Пять самых эффективных диет
06 августа 2020 05:00
автор: Ольга Орлова

Пять самых эффективных диет

Килограммы начинают таять всего за 14 дней. Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни.

🌿Безглютеновая диета.

Одна из самых модных диет на сегодняшний день. Некоторые пробуют придерживаться безглютенового питания по показаниям, некоторые – как дань моде и современным трендам.

Глютен – это определенный вид белка (клейковина), который, если не усваивается в организме, вызывает очень неприятные симптомы жкт. Отсутствие этого белка в вашем повседневном рационе может положительно сказаться на работе кишечника, уйдет лишний вес, исчезнут высыпания на коже и даже депрессия и повышенная утомляемость.

🌿 Кето-диета.

Это особый план питания, направленный на минимальное потребление углеводов с активным употреблением жиров. Она представляет из себя полный отказ от сахара, выпечки, фруктов, десертов. Как правило, в день рекомендуют употреблять 150г жира, 90г белка и не более 50г углеводов и много воды. Известно, что сахариды являются главным источником энергии для организма. Но когда их потребление резко сокращается, то организм начинает использовать накопленный жир – запускается процесс кетоза. Эффект диеты обуславливается тем, что она позволяет сбросить лишний вес без потери мышечной ткани, не прибегая к голоданию. За это ее так любят спортсмены и голливудские звезды.

🌿 Интервальное голодание.

Один из популярных и трендовых методов, который действует по схеме: сутки делятся на два «окна», в одном из которых происходят все приемы пищи, а в другом разрешено пить воду, травяные чаи и кофе (без молока и сахара!). Самый распространенный способ – 8/16, где в первые 8 часов мы едим, в остальные 16 – пьем. В голодном режиме организм переходит в стадию расщепления жиров вместо глюкозы, что помогает избавляться от последствий переедания и лишнего веса.

Фото: bifazlasi

🌿 Диета Аткинса

Также известная как голливудская диета. Это также одна из популярных безуглеводных диет (потребление углеводов сводится к 20г в сутки), но отличие в том, что она может продолжаться не более 14 дней по специально разработанному меню кардиологом Робертом Аткинсом. Она состоит из 4х этапов: вводный, снижение веса, закрепление результатов и поддерживающий. Эффективность диеты доказана миллионами последователей, но она имеет и много противопоказаний. Поэтому нужно внимательно изучить вопрос, прежде чем прибегать к ней.

🌿 Бессолевая диета

Также эффективный способ похудения в течение 14 дней. Позволяет выводить лишнюю жидкость из организма. Главный принцип диеты – сократить потребление натрия (соли). Такой план питания в дополнение ко всему послужит хорошей профилактикой повышенного давления и болезней сердца. Чем разнообразить вкус пищи во время полного отказа от потребления соли? Добавки в виде свежей зелени, лимонного сока, натуральных специй и чеснока. Также постепенно ваши рецепторы начнут иначе воспринимать вкус пищи, и вы удивитесь, какие яркие вкусы будут возникать перед вами без дополнительных добавок и специй.

Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни. Важно взвесить все «за» и «против», а также учесть индивидуальные особенности организма.

Врач-отоларинголог назвал неприятный симптом переедания мороженого в жару
Врач-отоларинголог назвал неприятный симптом переедания мороженого в жару
Употребление мороженого в жаркую погоду может вызвать кратковременный насморк, который самостоятельно сойдет на нет через некоторое время
23.06.2021
Здоровье
3 неожиданных мифа о похудении
Статья
3 неожиданных мифа о похудении
Оказывается, контроль потребляемых калорий и занятия спортом могут не только оказаться бесполезными при похудении, но и дать обратный эффект.
22.06.2021
Технологии
Аномальная жара: как не получить тепловой удар
Аномальная жара: как не получить тепловой удар
Перегрев организма, который является причиной теплового удара, приводит к нарушению терморегуляции и работы внутренних органов.
21.06.2021
Здоровье
Полезный поздний ужин: продукты, которые спокойно можно есть на ночь
Полезный поздний ужин: продукты, которые спокойно можно есть на ночь
Соблюдение диеты это здорово, но не всем под силу совладать с чувством голода перед сном. Советы врачей по полезному ужину публикует издание News Chant.
21.06.2021
Новости
Недостаток сна способствует развитию четырех опасных заболеваний
Недостаток сна способствует развитию четырех опасных заболеваний
Дефицит сна грозит человеку необратимыми гормональными изменениями в организме, что рано или поздно приводят с серьезным заболевания.
20.06.2021
Новости
Пять предвестников сердечного приступа
Пять предвестников сердечного приступа
Внезапные появившиеся новые ощущения должны стать для человека сигналом обратиться к врачу до того, как случится беда.
19.06.2021
Новости
Назван вред жареных семечек
Назван вред жареных семечек
По мнению диетологов, при обжарке семечки не только теряют свои полезные свойства, но и становятся опасными для здоровья.
18.06.2021
Новости
Попкорн назвали «блокиратором» рака
Попкорн назвали «блокиратором» рака
В результате исследований ученые из США обнаружили у попкорна свойство блокировать распространение в организме раковых клеток.
17.06.2021
Новости
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Избавиться от заложенности носа можно не только с помощью лекарств, но и весьма нетрадиционными методами.
16.06.2021
Новости
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Одни эксперты говорят, что за день надо проходить не менее 5 тысяч шагов. Другие утверждают, что польза наступает после 10 тысяч шагов. А третьи напоминают, что польза от всего этого научно не доказана. Так где жа скрыта золотая середина ?
15.06.2021
Новости
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Первое блюдо чаще всего бывает очень калорийным и содержит большой процент соли, что при некоторых недугах противопоказано.
15.06.2021
Новости
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Для миллионов людей нет ничего приятнее утреннего кофе. Однако, употребление любимого напитка в это время может наносить серьезный вред организму.
12.06.2021
Новости
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Статья
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Организм при достижении определенного возраста не может так сильно прогрессировать, а занятия спортом иногда приводят только к ухудшению его состояния. При этом, даже после 50 лет хочется поддерживать высокую физическую активность, и сохранять позитивный настрой. Но как же не навредить себе и добиться максимальной пользы?
12.06.2021
Здоровье
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Статья
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Правильное питание обязательная составляющая здорового образа жизни и непременное условие поддержания хорошей формы. Однако в стремлении к быстрому похудению очень легко переступить тонкую грань между осознанным здоровым питанием и нездоровым фанатизмом. Сегодня поговорим о популярных мифах, которые частенько подталкивают нас к крайностям.
08.06.2021
Здоровье
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Соблюдение наипростейших четырех правил способно оздоровить организм человека и увеличить продолжительность его жизненного пути.
08.06.2021
Новости
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
Среди массы полезных продуктов питания есть несколько таких, пользу от которых сложно переоценить.
07.06.2021
Новости
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Многие фрукты и овощи мы перед употреблением очищаем от кожуры. Но, как выясняется, в погоне за вкусной мякотью мы лишаем себя самых полезных для организма веществ.
06.06.2021
Новости
Стакан воды, творящий чудеса
Стакан воды, творящий чудеса
Почему-то людям присуще с трудом избавляться от дурных привычек, и отмахиваться от привычек, которые могут серьезно оздоровить их организм.
05.06.2021
Новости
Какие продукты помогут очистить кишечник
Какие продукты помогут очистить кишечник
Регулярная чистка кишечника поможет справиться со многими проблемами в организме.
03.06.2021
Здоровье
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из  национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Статья
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Всего четыре абсолютно несложных в исполнении принципа правильного питания помогут нам спастись от лишних килограммов, а заодно не нажить себе кучу разных болячек.
02.06.2021
Здоровье