Как выбрать гантели: советы, рекомендации
20 ноября 2020 15:00
автор: Константин Карлов

Как выбрать гантели: советы, рекомендации

Гантели – это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.

Какие гантели для домашних тренировок нужно выбрать, чтобы добиться максимального эффекта? Правильно приобретя себе подобные конструкции для тренировок, вы сможете выполнять не только силовые упражнения, но даже и сжигать лишний жира.

В чем преимущества гантелей?

Считается, что это самый эффективный способ развить все мышцы тела, а универсальность упражнений позволит каждому найти именно те, которые будут максимально подходить. Для дома гантели подходят идеально, так как они не занимают много места.

Виды гантелей

Есть неразборные и разборные гантели. Для неразборных характерно то, что их вес изначально определен и не может быть изменен. Так что, если по мере выполнения упражнений, они станут слишком легкими, придется искать и приобретать новые.

При этом, неразборные гантели отлично подходят для тех, кто просто хочет поддерживать тонус мышц или старается похудеть. В этом случае не требуется какого-либо большого веса, а для поддержания тонуса хватит минимального утяжеления.

А вот для тех, кто хочет постоянно менять веса, подойдет вариант с покупкой сразу нескольких пар гантелей. Потребуется как минимум 3-4 разных веса, что может стать достаточно накладным.

Сейчас производители предлагают металлические, резиновые, виниловые и неопреновые гантели. Одними из самых долговечных считаются именно металлические гантели за счет качества конструкции. При этом, другие виды держать в руках намного удобнее. К примеру, неопреновые, будут хорошо лежать в руке и не выскользнут из нее.

Разборные гантели

Если вы собираетесь заниматься на протяжении многих месяцев или даже лет. То подойдут именно разборные гантели, где можно по вашему усмотрению менять вес. Это продукция, которая подойдет для людей, настроенных на серьезные тренировки.

Они предлагаются с различными графами, 25, 30 и 50 миллиметров и для них будут подходить разные блины. Очень важно обращать внимание на тип крепления, которым удерживают веса. Лучше всего, чтобы оно было резьбовым, иначе, при тяжёлой нагрузке, блин может просто выскользнуть и нанести травму человеку.

Если вы планируете совмещать гантели и штанги в своих тренировках, то лучше подобрать варианты с одинаковым диаметром посадочного места. Это позволит приобрести один комплект блинов, который будет универсальным.

Производители на гантелях очень часто указывают и для каких тренировок подойдет их продукция. Обращая внимание на эти характеристики, покупатель сможет подобрать решения, подходящие именно для его типа занятий. Сейчас на рынке представлено большое количество различных гантелей и блинов для них. Можно выбрать чисто металлические варианты, но также и обрезиненные, которые ничем не уступают в эксплуатационных характеристиках, а в плане безопасности даже превосходят.

И также хотим посоветовать вам комплекс упражнений с гантелями для домашней тренировки от Стаса Линдовер.

Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
По словам эксперта, пятна на коже возникают в случае повышенного содержания половых гормонов эстрогенов.
13.05.2021
Обзор
Крепкие и белые: какие продукты способствуют здоровью зубов?
Крепкие и белые: какие продукты способствуют здоровью зубов?
Топ 10 продуктов для здоровых зубов и красивой улыбки.
13.05.2021
Здоровье
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Это выяснили учёные из Ольстерского университета (Северная Ирландия)
30.04.2021
Здоровье
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Если на теле появляются красные точки/родинки, то это сигнал обратить внимание на свое здоровье, а не просто косметический дефект.
29.04.2021
Здоровье
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Статья
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.
24.04.2021
Здоровье
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Статья
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Экзотические китайские ягоды годжи считают лекарством едва ли не от всех болезней. Так ли это на самом деле или чудо-ягоды - всего лишь хороший маркетинговый ход? Действительно ли продукт способен омолаживать организм, избавлять от раковых заболеваний и быстро снижать вес?
22.04.2021
Здоровье
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Статья
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Раскрываем особенности принятия солнечных ванн для различных возрастных категорий.
19.04.2021
Здоровье
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Не так важно количество приемов пищи, как ее качество
19.04.2021
Здоровье
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
По словам специалиста, риск болезни увеличивают не конкретные продукты, а способ их приготовления.
17.04.2021
Обзор
Явление ретроградного Меркурия. Почему люди боятся такого потрясающего события?
Статья
Явление ретроградного Меркурия. Почему люди боятся такого потрясающего события?
Меркурий самая популярная планета в астрологии, именно он 3 раза в год бывает ретроградным. В это время его обвиняют во всех несчастьях и невзгодах. Так что же означает ретроградный Меркурий?
17.04.2021
Здоровье
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
По словам экспертов, миндаль обладает идеальным сочетанием белков, витаминов и минералов.
15.04.2021
Обзор