Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
03 сентября 2021 10:52

Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках

Многие спортсмены говорят о том, что кардиотренировки – это эффективное средство для похудения. Также есть еще и множество других мифов, которые нужно развеять.

Мы развеем 7 различных заблуждений, связанные с кардиотренировками. Прочитав их, вы сможете лучше понять, как же лучше распределять нагрузки.

Повышенная нагрузка на сердце

Есть один очень распространенный миф, связанный с заблуждением, что кардио значительным образом влияет на сердце и может быть опасным для людей. Эта ошибка связана с тем, что сердцебиение и правда увеличивается, а также учащается дыхание. Но это же происходит и с другими видами физической нагрузки. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо обязательно знать меру в том, как тренироваться.

Чередование с силовыми

Часто спортсмены чередуют кардио с силовыми тренировками, то есть в один день тягают штангу, а в другой бегают и так далее. При этом, эксперты указывают на то, что кардиотренировки должны обязательно объединяться с силовыми упражнениями. Лучше идти на беговую дорожку уже после силовой тренировки, так как первые 30 минут жирные кислоты расходуются медленно и уходит в основном только гликоген. Так что вы сможете повысить эффективность, если организм уже будет готов к тому, чтобы добиваться эффекта от кардио.

Лучшее время кардио – утром натощак

Некоторые считают, что именно ранний подъем и, к примеру, бег по утрам – это возможность значительно снизить вес. Может быть с какими-то тренировками это и так, но кардио работает абсолютно иначе. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и каждый может выбрать удобное время для занятий.

Кардио – лучший способ похудеть

Это очень распространенное заблуждение, и оно возникает из-за того, что во время кардиотренировок сжигаются жирные кислоты. На деле, сбалансированное питание и грамотные силовые тренировки с кардио будут значительно влиять на снижение веса. Не существует той активности, которая на сто процентов позволит стать ключом для похудения.

Боль в мышцах равна качественной тренировки

Часто тренировки «до боли» становятся главным мерилом успеха всех упражнений. Но эксперты указываются на то, что боль свидетельствует о микротравме волокон. Но такую боль можно почувствовать не после каждой тренировки. Иногда она связана с новым упражнением, долгими перерывами между занятиями.

Кардио – это бег и тренажеры

Это еще один из мифов, так как многие считают, что бег и другие упражнения на кардио – это единственный способ подобным образом нагрузить организм. При этом, любая нагрузка в аэробном режиме позволит добиться точно такого же эффекта. Сюда можно отнести активные виды спорта, плавание, танцы и так далее.

Кардио универсально

Опять же, спортсмены думают, что кардиотренировками могут заниматься любые люди. Но даже в этом случае существует ряд противопоказаний для упражнений. Эксперты указывают на то, что лучше изначально отправиться к врачу и проконсультироваться с ним. При проблемах с сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо обязательно, нужно обязательно учитывать особенности организма.

Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Врачи советуют не пренебрегать прививками, увлажнять воздух и быть менее требовательными к себе.
14.09.2021
Здоровье
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
В советские времена на восстановление даже после обычной пневмонии врачи отводили три месяца, в течение которого обязательно проводилось санаторно-курортное лечение. В современных условиях такое представить невозможно, однако лучшее из поездки на воды можно использовать и в городе.
14.09.2021
Здоровье
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Нарушение простых правил может выздоровление и замедлить.
13.09.2021
Здоровье
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Резкий перепад температур по ходу бабьего лета чреват неожиданными простудами.
09.09.2021
Путешествие по
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Врач-диетолог рассказывает, какие витамины и микроэлементы необходимы организму осенью для укрепления иммунитета.
09.09.2021
Обзор
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
В первую очередь человеку не стоит злоупотреблять с продуктами, перенасыщенными глюкозой и простыми углеводами.
09.09.2021
Обзор
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Несмотря на огромное количество полезных веществ, тыква при определенных обстоятельствах может стать вредной.
08.09.2021
Путешествие по
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
По мнению украинского специалиста, суждение о сале, как о вредном продукте, уже давно устарело.
07.09.2021
Путешествие по
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Даже самый полезный продукт может представлять опасность для организма, если употреблять его неправильно.
06.09.2021
Наука
Врач назвала главные опасности отека ног
Врач назвала главные опасности отека ног
Резкие отеки нижних конечностей могут являться симптомами серьезных проблем со здоровьем.
05.09.2021
Путешествие по
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Упражнения с собственным весом имеют один важный плюс их можно делать абсолютно в любых условиях, так как они не требуют никакого оборудования и особой подготовки. Если у вас нет никакого инвентаря, то достаточно просто сделать хорошую разминку и потратить немного времени.
04.09.2021
Здоровье
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Статья
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Многие спортсмены говорят о том, что кардиотренировки это эффективное средство для похудения. Также есть еще и множество других мифов, которые нужно развеять.
03.09.2021
Здоровье
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Ученые считают, что существует тесная связь между группой крови и способностью организма противостоять вирусными инфекциям.
31.08.2021
Наука
Остеопат назвал главную причину мигреней
Остеопат назвал главную причину мигреней
Давняя травма или даже самый обычный удар головой могут спустя годы напомнить о себе.
31.08.2021
Технологии
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
При всех спорах о вреде и пользе напитка у кофе обнаруживается все больше достоинств.
29.08.2021
Наука
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Явным визуальным симптомом метаболического синдрома, приводящего к сахарному диабету, являются серьезные изменения в области талии.
29.08.2021
Новости
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Статья
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Пилатес это очень популярная тренировка для всего организма. Этот тренд точно будет развиваться еще дальше. Но в чем секрет успеха этого направления? Мы решили разобраться в этом вопросе, а также посмотрели на ряд эффективных упражнений.
28.08.2021
Здоровье
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Микроэлементы и полезные вещества, содержащиеся в этой ягоды, способны замедлить процессы старения в организме.
25.08.2021
Наука
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Статья
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Привыкая каждый день делать одни и те же вещи, женщины редко задумываются об их далеко идущих последствиях.
24.08.2021
Здоровье
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Статья
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Интервальный бег - это вид физической нагрузки, который подразумевает под собой чередование различной интенсивности бега или даже шага.
22.08.2021
Здоровье