Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
14 сентября 2021 14:51

Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки

В советские времена на восстановление даже после обычной пневмонии врачи отводили три месяца, в течение которого обязательно проводилось санаторно-курортное лечение. В современных условиях такое представить невозможно, однако лучшее из поездки "на воды" можно использовать и в городе.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый десятый переболевший коронавирусной инфекцией заявляет о сохранившихся симптомах по окончании болезни. Но даже если видимых последствий нет, для организма COVID-19 — большой стресс, после которого нужно восстанавливаться. Как скорректировать для этого питание и повседневные привычки? Расскажем.

Если заглянуть в рекомендации советской системы здравоохранения, то на восстановление даже после обычной пневмонии врачи отводили три месяца. Причем в это время обязательно входило санаторно-курортное лечение. В современных условиях и динамике жизни представить такое невозможно, зато вполне реально взять лучшее из поездки «на воды» и использовать в городе.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ


Возможность много двигаться и дышать полной грудью целебным воздухом — то, что отличает поездки на море или "на воды" от офисных будней с преимущественно сидячей работой. Вам необязательно ставить олимпийские рекорды и пытаться пробежать марафон, но час-полтора регулярной интенсивной ходьбы даже в городских условиях помогут укрепить дыхательную систему, которая больше всего страдает от COVID-19. Также заведите себе правило во время работы делать перерывы на дыхательную гимнастику.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

При отсутствии возможности поехать в горы, получить пользу целебных свойств минеральных вод Кавказа можно и в родном городе. В настоящее время "Ессентуки №4" и "Ессентуки №17" являются наиболее ценными из соляно-щелочных Кавказских минеральных вод. Добываются они на Ессентукском месторождении и продаются почти в каждом магазине России. Они применяются для профилактики и лечения широкого спектра заболеваний, в том числе дыхательных путей, насыщая кровь щелочными компонентами и активизируя иммунную систему. "Ессентуки №4" помогает вывести токсины из организма и способствуют поддержанию водно-солевого баланса, поэтому эту минеральную воду хорошо использовать для восстановления после COVID-19.

Солидарен в этом вопросе и Минздрав РФ, который в 2020 году рекомендовал использовать минеральную воду для реабилитации после COVID-19.

"Выздоровевшим пациентам, которые перенесли коронавирус в легкой или бессимптомной форме, надо следить за состоянием здоровья, анализируя определенные показатели, в случае отклонения от нормы — делать ежедневно дыхательные упражнения и периодически проводить ингаляции с минеральной водой", — отмечает Галина Иванова, главный специалист по медицинской реабилитации Минздрава.

ВИТАМИНЫ

Большие дозы витаминов человек получает уже во время лечения от коронавируса, но для полного восстановления после выписки желательно принимать комплексы поливитаминов. Важно помнить, что принимать их рекомендуется после консультации с врачом. Именно врач точно рассчитает длительность курса и дозировку поливитаминов. Ключевое значение стоит уделить достаточному насыщению организма витамином Д, который мы не можем получить с едой. Он синтезируется в коже на солнце — его в широтах средней полосы России как раз не хватает, а во время отдыха на море или «на водах» — в избытке.

ПИТАНИЕ

Возьмите себе за правило добавить в ежедневный рацион фрукты и овощи и хотя бы два раза в неделю есть насыщенные белком блюда — при тяжелом течении болезни происходит значительная утрата протеинов белка. Ими богаты рыба, морепродукты, красное мясо. Не забывайте про «правильные» жиры, которые препятствуют слипанию легочных альвеол. Это жиры натурального происхождения — сливочное, подсолнечное, оливковое масла, а также ими богата северная рыба.

Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Как снизить снизить риск заболеваний в осенний период: простые правила от специалистов
Врачи советуют не пренебрегать прививками, увлажнять воздух и быть менее требовательными к себе.
14.09.2021
Здоровье
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
Восстановление после COVID-19: Корректируем питание и повседневные привычки
В советские времена на восстановление даже после обычной пневмонии врачи отводили три месяца, в течение которого обязательно проводилось санаторно-курортное лечение. В современных условиях такое представить невозможно, однако лучшее из поездки на воды можно использовать и в городе.
14.09.2021
Здоровье
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Как ускорить выздоровление при ОРВИ: рекомендации специалиста
Нарушение простых правил может выздоровление и замедлить.
13.09.2021
Здоровье
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Медик назвала главные опасности бабьего лета
Резкий перепад температур по ходу бабьего лета чреват неожиданными простудами.
09.09.2021
Путешествие по
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью
Врач-диетолог рассказывает, какие витамины и микроэлементы необходимы организму осенью для укрепления иммунитета.
09.09.2021
Обзор
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
Врачи-диетологи назвали вредные для иммунитета продукты
В первую очередь человеку не стоит злоупотреблять с продуктами, перенасыщенными глюкозой и простыми углеводами.
09.09.2021
Обзор
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Врач рассказала о пользе и вреде тыквы
Несмотря на огромное количество полезных веществ, тыква при определенных обстоятельствах может стать вредной.
08.09.2021
Путешествие по
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
Медик назвала сало лучшим средством для омоложения организма
По мнению украинского специалиста, суждение о сале, как о вредном продукте, уже давно устарело.
07.09.2021
Путешествие по
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Диетолог перечислила ситуации, когда чай пить вредно
Даже самый полезный продукт может представлять опасность для организма, если употреблять его неправильно.
06.09.2021
Наука
Врач назвала главные опасности отека ног
Врач назвала главные опасности отека ног
Резкие отеки нижних конечностей могут являться симптомами серьезных проблем со здоровьем.
05.09.2021
Путешествие по
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Вред и польза ежедневных упражнений с собственным весом, и можно ли их делать
Упражнения с собственным весом имеют один важный плюс их можно делать абсолютно в любых условиях, так как они не требуют никакого оборудования и особой подготовки. Если у вас нет никакого инвентаря, то достаточно просто сделать хорошую разминку и потратить немного времени.
04.09.2021
Здоровье
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Статья
Топ 7 самых распространенных мифов о кардиотренировках
Многие спортсмены говорят о том, что кардиотренировки это эффективное средство для похудения. Также есть еще и множество других мифов, которые нужно развеять.
03.09.2021
Здоровье
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Людей с четвертой группой крови назвали обладателями самого сильного иммунитета
Ученые считают, что существует тесная связь между группой крови и способностью организма противостоять вирусными инфекциям.
31.08.2021
Наука
Остеопат назвал главную причину мигреней
Остеопат назвал главную причину мигреней
Давняя травма или даже самый обычный удар головой могут спустя годы напомнить о себе.
31.08.2021
Технологии
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
Ученые назвали необычную пользу кофе для больного сердца
При всех спорах о вреде и пользе напитка у кофе обнаруживается все больше достоинств.
29.08.2021
Наука
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Врач назвала самый характерный признак сахарного диабета
Явным визуальным симптомом метаболического синдрома, приводящего к сахарному диабету, являются серьезные изменения в области талии.
29.08.2021
Новости
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Статья
Что такое пилатес и что нужно знать перед первой тренировкой
Пилатес это очень популярная тренировка для всего организма. Этот тренд точно будет развиваться еще дальше. Но в чем секрет успеха этого направления? Мы решили разобраться в этом вопросе, а также посмотрели на ряд эффективных упражнений.
28.08.2021
Здоровье
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Врач назвал самую полезную ягоду для укрепления иммунитета
Микроэлементы и полезные вещества, содержащиеся в этой ягоды, способны замедлить процессы старения в организме.
25.08.2021
Наука
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Статья
5 ежедневных привычек, которые крадут у женщин молодость и красоту
Привыкая каждый день делать одни и те же вещи, женщины редко задумываются об их далеко идущих последствиях.
24.08.2021
Здоровье
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Статья
Что такое интервальный бег – разбираем основные вопросы
Интервальный бег - это вид физической нагрузки, который подразумевает под собой чередование различной интенсивности бега или даже шага.
22.08.2021
Здоровье