Какие плюсы и минусы контрастного душа для здоровья при занятиях спортом и без них
20 августа 2021 09:06

Какие плюсы и минусы контрастного душа для здоровья при занятиях спортом и без них

Контрастный душ считается довольно популярным приемом закаливания организма. Главный принцип заключается в том, что он значительно укрепляет состояние здоровья. Но нужно обязательно следить за тем придерживаться стандартных временных рамок.

Суть контрастного душа заключается в резких перепадах температуры воды. Время процедуры занимает около 15 минут. Проводить процедуру константного душа можно как в ванной, так и в душевой кабинке, главное, чтобы лейка была закреплена над головой для удобства. Важно также иметь возможность резкого переключения холодной и горячей воды.

Как выполнять процедуру контрастного душа

Изначально нужно привыкнуть к воде. Настройте температуру таким образом, чтобы она была комфортной и простойте там 3-4 минуты. Далее нужно добавить горячей воды, до состояния. Когда можно практически обжечься. Эту грань нужно всегда соблюдать. Простоять так нужно 2 минуты, а далее резко переключиться на холодную воду и простоять до 1 минуты. Процедура повторяется от 3 до 5 раз в зависимости от вашей подготовки. Окончание процедуры контрастного душа происходит на холодной воде.

Плюсы и минусы контрастного душа

Среди плюсов контрастного душа можно выделить:

  1. Ускоряются процессы обмена веществ. Кровь более активно будет двигаться по сосудам, а значит насыщаться полезными веществами.
  2. Косметические действия. Вы точно сможете заметить, насколько быстро улучшится ваша кожа.
  3. Повышение тонуса организма. В будущем вы сможете лучше и намного быстрее активизироваться, Вам станет легче вставать. Тренировки будут проходить более просто.
  4. общее закаливание. Тело будет в дальнейшем лучше реагировать на резкие перепады температур.


Но есть также и противопоказания, которые не позволят вам принимать контрастный душ. Если у вас есть какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, ангина, цистит или прочие воспалительные процессы, то вам противопоказано закаляться. Лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать принимать контрастный душ.

Как выработать привычку к контрастному душу

Очень часто можно заметить, что успешные люди вносят определенные привычки в свою жизнь. Можно воспользоваться методикой, которая предусматривает 3 недели постоянного закаливания, или более долгой 30-дневной. Это значит, что на протяжении этого времени, необходимо каждый день принимать контрастный душ.

Чаще всего, полезная привычка за это время успеет сформироваться, и вы не будете чувствовать дискомфорт от этого занятия. Если вы сможете воплотить в жизнь одну привычку, то, возможно, и дальше сможете внедрять в свою жизнь различные улучшения.

Контрастный душ можно порекомендовать всем, так как выполнять его очень просто. Вам не потребуется никаких особых навыков, так что не стоит откладывать формирование новой привычки. Польза контрастного душа точно позволит вам ощутить улучшенное состояние своего здоровья.

Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Врачи советуют не пренебрегать прививками, увлажнять воздух и быть менее требовательными к себе.
14.09.2021
Здоровье
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
В советские времена на восстановление даже после обычной пневмонии врачи отводили три месяца, в течение которого обязательно проводилось санаторно-курортное лечение. В современных условиях такое представить невозможно, однако лучшее из поездки на воды можно использовать и в городе.
14.09.2021
Здоровье
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Нарушение простых правил может выздоровление и замедлить.
13.09.2021
Здоровье
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Резкий перепад температур по ходу бабьего лета чреват неожиданными простудами.
09.09.2021
Путешествие по
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Врач-диетолог рассказывает, какие витамины и микроэлементы необходимы организму осенью для укрепления иммунитета.
09.09.2021
Обзор
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
В первую очередь человеку не стоит злоупотреблять с продуктами, перенасыщенными глюкозой и простыми углеводами.
09.09.2021
Обзор
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Несмотря на огромное количество полезных веществ, тыква при определенных обстоятельствах может стать вредной.
08.09.2021
Путешествие по
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
По мнению украинского специалиста, суждение о сале, как о вредном продукте, уже давно устарело.
07.09.2021
Путешествие по
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Даже самый полезный продукт может представлять опасность для организма, если употреблять его неправильно.
06.09.2021
Наука
Врач назвала главные опасности отека ног
Врач назвала главные опасности отека ног
Резкие отеки нижних конечностей могут являться симптомами серьезных проблем со здоровьем.
05.09.2021
Путешествие по
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Упражнения с собственным весом имеют один важный плюс их можно делать абсолютно в любых условиях, так как они не требуют никакого оборудования и особой подготовки. Если у вас нет никакого инвентаря, то достаточно просто сделать хорошую разминку и потратить немного времени.
04.09.2021
Здоровье
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Статья
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Многие спортсмены говорят о том, что кардиотренировки это эффективное средство для похудения. Также есть еще и множество других мифов, которые нужно развеять.
03.09.2021
Здоровье
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Ученые считают, что существует тесная связь между группой крови и способностью организма противостоять вирусными инфекциям.
31.08.2021
Наука
Остеопат назвал главную причину мигреней
Остеопат назвал главную причину мигреней
Давняя травма или даже самый обычный удар головой могут спустя годы напомнить о себе.
31.08.2021
Технологии
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
При всех спорах о вреде и пользе напитка у кофе обнаруживается все больше достоинств.
29.08.2021
Наука
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Явным визуальным симптомом метаболического синдрома, приводящего к сахарному диабету, являются серьезные изменения в области талии.
29.08.2021
Новости
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Статья
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Пилатес это очень популярная тренировка для всего организма. Этот тренд точно будет развиваться еще дальше. Но в чем секрет успеха этого направления? Мы решили разобраться в этом вопросе, а также посмотрели на ряд эффективных упражнений.
28.08.2021
Здоровье
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Микроэлементы и полезные вещества, содержащиеся в этой ягоды, способны замедлить процессы старения в организме.
25.08.2021
Наука
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Статья
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Привыкая каждый день делать одни и те же вещи, женщины редко задумываются об их далеко идущих последствиях.
24.08.2021
Здоровье
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Статья
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Интервальный бег - это вид физической нагрузки, который подразумевает под собой чередование различной интенсивности бега или даже шага.
22.08.2021
Здоровье