ТОП-10 продуктов для здоровья зубов и укрепления костей

Как рассказала диетолог-нутрициолог Лера Лавски в беседе с РИА «Новости», оздоровлению зубов и укреплению костей поможет включение в свое меню продуктов, содержащих в своем составе большое количество фосфора.

Дело в том, что восемьдесят пять процентов фосфора в человеческом организме как раз и находятся в костях, в том числе, в зубах.

Поэтому содержание этого минерала необходимо постоянно пополнять, чтобы дело не дошло до слабости в костях, болям в суставах и различным болезням зубов, включая кариес.

Сделать это можно, в том числе, и при помощи правильного рациона. Поэтому крайне важно регулярное употребление таких продуктов, как рыба, зерновые, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, яйца, мясо, грибы, а также молочные продукты.

Понятно, что каждый из этих продуктов употребляется в разных пропорциях. Но для составления единственно верного рациона лучше все-таки посоветоваться со специалистом.