, автор: Сержантова М.

Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление

По словам эксперта, поможет правильное дыхание.

Снизить артериальное давление можно при помощи специального дыхательного упражнения, рассказала врач-кардиолог Мария Чайковская.

"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко", — говорит эксперт.

Специалист поясняет, что эта дыхательная техника запускает внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. Если выполнять упражнение трижды в день по пять минут в течение полутора месяцев – можно получить стабильный результат.

Однако людям, которые страдают от проблем с частотой пульса и блокад сердца, следует от данной практики воздержаться, уточняет Чайковская.