3 способа борьбы с бессонницей
В современном мире некачественный сон превратился в глобальную проблему человечества.
По мнению ученых, бессонница и недосып могут впоследствии спровоцировать серьезные хронические заболевания у человека. Поэтому с проблемами сна необходимо бороться.
Понятно, что на запущенной стадии без помощи медиков вряд ли обойтись Но на определенном этапе можно попытаться помочь себе самостоятельно.
Во-первых, последние час-два перед сном необходимо провести в спокойной обстановке. То есть, исключить плохие новости по ТВ, а лучше вообще выключить телевизор, а почитать книжку.
То же самое касается компьютера и тем более компьютерных игр, которые сильно возбуждают организм.
Во-вторых, ложась спать, избавиться от привычки класть рядом гаджет и часы. Это делается для того, чтобы мозг не сигнализировал посмотреть – сколько сейчас времени. То есть, минимизируется количество отвлекающих факторов.
И, в-третьих, если уж совсем не спится, не стоит ворочаться в кровати с бока на бока. Эксперты предлагают в такие моменты встать и найти себе какое-нибудь спокойное занятие, за которым постепенно человека начнет клонить в сон. Тогда сразу возвращаемся в постель.