Пять самых эффективных диет
06 августа 2020 05:00
автор: Ольга Орлова

Пять самых эффективных диет

Килограммы начинают таять всего за 14 дней. Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни.

🌿Безглютеновая диета.

Одна из самых модных диет на сегодняшний день. Некоторые пробуют придерживаться безглютенового питания по показаниям, некоторые – как дань моде и современным трендам.

Глютен – это определенный вид белка (клейковина), который, если не усваивается в организме, вызывает очень неприятные симптомы жкт. Отсутствие этого белка в вашем повседневном рационе может положительно сказаться на работе кишечника, уйдет лишний вес, исчезнут высыпания на коже и даже депрессия и повышенная утомляемость.

🌿 Кето-диета.

Это особый план питания, направленный на минимальное потребление углеводов с активным употреблением жиров. Она представляет из себя полный отказ от сахара, выпечки, фруктов, десертов. Как правило, в день рекомендуют употреблять 150г жира, 90г белка и не более 50г углеводов и много воды. Известно, что сахариды являются главным источником энергии для организма. Но когда их потребление резко сокращается, то организм начинает использовать накопленный жир – запускается процесс кетоза. Эффект диеты обуславливается тем, что она позволяет сбросить лишний вес без потери мышечной ткани, не прибегая к голоданию. За это ее так любят спортсмены и голливудские звезды.

🌿 Интервальное голодание.

Один из популярных и трендовых методов, который действует по схеме: сутки делятся на два «окна», в одном из которых происходят все приемы пищи, а в другом разрешено пить воду, травяные чаи и кофе (без молока и сахара!). Самый распространенный способ – 8/16, где в первые 8 часов мы едим, в остальные 16 – пьем. В голодном режиме организм переходит в стадию расщепления жиров вместо глюкозы, что помогает избавляться от последствий переедания и лишнего веса.

Фото: bifazlasi

🌿 Диета Аткинса

Также известная как голливудская диета. Это также одна из популярных безуглеводных диет (потребление углеводов сводится к 20г в сутки), но отличие в том, что она может продолжаться не более 14 дней по специально разработанному меню кардиологом Робертом Аткинсом. Она состоит из 4х этапов: вводный, снижение веса, закрепление результатов и поддерживающий. Эффективность диеты доказана миллионами последователей, но она имеет и много противопоказаний. Поэтому нужно внимательно изучить вопрос, прежде чем прибегать к ней.

🌿 Бессолевая диета

Также эффективный способ похудения в течение 14 дней. Позволяет выводить лишнюю жидкость из организма. Главный принцип диеты – сократить потребление натрия (соли). Такой план питания в дополнение ко всему послужит хорошей профилактикой повышенного давления и болезней сердца. Чем разнообразить вкус пищи во время полного отказа от потребления соли? Добавки в виде свежей зелени, лимонного сока, натуральных специй и чеснока. Также постепенно ваши рецепторы начнут иначе воспринимать вкус пищи, и вы удивитесь, какие яркие вкусы будут возникать перед вами без дополнительных добавок и специй.

Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни. Важно взвесить все «за» и «против», а также учесть индивидуальные особенности организма.

Шерил Кроу: маммография спасла мне жизнь
Шерил Кроу: маммография спасла мне жизнь
58-летняя артистка призвала женщин не пропускать обязательный скрининг, несмотря на остающиеся ограничения
19.09.2020
Здоровье
«Очень серьезная ситуация»: ВОЗ заявляет, что в Европе снова растет число случаев коронавируса
«Очень серьезная ситуация»: ВОЗ заявляет, что в Европе снова растет число случаев коронавируса
Организация подчеркнула, что рост заболеваемости отражает более всестороннее тестирование
18.09.2020
Новости
Сила привычки: эксперты X-Fit о том, как пробудить в себе любовь к здоровому образу жизни
Сила привычки: эксперты X-Fit о том, как пробудить в себе любовь к здоровому образу жизни
90% действий человека обусловлены его привычками. Выполняя каждый день одни и те же ритуалы, мы формируем в мозге устойчивые нейронные связи, доводя действия до автоматизма. При этом наш мозг в режиме по умолчанию придерживается принципа наименьшего усилия. Провести час за просмотром смешных видео на YouTube намного легче, чем выйти на пробежку. Вредная еда всегда кажется вкуснее полезной. Однако в наших силах изменить свои собственные привычки, выбирая осознанность вместо жизни в режиме «автопилот». О том, с чего лучше начать, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
17.09.2020
Здоровье
Ученые нашли ритм мозга вызывающий внетелесный опыт
Статья
Ученые нашли ритм мозга вызывающий внетелесный опыт
Открытие позволит помочь страдающим психическими заболеваниями без применения сильнодействующих средств
17.09.2020
Новости
Спасательный круг или  в чем прелесть диеты Дюкана
Статья
Спасательный круг или в чем прелесть диеты Дюкана
В конце 90х годов французский диетолог Пьер Дюкан создал малоуглеводную диету, которая стала одной из самых популярных во всем мире. В чем ее особенности, разберёмся ниже.
17.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Ленивый способ похудения: дыхательная гимнастика
Статья
Ленивый способ похудения: дыхательная гимнастика
Мы все мечтаем об идеальной фигуре, да и ещё так, чтобы затрачивать минимум времени и усилий. Если вы из этого числа, то вам точно стоит обратить внимание на дыхательные техники, которые займут всего 15 мину это в день, но окажут видимый результат.
17.09.2020
Здоровье
Представитель ФГБУ \
Представитель ФГБУ "ФЦМН" ФМБА России рассказал об уникальной трехэтапной реабилитации после перенесенного инсульта
Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России оказывает лечение после перенесенного ИНСУЛЬТА, черепно-мозговой травмы со сроком давности не более одного года и умеренной инвалидизацией и других нейрохирургических патологий.
16.09.2020
Москва
Новый солнечный цикл обещает относительно спокойную космическую погоду на ближайшее десятилетие
Новый солнечный цикл обещает относительно спокойную космическую погоду на ближайшее десятилетие
По мнению ученых, Солнце будет «вести себя» примерно и более деликатно
16.09.2020
Обзор
Плохой характер влияет на работу сердца
Статья
Плохой характер влияет на работу сердца
Сарказм и раздражительность повышают риск умереть от инфаркта, выяснили американские учёные
15.09.2020
Обзор
Роспотребнадзор: переболевший COVID-19 человек может быть заразен ещё 3 месяца
Роспотребнадзор: переболевший COVID-19 человек может быть заразен ещё 3 месяца
«Наши наблюдения сегодня — до 48 дней, а за рубежом есть до 90 дней. Человек, у которого уже нет симптомов, у которого прекрасная кровь, все показатели, но вирус из носа он выделяет», — сообщила Анна Попова.
15.09.2020
Здоровье
Жители России стали меньше потреблять рыбу
Жители России стали меньше потреблять рыбу
Россияне уменьшили потребление рыбы в целях экономии во время пандемии коронавируса.
15.09.2020
Здоровье
Список  \
Список "суперпродуктов" пополнило растение очищающее кровь от лишнего сахара
Издание "Foof.news" приводит последние исследования врачей по бобовому продукту - каперсов, и их положительному действию на организм.
14.09.2020
Здоровье
«Везет же некоторым!»: Как нажить себе удачу
Статья
«Везет же некоторым!»: Как нажить себе удачу
По мнению исследователя доктора Кристиана Буша, умение видеть смысл в неожиданном и даже неприятном может перевернуть вашу жизнь
14.09.2020
Обзор
Эксперты назвали эффективный продукт для борьбы с проблемами с кожей
Эксперты назвали эффективный продукт для борьбы с проблемами с кожей
Экземой называют состояние кожи при воспалении, зуде и трещинах
11.09.2020
Здоровье
Растение, которое сможет быстро вывести из организма токсины и сахар
Растение, которое сможет быстро вывести из организма токсины и сахар
Специалисты советуют обратить внимание на туласи, которую часто называют "Королевой трав".
10.09.2020
Обзор
Диетолог рассказала, какой из \
Диетолог рассказала, какой из "полезных" завтраков считается опасным
Высказывания о пользе каши на завтрак уже не так актуальны в наши дни.
10.09.2020
Обзор
Домашние животные могут быть \
Домашние животные могут быть "лекарством" от аллергии
Общаясь с животными, их владельцы получают "прививку" от аллергии, когда дышат, в частности, их шерстью.
09.09.2020
Обзор
5 согревающих напитков для поднятия  иммунитета
Статья
5 согревающих напитков для поднятия иммунитета
Уже наступила осень. И, хоть пока нас радуют тёплые дни, скоро неизбежно придут на смену дождливые серые будни. А значит, пора запастись идеями согревающих напитков, которые также помогут поднять иммунитет.
09.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Как снизить артериальное давление: ученые назвали самый простой способ
Как снизить артериальное давление: ученые назвали самый простой способ
Специалисты также пояснили, почему нужно следить за давлением и в 30, и в 40 и 50 лет.
08.09.2020
Здоровье
Так ли необходима термальная вода?
Статья
Так ли необходима термальная вода?
Вода- есть жизнь. И тело человека в среднем состоит на 60% из воды. Но что такое термальная вода и зачем она нужна, разберёмся ниже.
05.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина