Пять самых эффективных диет
06 августа 2020 05:00
автор: Ольга Орлова

Пять самых эффективных диет

Килограммы начинают таять всего за 14 дней. Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни.

🌿Безглютеновая диета.

Одна из самых модных диет на сегодняшний день. Некоторые пробуют придерживаться безглютенового питания по показаниям, некоторые – как дань моде и современным трендам.

Глютен – это определенный вид белка (клейковина), который, если не усваивается в организме, вызывает очень неприятные симптомы жкт. Отсутствие этого белка в вашем повседневном рационе может положительно сказаться на работе кишечника, уйдет лишний вес, исчезнут высыпания на коже и даже депрессия и повышенная утомляемость.

🌿 Кето-диета.

Это особый план питания, направленный на минимальное потребление углеводов с активным употреблением жиров. Она представляет из себя полный отказ от сахара, выпечки, фруктов, десертов. Как правило, в день рекомендуют употреблять 150г жира, 90г белка и не более 50г углеводов и много воды. Известно, что сахариды являются главным источником энергии для организма. Но когда их потребление резко сокращается, то организм начинает использовать накопленный жир – запускается процесс кетоза. Эффект диеты обуславливается тем, что она позволяет сбросить лишний вес без потери мышечной ткани, не прибегая к голоданию. За это ее так любят спортсмены и голливудские звезды.

🌿 Интервальное голодание.

Один из популярных и трендовых методов, который действует по схеме: сутки делятся на два «окна», в одном из которых происходят все приемы пищи, а в другом разрешено пить воду, травяные чаи и кофе (без молока и сахара!). Самый распространенный способ – 8/16, где в первые 8 часов мы едим, в остальные 16 – пьем. В голодном режиме организм переходит в стадию расщепления жиров вместо глюкозы, что помогает избавляться от последствий переедания и лишнего веса.

Фото: bifazlasi

🌿 Диета Аткинса

Также известная как голливудская диета. Это также одна из популярных безуглеводных диет (потребление углеводов сводится к 20г в сутки), но отличие в том, что она может продолжаться не более 14 дней по специально разработанному меню кардиологом Робертом Аткинсом. Она состоит из 4х этапов: вводный, снижение веса, закрепление результатов и поддерживающий. Эффективность диеты доказана миллионами последователей, но она имеет и много противопоказаний. Поэтому нужно внимательно изучить вопрос, прежде чем прибегать к ней.

🌿 Бессолевая диета

Также эффективный способ похудения в течение 14 дней. Позволяет выводить лишнюю жидкость из организма. Главный принцип диеты – сократить потребление натрия (соли). Такой план питания в дополнение ко всему послужит хорошей профилактикой повышенного давления и болезней сердца. Чем разнообразить вкус пищи во время полного отказа от потребления соли? Добавки в виде свежей зелени, лимонного сока, натуральных специй и чеснока. Также постепенно ваши рецепторы начнут иначе воспринимать вкус пищи, и вы удивитесь, какие яркие вкусы будут возникать перед вами без дополнительных добавок и специй.

Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни. Важно взвесить все «за» и «против», а также учесть индивидуальные особенности организма.

Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Глава технологической компании, вероятно, захотел почувствовать себя работником здравоохранения
23.11.2020
Новости
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Специалисты заявили, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами и замедляет развитие онкологии
21.11.2020
Обзор
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Врач рассмотрел актуальные темы здоровья женщин, которые не требуют лечения и помогут сэкономить немалые средства.
21.11.2020
Обзор
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Статья
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
20.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Хороший и крепкий сон это источник энергии и залог сильного иммунитета.
20.11.2020
Здоровье
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Статья
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление. По этому поводу сомнений мало. А высокое кровяное давление является серьезной угрозой для здоровья.
19.11.2020
Здоровье
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
17.11.2020
Здоровье
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Статья
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Не секрет, что при соблюдении любой диеты можно столкнуться с недостатком витаминов и микроэлементов. Знаменитый французский диетолог утверждает, что при соблюдении его рациона, дефицит не грозит
16.11.2020
Здоровье
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
15.11.2020
Обзор
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Статья
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, недостаточно просто высыпаться и полноценно питаться. На состояние иммунной системы оказывают влияние многие факторы, среди которых привычки, образ жизни, психологическое состояние и многое другое.
15.11.2020
Здоровье
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Врач дает рекомендации, как уберечься от заражения коронавирусом, и какие правила необходимо соблюдать при лечении COVID-19 дома.
15.11.2020
Обзор
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Статья
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию
13.11.2020
Обзор
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Статья
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Несколько рекомендаций от американских диетологов.
11.11.2020
Обзор
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Статья
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Как же не потерять интерес к спорту и все же добиться результата? На этот вопрос может ответить ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.
10.11.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Статья
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Любая кардио тренировки приводит к тому, что не только мышцы человека приходят в тонус, но также начинают стабильно работать все системы организма. Большинство из тренажеров предусматривает, что в серьезной степени задействуются колени и голеностоп. Это значит, что если у человека есть проблемы с суставами, то такой тренажер ему противопоказан.
08.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Статья
Правильный завтрак – каким он должен быть и почему он начинается с ужина
Мы рассмотрели основные критерии того, почему стоит ответственно относиться к завтраку. Если следовать основным правилам, то ваш организм точно будет намного лучше ощущать себя на протяжении всего остального дня.
06.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
Статья
Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
Неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время может вызывать нарушения сна и сбивать суточные ритмы организма.
04.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Приложение «ЭКГ» и уведомления о нерегулярном сердечном ритме станут доступны на Apple Watch в России
Приложение «ЭКГ» и уведомления о нерегулярном сердечном ритме станут доступны на Apple Watch в России
Приложение ЭКГ на Apple Watch Series 4 и более новых моделях будет доступно в России с выходом следующего обновления программного обеспечения вместе с iOS 14.2 и watchOS 7.1.
02.11.2020
Здоровье
Англия возвращается в режим полного локдауна
Статья
Англия возвращается в режим полного локдауна
Борис Джонсон опасается выхода из строя Национальной службы здравоохранения
01.11.2020
Новости
12 продуктов для укрепления иммунитета
Статья
12 продуктов для укрепления иммунитета
Перед зимой нужно обязательно укреплять свой иммунитет, поэтому стоит задумываться о том, какие продукт в рационе незаменимы.
31.10.2020
Здоровье