19 июля 2019, Пятница 02:21
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
18 мая 09:25
автор: Мартынов Александр

Можно ли выспаться за 2 часа

Любой из нас с радостью согласился бы увеличить сутки на пару часов, чтобы успеть сделать не только все дела, но и выспаться.

Мы узнали про 6 секретных техник сна, которые освободят до 22 часов в сутки. Если вы решитесь изменить свой режим сна, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если ваша деятельность требует повышенной внимательности.

Сон наших предков — 6 часов

(До XX века)

Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов

Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным — люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения. Если вы хотите попробовать многофазный сон, но не знаете, с чего начать, то рекомендуем именно этот способ. Это наиболее комфортный вариант для большинства людей, который можно дополнить 30 минутами сна для адаптации.

«Димаксион» — 2 часа

(Ричард Бакминстер Фуллер)

Формула сна: 4 раза по 30 минут каждые 6 часов = 2 часа

Баки Фуллер придумал самую эффективную технику сна, суть которой — спать по 30 минут 4 раза в день каждые шесть часов. Баки утверждал, что никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали знаменитого архитектора и изобретателя после двух лет такого сна и объявили его полностью здоровым. Это самый экстремальный цикл сна.

(Сальвадор Дали)

«Сверхчеловек» — 2 часа

Формула сна: 6 раз по 20 минут каждые 4 часа = 2 часа

«Сверхчеловек» считается эффективной и комфортной для многих техникой сна. Люди ощущают прилив сил и чувствуют себя здоровыми, правда, есть существенный недостаток: нельзя нарушать режим и пропускать хотя бы один сон, иначе будете чувствовать себя невыспавшимся и уставшим. Такой сон — один из творческих секретов Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали. Дали практиковал такой сон, устанавливая металлический поднос возле кровати, а в руках держа ложку. Когда ложка падала, художник просыпался от грохота: так он находил новые идеи, которые давало ему промежуточное состояние между сном и бодрствованием.

«Сиеста» — 6,5 часа

(Уинстон Черчилль)

Формула сна: 1 раз ночью по 5 часов + 1 раз днем по 1,5 часа = 6,5 часа

Один из величайших британцев в истории Уинстон Черчилль придерживался именно такого распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра, и спал после обеда около часа. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном — ну, по крайней мере, полтора».

«Тесла» — 2 часа 20 минут

(Никола Тесла)

Формула сна: 1 раз ночью по 2 часа + 1 раз днем по 20 минут = 2 часа 20 минут

Известный физик и изобретатель, внесший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день. Он мог работать ночь напролет, но чаще всего использовал именно такую технику сна, которая и получила свое название в честь гениального ученого.

Обывательский цикл — 2,5 часа

Формула сна: 1 раз ночью по 1,5 часа + 3 раза днем по 20 минут = 2,5 часа

Ученые изучают режимы сна младенцев, пожилых людей и многих животных. Слоны, например, используют достаточно знаменитую схему сна, которая известна как «Everyman» (режим обычного человека), и спят в среднем два часа в сутки — ночью в течение часа, а затем около четырех раз по 15 минут. Короткий сон должен происходить через равные промежутки времени. Такой график считается наиболее гибким, к нему проще приспособиться. Кроме того, в такой схеме можно пропускать короткий сон без вреда для здоровья.

Здоровье / Обзор12:26 15.07.2019
Самый полезный напиток для организма Специалисты из ФНЦ пришли к выводу, что для поддержания здоровья организма оптимален безалкогольный напиток на основе топинамбура
Здоровье18:07 14.07.2019
Спортивный праздник «Столица Силы» в Ярославле Datsun продолжает поддерживать людей, стремящихся к улучшениям в своей жизни.
Здоровье / Обзор08:25 14.07.2019
Вредные для здоровья привычки Медицинские специалисты назвали действия, которые вредны для здоровья, но большинство людей совершают их каждый день
Здоровье10:04 12.07.2019
5 самых эффективных способов сохранения бодрости за рулем По данным МВД, более трети ДТП происходят в ночное время, многие — со смертельным исходом. А снижение внимания и замедленная реакция из-за сонливости
Здоровье / Обзор06:26 16.07.2019
Катализатор похудения в районе живота Ученые выяснили, что поможет похудеть быстрее.
Здоровье / Обзор11:18 15.07.2019
В России появится еще один выходной Россияне смогут получить дополнительный выходной для прохождения диспансеризации
Здоровье / Технологии16:59 14.07.2019
Создан бионический глаз Разработка принадлежит специалистам из Медицинского колледжа Бэйлор в Техасе и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе
Здоровье20:16 13.07.2019
Начинаем день комфортно с йоги и вкусного питания 11 июля в Москве прошел wellness-завтрак, организованный брендом итальянских сыров Unagrande.