Кето-диета
27 августа 2020 21:22

Кето-диета

Все о кето для начинающих. Философия, особый план питания и осознанное потребление. Наша инструкция по применению.

Кето или, как ещё называют, кетогенная диета направлена на минимальное потребление углеводов и активное употребление жиров. Она способствует быстрому и эффективному избавлению от лишних килограммов, а научные исследования во всем мире доказали ее положительное влияние не только на фигуру, но и на общее физическое состояние.

Почему кето?

Это означает, что при определённом плане питания организм начинает вырабатывать молекулы «кетоны», которые являются альтернативным источником энергии. Кетоны вырабатываются из жиров, когда мы значительно сокращаем потребление углеводов и белков. Тогда в теле запускается «план Б», который словно супер герой включается в игру при нехватке привычного «топлива».

Мозговой штурм.

Наш мозг является активным органом, который требует много энергии, которую черпает из глюкозы. Но при ее отсутствии ему вполне «по душе» кетоны. Когда снижается уровень инсулина, то организм вынужден забирать энергию из жиров, сжигая их в режиме нон-стоп. В том числе и накопленные жировые запасы. Поэтому и происходит активное, но вполне безопасное похудение без стресса.

Дополнительные бонусы.

Такую диету часто предпочитают спортсмены. Ведь она позволяет избавиться от лишних килограммов без потери мышечной массы и рельефа. При этом диета не подразумевает отказ от приема пищи. А значит, что существует такой весомый аргумент в пользу выбора кето-диеты, как отсутсвие чувства голода.

Сбалансированное питание благоприятно сказывается на сохранении хорошей реакции, приподнятом настроения и бодрости, мышечном тонусе и высокой концентрации.

С чего начать?

С отказа от углеводов, конечно! Или в постепенном сокращении в употребление ( максимум 20-50 гр в сутки). Например, из повседневного рациона уходят рис, картофель, хлеб, выпечка, паста и тд.

Ваше меню должно содержать пищу, богатую жирами, и немного белков.

Из напитков лучше всего отдать предпочтение простой воде. Чай и кофе не запрещены, но должны употребляться без каких-либо добавок в виде молока, сливок, сахара,мёда. Любители экзотики вполне могут позволить себе кокосовую воду в умеренном количестве. Периодически можно позволить себе бокал сухого вина.

«Очень серьезная ситуация»: ВОЗ заявляет, что в Европе снова растет число случаев коронавируса
«Очень серьезная ситуация»: ВОЗ заявляет, что в Европе снова растет число случаев коронавируса
Организация подчеркнула, что рост заболеваемости отражает более всестороннее тестирование
18.09.2020
Новости
Сила привычки: эксперты X-Fit о том, как пробудить в себе любовь к здоровому образу жизни
Сила привычки: эксперты X-Fit о том, как пробудить в себе любовь к здоровому образу жизни
90% действий человека обусловлены его привычками. Выполняя каждый день одни и те же ритуалы, мы формируем в мозге устойчивые нейронные связи, доводя действия до автоматизма. При этом наш мозг в режиме по умолчанию придерживается принципа наименьшего усилия. Провести час за просмотром смешных видео на YouTube намного легче, чем выйти на пробежку. Вредная еда всегда кажется вкуснее полезной. Однако в наших силах изменить свои собственные привычки, выбирая осознанность вместо жизни в режиме «автопилот». О том, с чего лучше начать, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
17.09.2020
Здоровье
Ученые нашли ритм мозга вызывающий внетелесный опыт
Статья
Ученые нашли ритм мозга вызывающий внетелесный опыт
Открытие позволит помочь страдающим психическими заболеваниями без применения сильнодействующих средств
17.09.2020
Новости
Спасательный круг или  в чем прелесть диеты Дюкана
Статья
Спасательный круг или в чем прелесть диеты Дюкана
В конце 90х годов французский диетолог Пьер Дюкан создал малоуглеводную диету, которая стала одной из самых популярных во всем мире. В чем ее особенности, разберёмся ниже.
17.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Ленивый способ похудения: дыхательная гимнастика
Статья
Ленивый способ похудения: дыхательная гимнастика
Мы все мечтаем об идеальной фигуре, да и ещё так, чтобы затрачивать минимум времени и усилий. Если вы из этого числа, то вам точно стоит обратить внимание на дыхательные техники, которые займут всего 15 мину это в день, но окажут видимый результат.
17.09.2020
Здоровье
Представитель ФГБУ \
Представитель ФГБУ "ФЦМН" ФМБА России рассказал об уникальной трехэтапной реабилитации после перенесенного инсульта
Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России оказывает лечение после перенесенного ИНСУЛЬТА, черепно-мозговой травмы со сроком давности не более одного года и умеренной инвалидизацией и других нейрохирургических патологий.
16.09.2020
Москва
Новый солнечный цикл обещает относительно спокойную космическую погоду на ближайшее десятилетие
Новый солнечный цикл обещает относительно спокойную космическую погоду на ближайшее десятилетие
По мнению ученых, Солнце будет «вести себя» примерно и более деликатно
16.09.2020
Обзор
Плохой характер влияет на работу сердца
Статья
Плохой характер влияет на работу сердца
Сарказм и раздражительность повышают риск умереть от инфаркта, выяснили американские учёные
15.09.2020
Обзор
Роспотребнадзор: переболевший COVID-19 человек может быть заразен ещё 3 месяца
Роспотребнадзор: переболевший COVID-19 человек может быть заразен ещё 3 месяца
«Наши наблюдения сегодня — до 48 дней, а за рубежом есть до 90 дней. Человек, у которого уже нет симптомов, у которого прекрасная кровь, все показатели, но вирус из носа он выделяет», — сообщила Анна Попова.
15.09.2020
Здоровье
Жители России стали меньше потреблять рыбу
Жители России стали меньше потреблять рыбу
Россияне уменьшили потребление рыбы в целях экономии во время пандемии коронавируса.
15.09.2020
Здоровье
Список  \
Список "суперпродуктов" пополнило растение очищающее кровь от лишнего сахара
Издание "Foof.news" приводит последние исследования врачей по бобовому продукту - каперсов, и их положительному действию на организм.
14.09.2020
Здоровье
«Везет же некоторым!»: Как нажить себе удачу
Статья
«Везет же некоторым!»: Как нажить себе удачу
По мнению исследователя доктора Кристиана Буша, умение видеть смысл в неожиданном и даже неприятном может перевернуть вашу жизнь
14.09.2020
Обзор
Эксперты назвали эффективный продукт для борьбы с проблемами с кожей
Эксперты назвали эффективный продукт для борьбы с проблемами с кожей
Экземой называют состояние кожи при воспалении, зуде и трещинах
11.09.2020
Здоровье
Растение, которое сможет быстро вывести из организма токсины и сахар
Растение, которое сможет быстро вывести из организма токсины и сахар
Специалисты советуют обратить внимание на туласи, которую часто называют "Королевой трав".
10.09.2020
Обзор
Диетолог рассказала, какой из \
Диетолог рассказала, какой из "полезных" завтраков считается опасным
Высказывания о пользе каши на завтрак уже не так актуальны в наши дни.
10.09.2020
Обзор
Домашние животные могут быть \
Домашние животные могут быть "лекарством" от аллергии
Общаясь с животными, их владельцы получают "прививку" от аллергии, когда дышат, в частности, их шерстью.
09.09.2020
Обзор
5 согревающих напитков для поднятия  иммунитета
Статья
5 согревающих напитков для поднятия иммунитета
Уже наступила осень. И, хоть пока нас радуют тёплые дни, скоро неизбежно придут на смену дождливые серые будни. А значит, пора запастись идеями согревающих напитков, которые также помогут поднять иммунитет.
09.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Как снизить артериальное давление: ученые назвали самый простой способ
Как снизить артериальное давление: ученые назвали самый простой способ
Специалисты также пояснили, почему нужно следить за давлением и в 30, и в 40 и 50 лет.
08.09.2020
Здоровье
Так ли необходима термальная вода?
Статья
Так ли необходима термальная вода?
Вода- есть жизнь. И тело человека в среднем состоит на 60% из воды. Но что такое термальная вода и зачем она нужна, разберёмся ниже.
05.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Современное решение: как  справиться с потливостью
Статья
Современное решение: как справиться с потливостью
Реклама в модных журналах и по телевизору не устаёт нам повторять, что существуют супер средства в виде дезодорантов-антиперспирантов, которые гарантируют сухую кожу и свежий аромат в течение дня.
04.09.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина