюдать при лечении COVID-19 дома.
15.11.2020
Обзор
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Статья
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию
13.11.2020
Обзор
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Статья
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Несколько рекомендаций от американских диетологов.
11.11.2020
Обзор
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Статья
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Как же не потерять интерес к спорту и все же добиться результата? На этот вопрос может ответить ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.
10.11.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Статья
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Любая кардио тренировки приводит к тому, что не только мышцы человека приходят в тонус, но также начинают стабильно работать все системы организма. Большинство из тренажеров предусматривает, что в серьезной степени задействуются колени и голеностоп. Это значит, что если у человека есть проблемы с суставами, то такой тренажер ему противопоказан.
08.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Статья
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Мы рассмотрели основные критерии того, почему стоит ответственно относиться к завтраку. Если следовать основным правилам, то ваш организм точно будет намного лучше ощущать себя на протяжении всего остального дня.
06.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
Статья
Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
Неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время может вызывать нарушения сна и сбивать суточные ритмы организма.
04.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Приложение «ЭКГ» и уведомления о нерегулярном сердечном ритме станут доступны на Apple Watch в России
Приложение «ЭКГ» и уведомления о нерегулярном сердечном ритме станут доступны на Apple Watch в России
Приложение ЭКГ на Apple Watch Series 4 и более новых моделях будет доступно в России с выходом следующего обновления программного обеспечения вместе с iOS 14.2 и watchOS 7.1.
02.11.2020
Здоровье