Какое время выбрать для тренировок?
24 ноября 2020 15:00
автор: Константин Карлов

Какое время выбрать для тренировок?

Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.

Необходимо рассмотреть, какие тренировки подходят для каждого типа людей. Это позволит понять для себя, когда лучше отправляться в зал или на пробежку, и какое время точно не подходит вам.

Утренние тренировки

Что может быть лучше, чем отправиться на тренировку перед работой или учебой? Наверное, ничего, так как именно это позволит настроить свой организм на продуктивный рабочий день. Помимо прочего, у человека, посещающего тренажерный зал, улучшается дисциплинированность. Заставлять себя подниматься рано и идти тренироваться – это сложная задача. Утро и занятия натощак считаются лучшими условиями для похудения.

При этом, именно утром не стоит забывать про полную разминку, так как мышцы еще не разогреты и полностью не пробудились ото сна. Если утром планируется силовая тренировка, то перед ней нужно плотно поесть. К вечеру, интенсивная тренировка, может привести к тому, что вы почувствуете сильную усталость.

Предлагаем вам начинать ваш день с утренней зарядки.

Дневные тренировки

Это наиболее универсальные тренировки, так как они подходят для любого организма, вне зависимости от того, рано человек встает или поздно. Помимо этого, такие занятия могут посещать в перерыве на работе, студенты и школьники.

Среди преимуществ можно выделить, что такие занятия контролируют питание и заставляют человека не переедать в обед, возникают наилучшие условия для кардионагрузок, снимается стресс первой половины дня. Помимо этого, мышечная выносливость днем увеличивается, а значит и мускулатуру будет накачать легче.

Среди минусов можно выделить необходимость заниматься неотложными делами, которые могут возникнуть в любой момент и сдвинуть тренировку, а также то, что иногда просто не хватает времени на выполнение всего комплекса упражнений.

Вечерние тренировки

Такие занятия подход для «сов», которые ведут вечерний и ночной образ жизни. В этом случае тренировки после 18:00 будут очень удобными. При этом, для раннего вечера характерны силовые тренировки, это позволит лучше накачивать мышцы. После 19:00, лучше отправляться на йогу, стретчинг и подобные занятия, которые помогут телу расслабиться.

Важным преимуществом вечерних тренировок считается и то, что, поев за 2 часа до них, после, человеку вряд ли захочется переедать.

Но есть и недостатки у таких тренировок. Если закончить упражнения слишком поздно, то организм еще какое-то время будет находиться в возбуждении. Специалисты советуют завершать занятия до 22:00. Это позволит быстрее заснуть.

Важным минусом позднего посещения тренажерного зала может считаться и отсутствие мотивации. Часто мы что-то перекладываем на вечер и на следующий день. Здесь точно такая же ситуация. Накопленная усталость как физическая, так и моральная может помешать отправиться в спортзал.

Конечно, время занятий хоть и важно для организма, но сейчас не у каждого человека есть возможность посещать тренажерный зал в одно и то же время. Именно поэтому, на смену приходит стабильность и регулярность тренировок.

Нутрициолог дал советы, как уменьшить симптомы ПМС с помощью  продуктов питания
Нутрициолог дал советы, как уменьшить симптомы ПМС с помощью продуктов питания
Что такое предменструальный синдром и как бороться с ПМС в домашних условиях с помощью диеты.
15.05.2021
Здоровье
Топ 7 упражнений для укрепления суставов
Статья
Топ 7 упражнений для укрепления суставов
Мы подобрали 7 хороших упражнений, которые позволят значительно укрепить суставы и мышцы. Они не потребуют от человека специальной подготовки, так что выполнить их сможет каждый.
15.05.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Раскрыт способ ни в чем себе не отказывать и не толстеть
Раскрыт способ ни в чем себе не отказывать и не толстеть
По мнению известного специалиста, держать свой вес в норме можно не только с помощью жестких диет и изнуряющих тренировок в спортзале. Человек вполне способен вести привычный ему образ жизни, соблюдая ряд простейших правил.
14.05.2021
Новости
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
По словам эксперта, пятна на коже возникают в случае повышенного содержания половых гормонов эстрогенов.
13.05.2021
Обзор
Крепкие и белые: какие продукты способствуют здоровью зубов?
Крепкие и белые: какие продукты способствуют здоровью зубов?
Топ 10 продуктов для здоровых зубов и красивой улыбки.
13.05.2021
Здоровье
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Это выяснили учёные из Ольстерского университета (Северная Ирландия)
30.04.2021
Здоровье
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Если на теле появляются красные точки/родинки, то это сигнал обратить внимание на свое здоровье, а не просто косметический дефект.
29.04.2021
Здоровье
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Статья
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.
24.04.2021
Здоровье
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Статья
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Экзотические китайские ягоды годжи считают лекарством едва ли не от всех болезней. Так ли это на самом деле или чудо-ягоды - всего лишь хороший маркетинговый ход? Действительно ли продукт способен омолаживать организм, избавлять от раковых заболеваний и быстро снижать вес?
22.04.2021
Здоровье
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Статья
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Раскрываем особенности принятия солнечных ванн для различных возрастных категорий.
19.04.2021
Здоровье
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Не так важно количество приемов пищи, как ее качество
19.04.2021
Здоровье
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор