Диетолог назвал 3 способа уменьшить холестерин после пятидесяти

Поэтому людям после пятидесяти лет особенно важно контролировать уровень холестерина. А чтобы это было легче делать, известный диетолог из США Эми Гудсон дале несколько практически советов.

Во-первых, заниматься фитнесом. От двух до четырех аз в неделю в зависимости от возраста, состояния здоровья и загруженности.

Во-веторых, поменять свой рацион, увеличив потребление растворимой клетчатки. Нужно почаще включать в свои завтраки, обеды и ужины орехи, свежие овощи, фрукты и рыбу.

В-третьих, если есть лишний вес, с ним нужно не просто бороться, его необходимо реально уменьшать. В том числе, и с помощью пункта 1 (см. выше). И тогда жизнь после пятидесяти может оказаться совсем даже не в тягость.