Какое время выбрать для тренировок?
24 ноября 2020 15:00
автор: Константин Карлов

Какое время выбрать для тренировок?

Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.

Необходимо рассмотреть, какие тренировки подходят для каждого типа людей. Это позволит понять для себя, когда лучше отправляться в зал или на пробежку, и какое время точно не подходит вам.

Утренние тренировки

Что может быть лучше, чем отправиться на тренировку перед работой или учебой? Наверное, ничего, так как именно это позволит настроить свой организм на продуктивный рабочий день. Помимо прочего, у человека, посещающего тренажерный зал, улучшается дисциплинированность. Заставлять себя подниматься рано и идти тренироваться – это сложная задача. Утро и занятия натощак считаются лучшими условиями для похудения.

При этом, именно утром не стоит забывать про полную разминку, так как мышцы еще не разогреты и полностью не пробудились ото сна. Если утром планируется силовая тренировка, то перед ней нужно плотно поесть. К вечеру, интенсивная тренировка, может привести к тому, что вы почувствуете сильную усталость.

Предлагаем вам начинать ваш день с утренней зарядки.

Дневные тренировки

Это наиболее универсальные тренировки, так как они подходят для любого организма, вне зависимости от того, рано человек встает или поздно. Помимо этого, такие занятия могут посещать в перерыве на работе, студенты и школьники.

Среди преимуществ можно выделить, что такие занятия контролируют питание и заставляют человека не переедать в обед, возникают наилучшие условия для кардионагрузок, снимается стресс первой половины дня. Помимо этого, мышечная выносливость днем увеличивается, а значит и мускулатуру будет накачать легче.

Среди минусов можно выделить необходимость заниматься неотложными делами, которые могут возникнуть в любой момент и сдвинуть тренировку, а также то, что иногда просто не хватает времени на выполнение всего комплекса упражнений.

Вечерние тренировки

Такие занятия подход для «сов», которые ведут вечерний и ночной образ жизни. В этом случае тренировки после 18:00 будут очень удобными. При этом, для раннего вечера характерны силовые тренировки, это позволит лучше накачивать мышцы. После 19:00, лучше отправляться на йогу, стретчинг и подобные занятия, которые помогут телу расслабиться.

Важным преимуществом вечерних тренировок считается и то, что, поев за 2 часа до них, после, человеку вряд ли захочется переедать.

Но есть и недостатки у таких тренировок. Если закончить упражнения слишком поздно, то организм еще какое-то время будет находиться в возбуждении. Специалисты советуют завершать занятия до 22:00. Это позволит быстрее заснуть.

Важным минусом позднего посещения тренажерного зала может считаться и отсутствие мотивации. Часто мы что-то перекладываем на вечер и на следующий день. Здесь точно такая же ситуация. Накопленная усталость как физическая, так и моральная может помешать отправиться в спортзал.

Конечно, время занятий хоть и важно для организма, но сейчас не у каждого человека есть возможность посещать тренажерный зал в одно и то же время. Именно поэтому, на смену приходит стабильность и регулярность тренировок.

Врачи рассказали о признаках нехватки витамина D в организме
Врачи рассказали о признаках нехватки витамина D в организме
Эксперты предостерегают, что дефицит витамина D в первую очередь опасен для пожилых людей, так как становится причиной переломов и является причиной остеопороза.
28.11.2020
Обзор
Какое время выбрать для тренировок?
Статья
Какое время выбрать для тренировок?
Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.
24.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Вице-премьер отметила, что всего в России зафиксировано более 2,138 млн случаев заражения COVID-19
24.11.2020
Новости
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Глава технологической компании, вероятно, захотел почувствовать себя работником здравоохранения
23.11.2020
Новости
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Специалисты заявили, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами и замедляет развитие онкологии
21.11.2020
Обзор
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Врач рассмотрел актуальные темы здоровья женщин, которые не требуют лечения и помогут сэкономить немалые средства.
21.11.2020
Обзор
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Статья
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
20.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Хороший и крепкий сон это источник энергии и залог сильного иммунитета.
20.11.2020
Здоровье
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Статья
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление. По этому поводу сомнений мало. А высокое кровяное давление является серьезной угрозой для здоровья.
19.11.2020
Здоровье
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
17.11.2020
Здоровье
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Статья
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Не секрет, что при соблюдении любой диеты можно столкнуться с недостатком витаминов и микроэлементов. Знаменитый французский диетолог утверждает, что при соблюдении его рациона, дефицит не грозит
16.11.2020
Здоровье
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
15.11.2020
Обзор
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Статья
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, недостаточно просто высыпаться и полноценно питаться. На состояние иммунной системы оказывают влияние многие факторы, среди которых привычки, образ жизни, психологическое состояние и многое другое.
15.11.2020
Здоровье
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Врач дает рекомендации, как уберечься от заражения коронавирусом, и какие правила необходимо соблюдать при лечении COVID-19 дома.
15.11.2020
Обзор
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Статья
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию
13.11.2020
Обзор
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Статья
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Несколько рекомендаций от американских диетологов.
11.11.2020
Обзор
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Статья
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Как же не потерять интерес к спорту и все же добиться результата? На этот вопрос может ответить ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.
10.11.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Статья
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Любая кардио тренировки приводит к тому, что не только мышцы человека приходят в тонус, но также начинают стабильно работать все системы организма. Большинство из тренажеров предусматривает, что в серьезной степени задействуются колени и голеностоп. Это значит, что если у человека есть проблемы с суставами, то такой тренажер ему противопоказан.
08.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Статья
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Мы рассмотрели основные критерии того, почему стоит ответственно относиться к завтраку. Если следовать основным правилам, то ваш организм точно будет намного лучше ощущать себя на протяжении всего остального дня.
06.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
Статья
Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
Неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время может вызывать нарушения сна и сбивать суточные ритмы организма.
04.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов