, автор: Ульянов Д.

Диетолог назвал продукты, мешающие быстро уснуть

В списке оказались продукты с большим количеством сахара и кофеина.

Источник фото: pixabay.com

Мороженое стало самым нежеланным продуктом для тех, кто планирует спать. Это лакомство лучше исключить из вечернего или ночного рациона, заявил диетолог и эксперт по правильном питанию Даниэль Перес Видаль.

По словам специалиста, в продукте содержится огромное количество сахара. Он повышает уровень инсулина, что усложняет переход ко сну.

Также перед сном лучше не есть сыр, острые приправы и пирожные. Более того, эксперт рекомендует отказаться от ночных перекусов, так как они дают энергию.

При этом для хорошего сна в вечерний рацион можно включить банан, который содержит калий и магний, а также миндаль (богат кальцием). Эти два продукта расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в "сонный" мелатонин.