Диета - не ограничения, а образ жизни!
27 декабря 2020 20:00
автор: Константин Карлов

Диета - не ограничения, а образ жизни!

Каждый человек хочет привести себя в форму как можно быстрее. Для этого они начинают изнурять свой организм очень жесткими диетами, отказываются от многих продуктов. Но если переусердствовать, то можно получить достаточно плохие осложнения. Медики говорят о том, что все-таки следует исключить во время диеты, и какими принципами нужно руководствоваться каждому.

Принципы здорового питания

На самом деле важный принцип здорового питания – это четкое следование тому, что количество потраченных калорий должен быть больше, чем накопленных за день. Важно соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами. Обращать внимание стоит и на количество приемов пищи, а также на интервалы между ними.

Может показаться, что следовать этим принципам сложно, но на деле оказывается так что нужно просто завести привычку, которая сформируется за пару дней. Важно отказаться и от вредной пищи. Она богата компонентами, которые пагубно влияют на состояние здоровья.

Для тех, кто соблюдает диету, можно дать совет не ограничивать себя только гречкой, брокколи и куриной грудкой. Диета – это не жесткие ограничения, а скорее образ жизни, который меняет ваше представление о еде. Вы будете менять свой рацион на постоянной основе. Для здорового питания характерно максимальное разнообразие в пище и использовании продуктов. Важно не забывать о мясе, а также о клетчатке – то есть о свежих овощах.

Очень важны и витамины, которые влияют на состояние кожи и всего организма в целом. Если соблюдать баланс, то по итогу вы точно сможете получить качественное питание, которое будет не только полезным, но еще и приносить удовольствие!

Фитнес и здоровое питание

Это два взаимодополняемых понятия, которые сочетаются друг с другом. Гиподинамия и неправильное питание – это два фактора, которые приводят к большинству болезней у людей. Многие стали отказываться от употребления углеводов, и это приводит к тому, что организм начинает постепенно отказываться от нормального функционирования.

Можно приготовить крупу таким образом, чтобы она еще оставалась жесткой и не превращалась в кашу. Если вы готовите овсянку, то лучше на ночь залить ее холодной водой. Это позволит сохранить целостность компонентов будущего продукта.

Универсальная диета

Нельзя сказать, что сейчас существует какая-либо универсальная диета. Организм каждого человека индивидуален, что нужно обязательно учитывать. Важно следить за образом жизни, за привычкой человека, условиями его работы, физической активности и так далее. Каждый из них может изменить структуру всей диеты.

К примеру, можно снизить количество углеводов для тех людей, которые постоянно проводят время за работой в офисе. При этом, важно повысить и количество прогулок на свежем воздухе. Для таких работников поможет значительно увеличение жиров.

Можно готовить здоровую пищу заранее, чтобы сформировать свой рацион. Можно обратиться к опытному диетологу для того, чтобы он составил план питания.

Методика тренировок актёра Тома Эллиса
Статья
Методика тренировок актёра Тома Эллиса
Для роли Люцифера Том Эллис долгое время специально тренировался. И всё же мало кто знает, что любой может достичь его успеха.
25.01.2021
Здоровье
автор: Николай Сидоркин
Эксперты назвали пять необычных признаков дефицита витамина В12
Эксперты назвали пять необычных признаков дефицита витамина В12
Важное биологически активное вещество является важнейшим элементом, который необходим для выработки ДНК и эритроцитов. Его дефицит появляется у человека с возрастом и с изменениями в рационе питания.
21.01.2021
Обзор
Эксперты X-Fit  рассказали о фитнес-трендах 2021 года
Эксперты X-Fit рассказали о фитнес-трендах 2021 года
Дыхательная гимнастика, гаджеты, персональные тренировки и переход в онлайн о том, какие новинки и направления ждут нас в этом году, рассказывают Ирина Троска, ООО X-Fit в России, и Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
21.01.2021
Здоровье
Список полезных продуктов, которые позволят долго чувствовать себя сытым
Список полезных продуктов, которые позволят долго чувствовать себя сытым
Эти продукты не только разнообразят привычное меню, но и хорошо утолят голод.
17.01.2021
Обзор
Врач дал рекомендации, как избежать травм при катании с горок
Врач дал рекомендации, как избежать травм при катании с горок
По его мнению, кататься следует на оборудованных горках, расположенных подальше от дорог.
09.01.2021
Спорт
Ученые развенчали мифы о “необходимой физической активности”
Статья
Ученые развенчали мифы о “необходимой физической активности”
Эволюционный биолог объяснил, почему многим не хочется заниматься столь афишируемым в наши дни фитнесом
06.01.2021
Новости
Что ощущает кожа под маской?
Статья
Что ощущает кожа под маской?
Во время пандемии наш организм особенно стал уязвимым к разным видам заболеваний, как внутренним, так и внешним. Одним из средств защиты от страшных вирусов считается медицинская маска. Спасает ли она действительно? Это спорный вопрос, но на качество лица она однозначно влияет негативно.
28.12.2020
Здоровье
автор: Арина Корсунова
Диета - не ограничения, а образ жизни!
Статья
Диета - не ограничения, а образ жизни!
Каждый человек хочет привести себя в форму как можно быстрее. Для этого они начинают изнурять свой организм очень жесткими диетами, отказываются от многих продуктов. Но если переусердствовать, то можно получить достаточно плохие осложнения. Медики говорят о том, что все-таки следует исключить во время диеты, и какими принципами нужно руководствоваться каждому.
27.12.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
2020-й стал для вирусологов годом переломов в понимании природы вирусов
Статья
2020-й стал для вирусологов годом переломов в понимании природы вирусов
Ученые считают, что еще в начале уходящего года понимание передачи вирусов было очень примитивным. Так ученым удалось узнать что, вирусы способны распространяется даже при дыхании и разговоре.
26.12.2020
Обзор
Новое исследование: сыр и красное вино могут улучшать состояние головного мозга
Статья
Новое исследование: сыр и красное вино могут улучшать состояние головного мозга
Такой факт установили американские учёные, изучив данные почти двух тысяч человек на протяжении 10-и лет
25.12.2020
Обзор
Какие упражнения лучше подходят для утренней зарядки
Статья
Какие упражнения лучше подходят для утренней зарядки
Вы даже не можете представить, чтобы утром отправиться в спортзал, но зато вполне легко встаете и можете немного потренироваться? Тогда для вас мы подобрали несколько упражнений, которые позволят всегда поддерживать свою форму.
24.12.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Отеки: как с ними бороться?
Статья
Отеки: как с ними бороться?
О каких проблемах организма говорят отеки? С этим вопросом разбираемся с врачом дерматовенерологом, косметологом сети клиник ЦИДК Светланой Еременко.
24.12.2020
Здоровье
автор: Юлия Лосева
Врач-диетолог Инесса Царькова дала советы по меню на новогодний стол
Врач-диетолог Инесса Царькова дала советы по меню на новогодний стол
Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России, составила удобную памятку, как вкусно поесть за праздничным столом и не повредить фигуре.
23.12.2020
Здоровье
Топ 5 упражнений для быстрого похудения к новому году
Статья
Топ 5 упражнений для быстрого похудения к новому году
Конечно, нельзя гарантировать 100% успех в похудении благодаря только упражнениям. Результат зависит от того, насколько правильно человек выполняет комплекс, а также от его образа жизни.
21.12.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Facebook удалил фейковые новости, компрометирующие вакцинацию в Израиле
Facebook удалил фейковые новости, компрометирующие вакцинацию в Израиле
Сторонников теорий заговора решили заблокировать
21.12.2020
Новости
Как спорт влияет на работу нашего мозга и психику?
Статья
Как спорт влияет на работу нашего мозга и психику?
Развенчиваем некоторые мифы о нюансах влияния физической активности на наши когнитивные способности.
17.12.2020
Здоровье
Знакомство с пробиотиками: зачем они нужны
Статья
Знакомство с пробиотиками: зачем они нужны
Какую роль они играют в организме человека, а также о десяти полезных эффектах, оказываемых ими на здоровье, в нашем обзоре
10.12.2020
Обзор
Запасаемся витамином С
Статья
Запасаемся витамином С
Аскорбиновая кислота играет важную роль во многих процессах организма. Но тело производить её не может. Поэтому узнаем о самых богатых источниках волшебного витамина здоровья
09.12.2020
Обзор
Победа над акне: развенчаем мифы об борьбе  с угревой сыпью
Статья
Победа над акне: развенчаем мифы об борьбе с угревой сыпью
Косметолог-эстетист сети клиник ЦИДК Динара Махтумкулиева рассказала о 5-ти популярных мифов при лечении акне.
08.12.2020
Здоровье
автор: Алина Галимова