30 мая 2020, Суббота 02:04
Идеальное тело в 55 лет
18 мая 09:02автор: Мартынов Александр

Идеальное тело в 55 лет

Для Эль Макферсон не работают законы времени

Австралийская топ-модель, актриса, мама двоих взрослых сыновей, создательница линии женского нижнего белья продолжает удивлять своей сногсшибательной красотой и подтянутой фигурой. В свои 55 лет она даст фору многим младшим коллегам по модельному бизнесу. Она не скрывает свой возраст, более того, активно рассказывает о нем и способах, как ей удается оставаться такой сексуальной и быть в форме столько лет.

Главный секрет Эль Макферсон заключается в правильном питании, регулярных занятиях спортом, а также в контроле содержания щелочи в организме.

«Вы будете удивлены, обнаружив в моей сумочке индикационные тест-полоски для определения кислотности pH мочи. Они всегда со мной, где бы я ни была. Я считаю, что большинство заболеваний возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса», — говорит Макферсон.

«Я ежедневно выполняю комплекс упражнений и занимаюсь в спортзале в течение 45 минут, а также совмещаю плавание с пешими прогулками и катанием на водных лыжах. Также я соблюдаю строгую диету, не употребляю красное мясо, пшеницу и молочные продукты, а также не пью и не курю. Считаю крайне важным не забывать о витаминных добавках, которые дают энергию организму и помогают оставаться активным. Я считаю очень эффективными диетические добавки и протеиновые порошки, которые помогают организму справиться со стрессом. За все эти годы я также успела попробовать альтернативную медицину, акупунктуру, рефлексотерапию», — говорит модель.

Оставаться активной

Эль занимается фитнесом практически каждый день — по ее словам, не менее часа ежедневно. «Находясь в горах, я катаюсь на лыжах, а если отдыхаю около воды — плаваю. Также я могу заниматься йогой или тренироваться в зале. Кроме того, я везде ношу с собой спортивную обувь и айпод. Бег — это не только эффективный способ сохранять форму, но и своеобразный вид медитации», — говорит Макферсон. По ее убеждению, главное в занятиях фитнесом — регулярность. «Не сидите на диетах и не падайте от усталости в тренажерном зале несколько раз в неделю, — рекомендует Эль. — Лучше ежедневно выполнять не слишком сложные упражнения или бегать. Главное — не запускать себя».

Оставаться в гармонии

«Моя мотивация — это чувство радости, вдохновения, страсти, спокойствия, силы и здоровья. Для меня это важнее, нежели цифры на весах, и именно это побуждает меня правильно питаться и тренироваться», — признается Эль. Чтобы вдохновить себя на занятия, она проделывает следующий трюк: «Я спрашиваю себя, почувствую ли я себя лучше или хуже после тренировки. Не могу вспомнить ни единого случая, когда после физической активности мое состояние ухудшалось». Помимо этого, Макферсон советует просто любить себя, в том числе и свой возраст, морщины, фигуру, а главное — достижения, которые он дарит.

Оставаться увлеченной

«Занимайтесь тем, что вас действительно увлекает, — советует она. — Я хочу быть здоровой и счастливой, любить то, что я делаю, и делать то, что я люблю. Я обожаю белье и спорт — лыжи, серфинг, велосипеды. Я не рассматриваю спорт как способ похудеть, а также не считаю бизнес лишь методом получения дохода».

Тренировки Эль

Эль Макферсон занимается спортом под руководством персонального тренера Джеймса Дюгана, к которому регулярно ходит также другая королева подиума — Рози Хантингтон-Уайтли — и британский актер Хью Грант. Вот что рассказывает мистер Дюган о тренировках его самой известной клиентки.

Руки

«Предплечья мы укрепляем с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются. Дома Эль тоже не расслабляется: отжимается, опираясь на край дивана».

Пресс

«Эль качает пресс, подтягивая колени к груди в висе на шведской стенке — такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний. После тренировки пьет коктейль с кокосовым маслом, корицей и смесью питательных добавок Body Brilliance Powder, чтобы поднять уровень сахара в крови и даже не думать о десертах».

Ноги

«Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить горящие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж».

Ягодицы

«Чтобы подкачать попу, не обязательно ходить в тренажерный зал: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку. Хотя приседания никто не отменял — делайте их как можно чаще, главное — правильно».

Спина

«Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает специальные упражнения на осанку, заимствованные из йоги. Мы называем их „Y и T“: она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T».

Ступни

«В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение».

Важную роль в здоровом образе жизни австралийской топ-модели играет питание. Эль ест и пьет только органические продукты и выпивает три литра чистой воды в день.

«Красота идет изнутри», — убеждает Эль Макферсон, имея в виду не только моральные качества, но и то, что мы поглощаем.

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
ESL One Birmingham Online: VP.Prodigy укрепили лидерство в группе B ESL One Birmingham Online: VP.Prodigy укрепили лидерство в группе B Команда продолжает серию без поражений на турнире 30.05.2020 00:55 Games автор: Пантелеев Дмитрий
В сеть попало видео взрыва на испытаниях Starship SN4 компании Tesla В сеть попало видео взрыва на испытаниях Starship SN4 компании Tesla Прототип новой ракеты-носителя загорелся во время противопожарного теста 30.05.2020 00:23 Hi-Tech автор: Елена Чуликова
Продукты, которые делают людей счастливыми Продукты, которые делают людей счастливыми Какие же самые топовые продукты, по мнению ученых, нужно включить в свой ежедневный рацион 29.05.2020 23:45 Здоровье автор: Переверзева Елена
Журнал Forbes: состояние Кайли Дженнер преувеличено Журнал Forbes: состояние Кайли Дженнер преувеличено 22-летняя бизневумен не является миллиардершей, посчитали в редакции авторитетного американского издания 29.05.2020 23:27 Бизнес автор: Елена Чуликова
Опубликован трейлер документального фильма о Брюсе Ли Опубликован трейлер документального фильма о Брюсе Ли Телеканал ESPN показал трейлер документального фильма об актере Брюсе Ли. 29.05.2020 22:53 Cinema автор: Мария Кондратьева
Бритни Спирс выпустила трек Бритни Спирс выпустила трек Бритни Спирс выпустила трек «Mood Ring (By Demand)», над которым она работала вместе с DJ Mustard. 29.05.2020 22:46 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Опубликован трейлер фильма «Вьена и призраки» Опубликован трейлер фильма «Вьена и призраки» На ютьюб-канале сайта IMDb появился трейлер фильма «Вьена и призраки» («Viena and the Fantomes»). 29.05.2020 22:42 Cinema автор: Мария Кондратьева
30 мая стартует  киберчемпионат LADA Sport ROSNEFT e-Championship. 30 мая стартует киберчемпионат LADA Sport ROSNEFT e-Championship. Его соревнования будут проходить с мая по ноябрь как в онлайн, так и в офлайн форматах и завершатся Гранд-финалом. 29.05.2020 22:41 Авто автор: Анна Быстрова
Вышел социальный ролик с героями мультфильма «Гадкий я» Вышел социальный ролик с героями мультфильма «Гадкий я» В нём мистер Грю и миньоны убеждают зрителей мыть руки и соблюдать социальную дистанцию 29.05.2020 22:34 Общество автор: Елена Чуликова
«Automobili Lamborghini и LEGO Group совместно выпустили LEGO Technic Lamborghini Sian FKP 37. «Automobili Lamborghini и LEGO Group совместно выпустили LEGO Technic Lamborghini Sian FKP 37. Точная копия коллекционного гибридного гиперкара из деталей LEGO представлена в оригинальном зеленом цвете с золотистыми колесными дисками. Высота модели 13 см, длина составляет 60 см, а ширина — 25 см. В реалистичной конструкции воссозданы все особенности гибрида. 29.05.2020 22:31 Авто автор: Анна Быстрова
Роджер Федерер стал самым высокооплачиваемым спортсменом мира Роджер Федерер стал самым высокооплачиваемым спортсменом мира Теннисный сезон планирует возобновиться ближе к августу 29.05.2020 21:30 Спорт автор: Переверзева Елена
В Москве открылись «Мои документы» В Москве открылись «Мои документы» У москвичей пользуются спросом жилищные услуги. 29.05.2020 21:18 Общество автор: Переверзева Елена
Компания «Автотур» предлагает путешественникам летние экспедиции Компания «Автотур» предлагает путешественникам летние экспедиции Старт летней программы уже 10 июня. 29.05.2020 20:18 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Тунис готов начать прием иностранных туристов в конце июня Тунис готов начать прием иностранных туристов в конце июня С начала пандемии коронавирусом в стране заболело всего чуть больше 1 тыс. человек. 29.05.2020 20:07 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Demeter выпустил новые ароматы Demeter выпустил новые ароматы Бренд Demeter выпустил коллекцию из восьми ароматов, вдохновленных вирусным инстаграм-постом онлайн-издания SRSLY. 29.05.2020 20:06 Мода автор: Мария Кондратьева
Москва.  Цифровой пропуск. Москва. Цифровой пропуск. Господи «Помоги врачу». 29.05.2020 19:49 Общество автор: Бородин Олег
Apple снимет новый фильм Мартина Скорсезе Apple снимет новый фильм Мартина Скорсезе Компания обыграла Netflix в битве за право произвести картину голливудского ветерана 29.05.2020 19:07 Cinema автор: Елена Чуликова
Disney выпустит альбом с классической версией своих хитов Disney выпустит альбом с классической версией своих хитов Альбом «Disney Goes Classical» выйдет в октябре 29.05.2020 18:38 Cinema автор: Елена Чуликова
Генри Кавилл ведёт переговоры о возвращении к роли Супермена Генри Кавилл ведёт переговоры о возвращении к роли Супермена 37-летний актёр уверен, ему ещё есть что рассказать о Кларке Кенте 29.05.2020 18:08 Cinema автор: Елена Чуликова
H&M представил второй дроп летней коллекции H&M представил второй дроп летней коллекции Бренд H&M показал второй дроп летней коллекции Studio. 29.05.2020 17:18 Мода автор: Мария Кондратьева
Дэвид Линч о своих повседневных занятиях Дэвид Линч о своих повседневных занятиях Режиссер Дэвид Линч запустил на своем ютьюб-канале шоу «What Is David Working on Today?» («Чем Дэвид занимается сегодня?»). 29.05.2020 17:08 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Ричард Куинн представил коллекцию кутюрных пуховиков Ричард Куинн представил коллекцию кутюрных пуховиков Британский дизайнер Ричард Куинн выпустил новую коллекцию, созданную в сотрудничестве с брендом Moncler. 29.05.2020 17:05 Мода автор: Мария Кондратьева
Следующая Неделя моды в Париже пройдет онлайн Следующая Неделя моды в Париже пройдет онлайн Французская федерация моды проведет следующую кутюрную Неделю моды в Париже с 6 по 8 июля. 29.05.2020 17:01 Мода автор: Мария Кондратьева
Новый клип группы «СБПЧ» Новый клип группы «СБПЧ» На ютьюб-канале группы «Самое большое простое число» появился клип на трек «Нежно». 29.05.2020 16:57 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Пол Фиг снимет фильм по серии «Школа добра и зла» для Netflix Пол Фиг снимет фильм по серии «Школа добра и зла» для Netflix Режиссёр адаптирует для стримингового сервиса гексалогию в жанре подросткового фэнтези Сомена Чайнани 29.05.2020 16:39 Cinema автор: Елена Чуликова
Галкин спародировал диалог Путина с мэром Москвы Галкин спародировал диалог Путина с мэром Москвы Своеобразным вдохновением артисту послужил утвержденный в столице график прогулок 29.05.2020 16:07 Шоу Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Деятели искусства хотят обсудить формат дальнейшей работы Деятели искусства хотят обсудить формат дальнейшей работы Они коллективно обратились к властям. 29.05.2020 15:51 Общество автор: Анастасия Нестерова
Французские кинотеатры откроются 22 июня Французские кинотеатры откроются 22 июня Такое заявление сделал премьер-министр Эдуар Филипп 29.05.2020 15:21 Cinema автор: Елена Чуликова
«Мама, мы все тяжело больны»: музыканты группы «Кино» представили новый клип «Мама, мы все тяжело больны»: музыканты группы «Кино» представили новый клип Песня сохранила свою актуальность по прошествии десятилетий. 29.05.2020 15:12 Общество автор: Анастасия Нестерова
«Реал» отстоял титул самого дорого клуба в мире «Реал» отстоял титул самого дорого клуба в мире В списке 15 самых дорогих футбольных клубов мира только команды, выступающие в топ-5 европейских чемпионатов. 29.05.2020 15:00 Спорт автор: Реутов Артём
Россияне предпочитают традиционное голосование электронному Россияне предпочитают традиционное голосование электронному Голосование через интернет поддерживает в основном молодежь. 29.05.2020 14:30 Политика автор: Реутов Артём
«Скрипач на крыше» обрёл режиссёра «Скрипач на крыше» обрёл режиссёра Им стал Томас Кайл, снявший в 2015 году мюзикл «Гамильтон» 29.05.2020 14:30 Cinema автор: Елена Чуликова
У фильма «Соник в кино» появится сиквел У фильма «Соник в кино» появится сиквел Продолжением займётся та же команда кинематографистов, что работала над первой картиной 29.05.2020 13:55 Cinema автор: Елена Чуликова
Онищенко: «На лестничной площадке вирус сохраняется дольше» Онищенко: «На лестничной площадке вирус сохраняется дольше» Бывший главный санитарный врач назвал недооцененное место потенциального заражения 29.05.2020 12:59 Здоровье автор: Владислав Лукьянов