07 июня 2020, Воскресенье 04:01
5 гормонов, из-за которых женщины стареют раньше времени
17 мая 09:39автор: Мартынов Александр

5 гормонов, из-за которых женщины стареют раньше времени

Ученые утверждают, что наше тело синтезирует около сотни гормонов, но среди них есть 6 самых важных для женской красоты.

Они «следят» за тем, чтобы кожа была упругой, сохраняют молодость и хорошее настроение. Однако по разным причинам происходит сбой, и организм начинает стареть раньше времени. Но существуют надежные способы восстановить баланс гормонов.

Я как следует изучил медицинскую литературу и готов рассказать вам о том, как поддерживать оптимальный уровень гормонов. А все для того, чтобы ваша кожа сияла, а ногти и волосы выглядели на все 100 %.

1. Эстроген

Эстроген заставляет клетки-фибробласты производить коллаген и эластин. При пониженном уровне этого гормона появляются морщины, «плывет» овал лица и обвисает грудь. Однако дело не ограничивается только кожей — чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается организм.

Как поднять уровень эстрогена?

Еда. Соевый сыр тофу, соевое молоко, бурый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Ученые утверждают, что мясные продукты подавляют выработку эстрогена, поэтому употребление животного белка лучше сократить.

Косметика. Кремы, содержащие фитоэстрогены. Например, в корне солодки содержится ликвиритин — антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена. Сыворотки и кремы с этим компонентом борются со старением.

Пищевые добавки. Фитоэстрогены продаются в виде БАДов с красным клевером, душицей или цимицифугой. И хотя они не являются гормональными препаратами, но проконсультироваться с врачом необходимо.

2. Гормон роста (соматотропин)

С возрастом у людей начинается соматопауза — состояние, когда гормона роста в крови все меньше. При снижении уровня соматотропина уменьшается мышечная масса, зато появляется избыток жира и морщины, ухудшается настроение и уменьшается выносливость. Голливудские звезды прибегают к инъекциям гормона роста, правда, у этого метода есть куча неприятных побочных эффектов: отеки, головные боли и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.

Как поднять уровень гормона роста естественным путем?

Физические нагрузки. Ходьба со скоростью 4–6 км/ч, занятия с отягощениями (по 10–15 повторов). В идеале силовая тренировка должна предшествовать аэробной нагрузке — сначала гантели, а потом прогулка. Лучше на свежем воздухе, конечно.

Перепад температур. Посещение сауны или принятие контрастного душа стимулирует выработку гормона роста.

Спортивные добавки. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) улучшает сон, повышает уровень соматотропина.

3. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА — гормон, который обладает успокаивающим и антивозрастным эффектом. Правда, в достаточном количестве наш организм вырабатывает его только до 30 лет. А потом тонус мышц начинает падать, сосуды становятся ломкими, кожа теряет упругость, и все это из-за ДГЭА.

Как поднять уровень естественным путем?

Включайте в свой рацион полезные жиры — из них наш организм производит ДГЭА. Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.

На завтрак употребляйте белковые продукты — они помогают в борьбе с перепадами настроения и стабилизируют нервную систему в самом начале дня.

4. Мелатонин

Мелатонин регулирует наши суточные ритмы, а проще говоря, сообщает организму, что пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть. От недостатка мелатонина появляются морщины, а еще выпадают волосы и могут образоваться пигментные пятна.

Как поднять уровень мелатонина?

Еда. В готовом виде мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.

Противопоказаны алкоголь, курение и кофеин. При их употреблении выработка гормона просто прекращается. Таким эффектом обладают также некоторые лекарства — бетаблокаторы, снотворные и противовоспалительные препараты.

Пищевые добавки. Мелатонин можно принимать в форме таблеток — он свободно продается в аптеке. Некоторые специалисты утверждают, что после 35 лет нужно восполнять нехватку мелатонина искусственно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

5. Инсулин

Инсулин повышает уровень глюкозы в крови, и, когда он выходит из-под контроля, на коже появляются ранние признаки старения. Высокий уровень сахара приводит к образованию морщин и провисанию кожи.

Из-за глюкозы процесс, называемый гликацией (склеивание молекул сахара и белков), протекает быстрее, чем полагается по возрасту — коллаген и эластин разрушаются. Упругая кожа становится хрупкой и обезвоженной.

Как защитить кожу от избытка сахара?

Обратитесь к врачу, чтобы узнать свой уровень сахара. А после консультации со специалистом можно применять вспомогательные методы.

Косметика. Кремы и сыворотки с ретиноидами (витамин А и его производные) стимулируют выработку коллагена. В составе косметических средств должны быть витамины С и Е, а еще зеленый чай — они работают как антиоксиданты.

Используйте солнцезащитный крем каждый день. Даже зимой. Солнечные лучи разрушают волокна эластина и способствуют быстрому старению.

А вы следите за своим уровнем гормонов?

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
Алексис Оганян вышел из совета директоров Reddit Алексис Оганян вышел из совета директоров Reddit 37-летний бизнесмен призвал коллег отдать его место чернокожему кандидату и восстановить, по его мнению, расовую справедливость 06.06.2020 23:54 Бизнес автор: Елена Чуликова
Неделя моды в Стокгольме будет проходить онлайн Неделя моды в Стокгольме будет проходить онлайн Шведский модный совет (SFA) анонсировал запуск онлайн-платформы, которая станет аналогом Недели моды в Стокгольме. 06.06.2020 23:35 Мода автор: Мария Кондратьева
Королевская семья поделилась новой фотографией принца Уильяма с детьми Королевская семья поделилась новой фотографией принца Уильяма с детьми Снимок был сделан в то же время, что и кадры ко дню рождения Шарлотты 06.06.2020 23:31 Дети автор: Елена Чуликова
Uniqlo выпустил коллекцию поло Uniqlo выпустил коллекцию поло Uniqlo выпустил коллекцию поло из переработанных пластиковых бутылок. 06.06.2020 23:13 Мода автор: Мария Кондратьева
Американцы борются с коронавирусом чистящими средствами Американцы борются с коронавирусом чистящими средствами Такие данные были получены в ходе опроса, проведенного под эгидой Центра по контролю и профилактике заболеваний США 06.06.2020 23:05 Общество автор: Елена Чуликова
The Row выпустил капсульную коллекцию The Row выпустил капсульную коллекцию Бренд сестер Олсен The Row выпустил эксклюзивную капсульную коллекцию для ритейлера MyTheresa. 06.06.2020 22:59 Мода автор: Мария Кондратьева
Crocs выпустил новую коллекцию обуви Crocs выпустил новую коллекцию обуви Бренд Crocs представил фестивальную коллекцию обуви. 06.06.2020 22:54 Мода автор: Мария Кондратьева
На сайте IKEA заработал светофор На сайте IKEA заработал светофор На сайте IKEA заработал светофор, показывающий загруженность магазина. 06.06.2020 22:34 Независимое мнение автор: Мария Кондратьева
Мэттью Блэйзи перешёл в Bottega Veneta Мэттью Блэйзи перешёл в Bottega Veneta Дизайнер Мэттью Блэйзи присоединился к работе в бренде Bottega Veneta. 06.06.2020 22:27 Мода автор: Мария Кондратьева
Круизный показ Chanel состоится этим летом Круизный показ Chanel состоится этим летом Модный дом Chanel планируется провести показ круизной коллекции 2021, который ранее был отменен. 06.06.2020 22:24 Мода автор: Мария Кондратьева
Telegram добавил расширенный видеоредактор Telegram добавил расширенный видеоредактор Разработчики Telegram представили большое обновление для мессенджера, в котором появился видеоредактор и база GIF-изображений. 06.06.2020 22:19 Общество автор: Мария Кондратьева
Майкл Джордан пожертвуют 100 миллионов долларов Майкл Джордан пожертвуют 100 миллионов долларов Майкл Джордан и его бренд Jordan передадут 100 миллионов долларов в течение 10 лет организациям, борющимся за отмену расовой дискриминации. 06.06.2020 22:13 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Вышел финал четвертого сезона «Рика и Морти» Вышел финал четвертого сезона «Рика и Морти» Стриминговые платформы опубликовали завершающую серию четвертого сезона мультсериала «Рик и Морти». 06.06.2020 22:06 Cinema автор: Мария Кондратьева
MARUV & Boosin представили новый трек MARUV & Boosin представили новый трек Украинская певица, композитор, поэтесса MARUV и музыкант Михаил Бусин выпустили трек под названием «Я хочу тебя». 06.06.2020 21:36 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Марго Робби признали самой трудолюбивой актрисой Марго Робби признали самой трудолюбивой актрисой Марго заняла пятое место в списке самых трудолюбивых актеров Голливуда. 06.06.2020 21:27 Селебрити автор: Мария Кондратьева
The Streets выпустили новый сингл The Streets выпустили новый сингл Британский рэп-проект The Streets выпустил сингл «I Wish You Loved You As Much As You Love Him». 06.06.2020 21:19 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Сергей Лазарев представил новый клип Сергей Лазарев представил новый клип Российский певец Сергей Лазарев представил клип на песню «Лабиринт». 06.06.2020 21:13 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Вышел финальный сезон сериала «13 причин почему» Вышел финальный сезон сериала «13 причин почему» Четвертый и финальный сезон подросткового драматического сериала 13 причин почему вышел на стриминговой платформе Netflix. 06.06.2020 21:07 Cinema автор: Мария Кондратьева
Врач-диетолог назвал самый вредный суп Врач-диетолог назвал самый вредный суп Как часто бывает, самое вкусное и называется самым вредным. Эксперт раскритиковала солянку. 06.06.2020 21:02 Еда автор: Светлана Кутман
Опубликован трейлер нового фильма о Бэнкси Опубликован трейлер нового фильма о Бэнкси Pioner Cinema выложил в Сеть трейлер фильма «Бэнкси» (Baknsy and the Rise of Outlaw Art). 06.06.2020 21:00 Cinema автор: Мария Кондратьева
В соцсети появилось видео прогресса Косторной и Шербаковой после недельных тренировок В соцсети появилось видео прогресса Косторной и Шербаковой после недельных тренировок С 25 марта команда Тутберидзе приступила к тренировкам на базе в Новогорске. 06.06.2020 20:40 Спорт автор: Светлана Кутман
Вупи Голдберг озвучила анимационный фильм об изменении климата Вупи Голдберг озвучила анимационный фильм об изменении климата 64-летняя актриса объединилась с экологической организацией Extinction Rebellion в работе над новым проектом 06.06.2020 20:22 Cinema автор: Елена Чуликова
Lifestyle. Прогоняем боль. Тренировки от болей в спине и пояснице Lifestyle. Прогоняем боль. Тренировки от болей в спине и пояснице «Ленивые» плавные движения, приносящие комфорт и убирающие дискомфорт. 06.06.2020 19:23 ЗОЖ автор: Сергей Терехов
Билли Айлиш рассказала, почему носит объёмную одежду Билли Айлиш рассказала, почему носит объёмную одежду По словам 18-летней певицы, причина кроется в её личной жизни 06.06.2020 19:11 Селебрити автор: Елена Чуликова
«Лето Бэнгольдов» выйдет в онлайне «Лето Бэнгольдов» выйдет в онлайне Релиз истории о подростке-меломане запланирован на цифровых платформах 8 июня 06.06.2020 18:19 Cinema автор: Елена Чуликова
Арнольд Шварценеггер: я получал травмы во время съёмок в каждом боевике Арнольд Шварценеггер: я получал травмы во время съёмок в каждом боевике 72-летний актёр рассказал о том, с чем для него была сопряжена работа над фильмом «Вспомнить всё» (1990) 06.06.2020 17:26 Cinema автор: Елена Чуликова
У Эдера родился второй сын У Эдера родился второй сын Малыша назвали Рио. 06.06.2020 16:55 Спорт автор: Сергей Терехов
Фанаты «Спартака» сопроводили тренировку команды пиротехническим шоу Фанаты «Спартака» сопроводили тренировку команды пиротехническим шоу Болельщики красно-белых устроили яркий перформанс. 06.06.2020 16:49 Спорт автор: Сергей Терехов
Красноярский «Енисей» возглавит Александр Тарханов Красноярский «Енисей» возглавит Александр Тарханов К подписанию контракта всё готово. 06.06.2020 16:41 Спорт автор: Сергей Терехов
Хачанов и Рублёв сыграют на турнире друзей Тима Хачанов и Рублёв сыграют на турнире друзей Тима Выставочные соревнования пройдут в Кицбюэле. 06.06.2020 16:24 Спорт автор: Сергей Терехов
Фильм «Фанат» с Джоном Траволтой выйдет в онлайне Фильм «Фанат» с Джоном Траволтой выйдет в онлайне Релиз на цифровых платформах запланирован на 8 июня 06.06.2020 14:47 Cinema автор: Елена Чуликова
Мишустин отметил возросший интерес к русскому языку Мишустин отметил возросший интерес к русскому языку С каждым годом количество людей, желающих изучать русский язык, неуклонно растёт. 06.06.2020 14:02 Общество автор: Анастасия Нестерова
Максим Матвеев подарил уникальную игрушку своим детям Максим Матвеев подарил уникальную игрушку своим детям Его супруга Елизавета Боярская поделилась в Instagram снимком, на котором актёр позирует с результатом своего труда 06.06.2020 11:22 Дети автор: Елена Чуликова
Кейт Бланшетт пострадала от бензопилы Кейт Бланшетт пострадала от бензопилы Подробности инцидента с участием актрисы неизвестны, но по её словам, она отделалась царапиной на голове 06.06.2020 11:03 Селебрити автор: Елена Чуликова