07 июня 2020, Воскресенье 01:23
Можно ли выспаться за 2 часа
18 мая 09:25автор: Мартынов Александр

Можно ли выспаться за 2 часа

Любой из нас с радостью согласился бы увеличить сутки на пару часов, чтобы успеть сделать не только все дела, но и выспаться.

Мы узнали про 6 секретных техник сна, которые освободят до 22 часов в сутки. Если вы решитесь изменить свой режим сна, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если ваша деятельность требует повышенной внимательности.

Сон наших предков — 6 часов

(До XX века)

Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов

Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным — люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения. Если вы хотите попробовать многофазный сон, но не знаете, с чего начать, то рекомендуем именно этот способ. Это наиболее комфортный вариант для большинства людей, который можно дополнить 30 минутами сна для адаптации.

«Димаксион» — 2 часа

(Ричард Бакминстер Фуллер)

Формула сна: 4 раза по 30 минут каждые 6 часов = 2 часа

Баки Фуллер придумал самую эффективную технику сна, суть которой — спать по 30 минут 4 раза в день каждые шесть часов. Баки утверждал, что никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали знаменитого архитектора и изобретателя после двух лет такого сна и объявили его полностью здоровым. Это самый экстремальный цикл сна.

(Сальвадор Дали)

«Сверхчеловек» — 2 часа

Формула сна: 6 раз по 20 минут каждые 4 часа = 2 часа

«Сверхчеловек» считается эффективной и комфортной для многих техникой сна. Люди ощущают прилив сил и чувствуют себя здоровыми, правда, есть существенный недостаток: нельзя нарушать режим и пропускать хотя бы один сон, иначе будете чувствовать себя невыспавшимся и уставшим. Такой сон — один из творческих секретов Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали. Дали практиковал такой сон, устанавливая металлический поднос возле кровати, а в руках держа ложку. Когда ложка падала, художник просыпался от грохота: так он находил новые идеи, которые давало ему промежуточное состояние между сном и бодрствованием.

«Сиеста» — 6,5 часа

(Уинстон Черчилль)

Формула сна: 1 раз ночью по 5 часов + 1 раз днем по 1,5 часа = 6,5 часа

Один из величайших британцев в истории Уинстон Черчилль придерживался именно такого распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра, и спал после обеда около часа. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном — ну, по крайней мере, полтора».

«Тесла» — 2 часа 20 минут

(Никола Тесла)

Формула сна: 1 раз ночью по 2 часа + 1 раз днем по 20 минут = 2 часа 20 минут

Известный физик и изобретатель, внесший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день. Он мог работать ночь напролет, но чаще всего использовал именно такую технику сна, которая и получила свое название в честь гениального ученого.

Обывательский цикл — 2,5 часа

Формула сна: 1 раз ночью по 1,5 часа + 3 раза днем по 20 минут = 2,5 часа

Ученые изучают режимы сна младенцев, пожилых людей и многих животных. Слоны, например, используют достаточно знаменитую схему сна, которая известна как «Everyman» (режим обычного человека), и спят в среднем два часа в сутки — ночью в течение часа, а затем около четырех раз по 15 минут. Короткий сон должен происходить через равные промежутки времени. Такой график считается наиболее гибким, к нему проще приспособиться. Кроме того, в такой схеме можно пропускать короткий сон без вреда для здоровья.

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
Алексис Оганян вышел из совета директоров Reddit Алексис Оганян вышел из совета директоров Reddit 37-летний бизнесмен призвал коллег отдать его место чернокожему кандидату и восстановить, по его мнению, расовую справедливость 06.06.2020 23:54 Бизнес автор: Елена Чуликова
Неделя моды в Стокгольме будет проходить онлайн Неделя моды в Стокгольме будет проходить онлайн Шведский модный совет (SFA) анонсировал запуск онлайн-платформы, которая станет аналогом Недели моды в Стокгольме. 06.06.2020 23:35 Мода автор: Мария Кондратьева
Королевская семья поделилась новой фотографией принца Уильяма с детьми Королевская семья поделилась новой фотографией принца Уильяма с детьми Снимок был сделан в то же время, что и кадры ко дню рождения Шарлотты 06.06.2020 23:31 Дети автор: Елена Чуликова
Uniqlo выпустил коллекцию поло Uniqlo выпустил коллекцию поло Uniqlo выпустил коллекцию поло из переработанных пластиковых бутылок. 06.06.2020 23:13 Мода автор: Мария Кондратьева
Американцы борются с коронавирусом чистящими средствами Американцы борются с коронавирусом чистящими средствами Такие данные были получены в ходе опроса, проведенного под эгидой Центра по контролю и профилактике заболеваний США 06.06.2020 23:05 Общество автор: Елена Чуликова
The Row выпустил капсульную коллекцию The Row выпустил капсульную коллекцию Бренд сестер Олсен The Row выпустил эксклюзивную капсульную коллекцию для ритейлера MyTheresa. 06.06.2020 22:59 Мода автор: Мария Кондратьева
Crocs выпустил новую коллекцию обуви Crocs выпустил новую коллекцию обуви Бренд Crocs представил фестивальную коллекцию обуви. 06.06.2020 22:54 Мода автор: Мария Кондратьева
На сайте IKEA заработал светофор На сайте IKEA заработал светофор На сайте IKEA заработал светофор, показывающий загруженность магазина. 06.06.2020 22:34 Независимое мнение автор: Мария Кондратьева
Мэттью Блэйзи перешёл в Bottega Veneta Мэттью Блэйзи перешёл в Bottega Veneta Дизайнер Мэттью Блэйзи присоединился к работе в бренде Bottega Veneta. 06.06.2020 22:27 Мода автор: Мария Кондратьева
Круизный показ Chanel состоится этим летом Круизный показ Chanel состоится этим летом Модный дом Chanel планируется провести показ круизной коллекции 2021, который ранее был отменен. 06.06.2020 22:24 Мода автор: Мария Кондратьева
Telegram добавил расширенный видеоредактор Telegram добавил расширенный видеоредактор Разработчики Telegram представили большое обновление для мессенджера, в котором появился видеоредактор и база GIF-изображений. 06.06.2020 22:19 Общество автор: Мария Кондратьева
Майкл Джордан пожертвуют 100 миллионов долларов Майкл Джордан пожертвуют 100 миллионов долларов Майкл Джордан и его бренд Jordan передадут 100 миллионов долларов в течение 10 лет организациям, борющимся за отмену расовой дискриминации. 06.06.2020 22:13 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Вышел финал четвертого сезона «Рика и Морти» Вышел финал четвертого сезона «Рика и Морти» Стриминговые платформы опубликовали завершающую серию четвертого сезона мультсериала «Рик и Морти». 06.06.2020 22:06 Cinema автор: Мария Кондратьева
MARUV & Boosin представили новый трек MARUV & Boosin представили новый трек Украинская певица, композитор, поэтесса MARUV и музыкант Михаил Бусин выпустили трек под названием «Я хочу тебя». 06.06.2020 21:36 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Марго Робби признали самой трудолюбивой актрисой Марго Робби признали самой трудолюбивой актрисой Марго заняла пятое место в списке самых трудолюбивых актеров Голливуда. 06.06.2020 21:27 Селебрити автор: Мария Кондратьева
The Streets выпустили новый сингл The Streets выпустили новый сингл Британский рэп-проект The Streets выпустил сингл «I Wish You Loved You As Much As You Love Him». 06.06.2020 21:19 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Сергей Лазарев представил новый клип Сергей Лазарев представил новый клип Российский певец Сергей Лазарев представил клип на песню «Лабиринт». 06.06.2020 21:13 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Вышел финальный сезон сериала «13 причин почему» Вышел финальный сезон сериала «13 причин почему» Четвертый и финальный сезон подросткового драматического сериала 13 причин почему вышел на стриминговой платформе Netflix. 06.06.2020 21:07 Cinema автор: Мария Кондратьева
Врач-диетолог назвал самый вредный суп Врач-диетолог назвал самый вредный суп Как часто бывает, самое вкусное и называется самым вредным. Эксперт раскритиковала солянку. 06.06.2020 21:02 Еда автор: Светлана Кутман
Опубликован трейлер нового фильма о Бэнкси Опубликован трейлер нового фильма о Бэнкси Pioner Cinema выложил в Сеть трейлер фильма «Бэнкси» (Baknsy and the Rise of Outlaw Art). 06.06.2020 21:00 Cinema автор: Мария Кондратьева
В соцсети появилось видео прогресса Косторной и Шербаковой после недельных тренировок В соцсети появилось видео прогресса Косторной и Шербаковой после недельных тренировок С 25 марта команда Тутберидзе приступила к тренировкам на базе в Новогорске. 06.06.2020 20:40 Спорт автор: Светлана Кутман
Вупи Голдберг озвучила анимационный фильм об изменении климата Вупи Голдберг озвучила анимационный фильм об изменении климата 64-летняя актриса объединилась с экологической организацией Extinction Rebellion в работе над новым проектом 06.06.2020 20:22 Cinema автор: Елена Чуликова
Lifestyle. Прогоняем боль. Тренировки от болей в спине и пояснице Lifestyle. Прогоняем боль. Тренировки от болей в спине и пояснице «Ленивые» плавные движения, приносящие комфорт и убирающие дискомфорт. 06.06.2020 19:23 ЗОЖ автор: Сергей Терехов
Билли Айлиш рассказала, почему носит объёмную одежду Билли Айлиш рассказала, почему носит объёмную одежду По словам 18-летней певицы, причина кроется в её личной жизни 06.06.2020 19:11 Селебрити автор: Елена Чуликова
«Лето Бэнгольдов» выйдет в онлайне «Лето Бэнгольдов» выйдет в онлайне Релиз истории о подростке-меломане запланирован на цифровых платформах 8 июня 06.06.2020 18:19 Cinema автор: Елена Чуликова
Арнольд Шварценеггер: я получал травмы во время съёмок в каждом боевике Арнольд Шварценеггер: я получал травмы во время съёмок в каждом боевике 72-летний актёр рассказал о том, с чем для него была сопряжена работа над фильмом «Вспомнить всё» (1990) 06.06.2020 17:26 Cinema автор: Елена Чуликова
У Эдера родился второй сын У Эдера родился второй сын Малыша назвали Рио. 06.06.2020 16:55 Спорт автор: Сергей Терехов
Фанаты «Спартака» сопроводили тренировку команды пиротехническим шоу Фанаты «Спартака» сопроводили тренировку команды пиротехническим шоу Болельщики красно-белых устроили яркий перформанс. 06.06.2020 16:49 Спорт автор: Сергей Терехов
Красноярский «Енисей» возглавит Александр Тарханов Красноярский «Енисей» возглавит Александр Тарханов К подписанию контракта всё готово. 06.06.2020 16:41 Спорт автор: Сергей Терехов
Хачанов и Рублёв сыграют на турнире друзей Тима Хачанов и Рублёв сыграют на турнире друзей Тима Выставочные соревнования пройдут в Кицбюэле. 06.06.2020 16:24 Спорт автор: Сергей Терехов
Фильм «Фанат» с Джоном Траволтой выйдет в онлайне Фильм «Фанат» с Джоном Траволтой выйдет в онлайне Релиз на цифровых платформах запланирован на 8 июня 06.06.2020 14:47 Cinema автор: Елена Чуликова
Мишустин отметил возросший интерес к русскому языку Мишустин отметил возросший интерес к русскому языку С каждым годом количество людей, желающих изучать русский язык, неуклонно растёт. 06.06.2020 14:02 Общество автор: Анастасия Нестерова
Максим Матвеев подарил уникальную игрушку своим детям Максим Матвеев подарил уникальную игрушку своим детям Его супруга Елизавета Боярская поделилась в Instagram снимком, на котором актёр позирует с результатом своего труда 06.06.2020 11:22 Дети автор: Елена Чуликова
Кейт Бланшетт пострадала от бензопилы Кейт Бланшетт пострадала от бензопилы Подробности инцидента с участием актрисы неизвестны, но по её словам, она отделалась царапиной на голове 06.06.2020 11:03 Селебрити автор: Елена Чуликова