8 вещей, которые разрушают иммунную систему
15 ноября 2020 19:00

8 вещей, которые разрушают иммунную систему

Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, недостаточно просто высыпаться и полноценно питаться. На состояние иммунной системы оказывают влияние многие факторы, среди которых привычки, образ жизни, психологическое состояние и многое другое.

Рассмотрим моменты, которые максимально негативно влияют на иммунную систему, и сделаем соответствующие выводы.


1. Хроническое недосыпание.


Во сне происходит нормализация гормональной активности и восстановление иммунитета. Недосып, особенно хронический, значительно ослабляет защитные силы организма. Недостаток сна влияет как на клеточное, так и на гуморальное звено иммунитета, а, соответственно, падает уровень устойчивости как к вирусам, так и к бактериям. Если случилось не спать несколько суток, бросайте все, выделяйте время на отдых и полноценно высыпайтесь!


2. Гиподинамия.


Недостаток физической активности негативно сказывается на многих системах организма. Многочисленные исследования показали, что те, кто не занимается спортом и проводит в сидячем положении по 15-20 часов, болеют респираторными заболеваниями на 44%, а другой патологией – на 20% чаще. Напротив, физические упражнения способствуют укреплению защитных сил организма. Специалисты советуют чаще ходить пешком, посещать плавательный бассейн, фитнес-зал или просто заниматься дома.


3. Одиночество.


Это удивительно, но одиночество способствует ускоренному старению, снижению иммунитета и многим другим патологическим состояниям и процессам. Как показали исследования зарубежных специалистов, у одиноких людей значительно повышен базовый уровень одного из гормонов стресса – норадреналина. В критических ситуациях норадреналин мобилизует защиту организма, влияет на выброс лейкоцитов и сосудистый тонус. Однако постоянное повышение этого гормона приводит к тому, что часть иммунного звена просто «выпадает» из работы, а организм становится более восприимчивым ко многим болезням.


4. Хронический и острый стресс.


Стресс – главный пусковой механизм в развитии многих серьезных заболеваний и иммунодефицитных состояний. Диабет, склеродермия, заболевания сердца, гастрит, колит, падение иммунного ответа – все это последствия воздействия стресса. Тот, кто нервничает и живет в состоянии психоэмоциональных перегрузок, болеет простудными заболеваниями намного чаще и подвержен риску заработать серьезные системные заболевания!


5. «Вредные» жиры.


Доказано, что насыщенные жиры, богатые холестерином, вредны для иммунитета. Дело в том, что клетки защитной системы участвуют в обмене жиров, и при злоупотреблении насыщенными трансжирами происходит масса сбоев в работе иммунной системы. Специалисты советуют отказаться от вредных жиров (свинины, сала и т.д.), заменив их на растительные масла и рыбу, которые, напротив, оказывают на иммунитет положительное воздействие. При этом полностью исключать «вредные» жиры не следует, так как минимальное их количество все-таки необходимо для синтеза биологически активных веществ.


6. Курение и алкоголь.


Куда же без вредных привычек, которые планомерно разрушают весь организм. А ведь иммунитет находится как раз на «фронте» борьбы с токсическим влиянием продуктов распада алкоголя и никотина. Да, токсины выводятся печенью, но именно защитные клетки организма способствуют обновлению многих органов. Помимо этого, алкоголь обладает прямым повреждающим действием на систему кроветворения, снижает синтез красных и белых клеток крови.


7. Слабый иммунитет близких людей.


Это удивительно, но многие исследования подтверждают, что привычки живущих вместе людей оказывают влияние и на их иммунитет. Соответственно, когда люди длительно проживают бок о бок, их защитные системы становятся очень похожими. Отчасти это объясняется общим рационом, привычками и отношением к жизни. Выходит, что бороться с этим фактором нужно вместе, стремясь нормализовать образ жизни, поднять моральный настрой.


8. Прием некоторых медикаментов.


Ни для кого не секрет, что антибиотики, гормоны и многие противовоспалительные препараты губят иммунитет. Вследствие того, что антибиотики нарушают ответ собственных сил организма, иммунитет становится более слабым, чем до приема этих медикаментов. Гормоны, особенно кортикостероиды, замедляют синтез лейкоцитов, снижают скорость выработки интерферонов.


Иммунитет нужно беречь и всячески укреплять. Специалисты советуют избегать разрушительного воздействия перечисленных выше факторов, использовать любую возможность, чтобы улучшить защитные свойства организма – больше отдыхать, по возможности исключить стресс, избавиться от вредных привычек, не принимать антибиотики без назначения доктора, заниматься спортом.

Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Это выяснили учёные из Ольстерского университета (Северная Ирландия)
30.04.2021
Здоровье
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Если на теле появляются красные точки/родинки, то это сигнал обратить внимание на свое здоровье, а не просто косметический дефект.
29.04.2021
Здоровье
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Статья
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.
24.04.2021
Здоровье
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Статья
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Экзотические китайские ягоды годжи считают лекарством едва ли не от всех болезней. Так ли это на самом деле или чудо-ягоды - всего лишь хороший маркетинговый ход? Действительно ли продукт способен омолаживать организм, избавлять от раковых заболеваний и быстро снижать вес?
22.04.2021
Здоровье
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Статья
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Раскрываем особенности принятия солнечных ванн для различных возрастных категорий.
19.04.2021
Здоровье
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Не так важно количество приемов пищи, как ее качество
19.04.2021
Здоровье
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
По словам специалиста, риск болезни увеличивают не конкретные продукты, а способ их приготовления.
17.04.2021
Обзор
Явление ретроградного Меркурия. Почему люди боятся такого потрясающего события?
Статья
Явление ретроградного Меркурия. Почему люди боятся такого потрясающего события?
Меркурий самая популярная планета в астрологии, именно он 3 раза в год бывает ретроградным. В это время его обвиняют во всех несчастьях и невзгодах. Так что же означает ретроградный Меркурий?
17.04.2021
Здоровье
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
По словам экспертов, миндаль обладает идеальным сочетанием белков, витаминов и минералов.
15.04.2021
Обзор
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
По словам специалиста, нужно постепенно расширять физическую активность и не перегружать организм, а также защищать кожу и глаза от яркого солнца.
15.04.2021
Обзор
7 причин, почему нужно включить в свой рацион соевое масло
7 причин, почему нужно включить в свой рацион соевое масло
Какими полезными свойствами обладает соевое масло? Кому и зачем его нужно употреблять в пищу.
14.04.2021
Здоровье