Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
04 сентября 2021 18:41

Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать

Упражнения с собственным весом имеют один важный плюс – их можно делать абсолютно в любых условиях, так как они не требуют никакого оборудования и особой подготовки. Если у вас нет никакого инвентаря, то достаточно просто сделать хорошую разминку и потратить немного времени.

Типы тренировок

Сейчас можно делать как круговые тренировки, которые позволяют проработать все основные группы мышц. Главная задача в данном случае, просто выполнять подходы подряд. К примеру, комплекс может быть таким: отжимания, подтягивания, выпрыгивания из приседа, приседания.

Если делать силовые упражнения с собственным весом, то особое внимание необходимо уделять количеству подходов. Чем их больше – тем лучше. Но все зависит исключительно от ваших сил.

Можно выполнять и функциональные тренировки, где будут задействоваться исключительно те мышцы, которые задействуются в обычной жизни. Тренировки с собственным весом очень популярны, но стоит понимать, какую пользу они несут, и есть ли от них какой-либо вред.

Вред и польза упражнений

Проведенные исследования показали, что при выполнении любых упражнений, безопасными будут те, которые не превышают массу тела. Изначально мышечная масса человека не рассчитана на бодибилдинг. Именно поэтому профессиональные спортсмены изначально проходят очень долгий путь тренировок. Безопаснее делать упражнения со своим весом. Очень часто профессиональные фитнес-тренера разрабатывают систему упражнений, Которые позволяют проработать все мышцы.

Стоит понимать, что польза любых упражнений напрямую зависит от следующих параметров:

  1. Количество подходов.
  2. Частота выполнения.
  3. Системность тренировок.

Если добиться стабильности, то по итогу вы точно сможете значительно улучшить состояние своего организма. В связи с этим, функциональная тренировка может стать лучшим решением. Это связано с тем, что в ней задействуются, как уже писалось выше, только те мышцы, которые активно участвуют в жизнедеятельности организма.


Так вы сможете значительно улучшить гибкость, ловкость, координацию и собственную силу. Все, что потребуется для упражнений – это собственный вес. Нет никакой необходимости, по крайней мере, на первых порах, увеличивать нагрузки.

Но есть ли какой-либо вред? Конечно, всегда можно перестараться, и тогда ничего хорошего с организмом не будет. Если заниматься каждый день и переутомлять свой организм, то по итогу вы не получите улучшения состояния своего здоровья. Скорее всего, будет виден только регресс.

Подведем итоги

Таким образом, тренировки будут полезны, если их контролировать и выполнять в строгом соответствии с установленной программой. Конечно, ни в коем случае не стоит забывать и о том, что вместе с занятиями, в жизнь должны войти и другие привычки, к примеру, соблюдения режима дня, а также питания. Если все делать в комплексе, то по итогу вы точно сможете почувствовать улучшение не только в теле, а и в целом в своем здоровье.

Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Врачи советуют не пренебрегать прививками, увлажнять воздух и быть менее требовательными к себе.
14.09.2021
Здоровье
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
В советские времена на восстановление даже после обычной пневмонии врачи отводили три месяца, в течение которого обязательно проводилось санаторно-курортное лечение. В современных условиях такое представить невозможно, однако лучшее из поездки на воды можно использовать и в городе.
14.09.2021
Здоровье
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Нарушение простых правил может выздоровление и замедлить.
13.09.2021
Здоровье
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Резкий перепад температур по ходу бабьего лета чреват неожиданными простудами.
09.09.2021
Путешествие по
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Врач-диетолог рассказывает, какие витамины и микроэлементы необходимы организму осенью для укрепления иммунитета.
09.09.2021
Обзор
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
В первую очередь человеку не стоит злоупотреблять с продуктами, перенасыщенными глюкозой и простыми углеводами.
09.09.2021
Обзор
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Несмотря на огромное количество полезных веществ, тыква при определенных обстоятельствах может стать вредной.
08.09.2021
Путешествие по
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
По мнению украинского специалиста, суждение о сале, как о вредном продукте, уже давно устарело.
07.09.2021
Путешествие по
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Даже самый полезный продукт может представлять опасность для организма, если употреблять его неправильно.
06.09.2021
Наука
Врач назвала главные опасности отека ног
Врач назвала главные опасности отека ног
Резкие отеки нижних конечностей могут являться симптомами серьезных проблем со здоровьем.
05.09.2021
Путешествие по
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Упражнения с собственным весом имеют один важный плюс их можно делать абсолютно в любых условиях, так как они не требуют никакого оборудования и особой подготовки. Если у вас нет никакого инвентаря, то достаточно просто сделать хорошую разминку и потратить немного времени.
04.09.2021
Здоровье
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Статья
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Многие спортсмены говорят о том, что кардиотренировки это эффективное средство для похудения. Также есть еще и множество других мифов, которые нужно развеять.
03.09.2021
Здоровье
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Ученые считают, что существует тесная связь между группой крови и способностью организма противостоять вирусными инфекциям.
31.08.2021
Наука
Остеопат назвал главную причину мигреней
Остеопат назвал главную причину мигреней
Давняя травма или даже самый обычный удар головой могут спустя годы напомнить о себе.
31.08.2021
Технологии
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
При всех спорах о вреде и пользе напитка у кофе обнаруживается все больше достоинств.
29.08.2021
Наука
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Явным визуальным симптомом метаболического синдрома, приводящего к сахарному диабету, являются серьезные изменения в области талии.
29.08.2021
Новости
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Статья
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Пилатес это очень популярная тренировка для всего организма. Этот тренд точно будет развиваться еще дальше. Но в чем секрет успеха этого направления? Мы решили разобраться в этом вопросе, а также посмотрели на ряд эффективных упражнений.
28.08.2021
Здоровье
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Микроэлементы и полезные вещества, содержащиеся в этой ягоды, способны замедлить процессы старения в организме.
25.08.2021
Наука
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Статья
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Привыкая каждый день делать одни и те же вещи, женщины редко задумываются об их далеко идущих последствиях.
24.08.2021
Здоровье
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Статья
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Интервальный бег - это вид физической нагрузки, который подразумевает под собой чередование различной интенсивности бега или даже шага.
22.08.2021
Здоровье