3 способа борьбы с бессонницей - Inc News
, автор: Дмитриев Ю.

3 способа борьбы с бессонницей

В современном мире некачественный сон превратился в глобальную проблему человечества.

По мнению ученых, бессонница и недосып могут впоследствии спровоцировать серьезные хронические заболевания у человека. Поэтому с проблемами сна необходимо бороться.

Понятно, что на запущенной стадии без помощи медиков вряд ли обойтись Но на определенном этапе можно попытаться помочь себе самостоятельно.

Во-первых, последние час-два перед сном необходимо провести в спокойной обстановке. То есть, исключить плохие новости по ТВ, а лучше вообще выключить телевизор, а почитать книжку.

То же самое касается компьютера и тем более компьютерных игр, которые сильно возбуждают организм.

Во-вторых, ложась спать, избавиться от привычки класть рядом гаджет и часы. Это делается для того, чтобы мозг не сигнализировал посмотреть – сколько сейчас времени. То есть, минимизируется количество отвлекающих факторов.

И, в-третьих, если уж совсем не спится, не стоит ворочаться в кровати с бока на бока. Эксперты предлагают в такие моменты встать и найти себе какое-нибудь спокойное занятие, за которым постепенно человека начнет клонить в сон. Тогда сразу возвращаемся в постель.

Источник: ya-krasotka.com
x