Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
08 ноября 2020 16:34
автор: Константин Карлов

Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения

Любая кардио тренировки приводит к тому, что не только мышцы человека приходят в тонус, но также начинают стабильно работать все системы организма. Большинство из тренажеров предусматривает, что в серьезной степени задействуются колени и голеностоп. Это значит, что если у человека есть проблемы с суставами, то такой тренажер ему противопоказан.

Но есть и более оптимальное и универсальное решение – гребной тренажер. У него нет практически никаких противопоказаний, так что заниматься на нем сможет любой. Мы рассмотрим, какие плюсы и минусы есть у данного тренажера, кто на нем занимается, и насколько он эффективен при похудении.

Особенность гребного тренажера

Гребной тренажер очень сильно влияет на плечевой пояс и мышцы спины, так как имитирует движение гребцов. Среди плюсов можно выделить, что при работе на нем, задействуется до 95 процентов всех мышц тела. Это позволяет держать организм в тонусе.

Второй плюс – это значительное развитие работы сердечной мышцы. Улучшается кровоснабжение, а также организм насыщается кислородом. Ускоряется и обмен веществ, а значит достаточно быстро снижается процент жира в организме.

Третий плюс – высокий расход калорий. Кажется, что лучше бега нет никакой кардиотренировки. Но это далеко не так. Гребной тренажер показывает лучшую эффективность, и он может использоваться более универсально. 30 минут занятий на данном тренажере позволяет сжечь в среднем на 350 ккал больше, чем при такой же продолжительности бега на дорожке.

Конечно, у любого тренажера есть и свои минусы. Первый и самый важный – это сниженная нагрузка на ноги. Они задействуются в меньшей степени, а значит и эффект на них будет не такой сильный.

Второй минус – это сочетание силовой и кардио нагрузки. Если вы ищете исключительно тренажер для аэробных упражнений, то он вам не подойдет.

Третий минус не так критичен, но некоторые отказываются от гребного тренажера из-за него – концентрация на движении. Во время бега можно смотреть телевизор или видео на экране смартфона. На гребном тренажере сделать этого не получится. Придется полностью отдаться упражнению.

Эффективность для похудения

За одну минуту работы на гребном тренажере можно сжечь до 8 килокалорий. Это намного больше, чем при беге на дорожке и даже на открытой местности. Если вам нужно быстро похудеть, то он гребной тренажер точно должен входить в список упражнений.

Отмечается, что именно при помощи гребного тренажера значительно ускоряется метаболизм, а значит форма быстрее придет в норму по сравнению с другими аэробными тренажерами. Подобные упражнения не только позволяют сжигать лишний жир, но и формировать рельеф. Таким образом, вы получаете сразу два плюса: сжигаете жир, прокачиваете собственное тело.

Таким образом, именно гребной тренажер становится одним из лучших помощников при похудении. Тренироваться стоит от 20 минут до часа 3-4 раза в неделю, чтобы получить необходимый эффект, в другом случае, результаты будут заметны не сразу.

Гребной тренажер можно также заменить для некоторых групп тренировок на гребную тягу с лентой CLX, что будет не уступать по нагрузке гребному тренажеру в домашних условиях.

Великобритания одобрила использование вакцины Pfizer
Великобритания одобрила использование вакцины Pfizer
Начало вакцинации граждан планируется на ближайшие дни
02.12.2020
Новости
Врачи рассказали о признаках нехватки витамина D в организме
Врачи рассказали о признаках нехватки витамина D в организме
Эксперты предостерегают, что дефицит витамина D в первую очередь опасен для пожилых людей, так как становится причиной переломов и является причиной остеопороза.
28.11.2020
Обзор
Какое время выбрать для тренировок?
Статья
Какое время выбрать для тренировок?
Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.
24.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Вице-премьер отметила, что всего в России зафиксировано более 2,138 млн случаев заражения COVID-19
24.11.2020
Новости
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Глава технологической компании, вероятно, захотел почувствовать себя работником здравоохранения
23.11.2020
Новости
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Специалисты заявили, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами и замедляет развитие онкологии
21.11.2020
Обзор
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Врач рассмотрел актуальные темы здоровья женщин, которые не требуют лечения и помогут сэкономить немалые средства.
21.11.2020
Обзор
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Статья
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
20.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Хороший и крепкий сон это источник энергии и залог сильного иммунитета.
20.11.2020
Здоровье
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Статья
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление. По этому поводу сомнений мало. А высокое кровяное давление является серьезной угрозой для здоровья.
19.11.2020
Здоровье
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
17.11.2020
Здоровье
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Статья
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Не секрет, что при соблюдении любой диеты можно столкнуться с недостатком витаминов и микроэлементов. Знаменитый французский диетолог утверждает, что при соблюдении его рациона, дефицит не грозит
16.11.2020
Здоровье
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
15.11.2020
Обзор
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Статья
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, недостаточно просто высыпаться и полноценно питаться. На состояние иммунной системы оказывают влияние многие факторы, среди которых привычки, образ жизни, психологическое состояние и многое другое.
15.11.2020
Здоровье
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Врач дает рекомендации, как уберечься от заражения коронавирусом, и какие правила необходимо соблюдать при лечении COVID-19 дома.
15.11.2020
Обзор
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Статья
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию
13.11.2020
Обзор
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Статья
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Несколько рекомендаций от американских диетологов.
11.11.2020
Обзор
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Статья
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Как же не потерять интерес к спорту и все же добиться результата? На этот вопрос может ответить ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.
10.11.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Статья
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Любая кардио тренировки приводит к тому, что не только мышцы человека приходят в тонус, но также начинают стабильно работать все системы организма. Большинство из тренажеров предусматривает, что в серьезной степени задействуются колени и голеностоп. Это значит, что если у человека есть проблемы с суставами, то такой тренажер ему противопоказан.
08.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Статья
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Мы рассмотрели основные критерии того, почему стоит ответственно относиться к завтраку. Если следовать основным правилам, то ваш организм точно будет намного лучше ощущать себя на протяжении всего остального дня.
06.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов