Все на лёд!  - Холодный способ похудения - ледяная диета
25 августа 2020 21:43
автор: Людмила Кизина

Все на лёд! - Холодный способ похудения - ледяная диета

Лето, жара и самое время для поддержания стройной фигуры. Хит этого сезона - ледяная диета. Рассказываем, как совместить приятное с полезным!

Один из секретов «ледяной диеты» состоит в том, что нужно ежедневно выпивать литр холодной воды с кусочками льда. Ведь летом это сделать особенно легко и даже приятно! На переваривание холодной воды у организма уходит больше энергии, а за счёт большого количества воды мы намеренно обманываем организм, и пропадает чувство голода.

Диета также исключает из рациона все быстрые углеводы и полуфабрикаты. Отдаём предпочтение только правильным и качественным продуктам: мясу, птице, рыбе, овощам, фруктам, цельнозерновому хлебу, йогуртам, рису. В ледяной диете присутствует и дополнительный бонус для любителей сладкого! Разрешается употребление низкокалорийного мороженого или сорбета. В идеале, если вы приготовите его самостоятельно.

Первое важное правильно диеты - это приём холодной пищи. Ведь на ее усвоение организм тратит куда больше энергии. А это значит, не нужно высчитывать количество потребляемых калорий. Но, безусловно, во всем нужно знать меру и не переедать. Вы должны выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Ешьте медленно и смакуйте каждый кусочек пищи, превратите это в ритуал. Тогда чувство насыщения придёт к вам раньше, нежели вы быстро «закинете» в себя обед или ужин.

Второе важное правило- это соблюдение строгого тайминга и режима. 14 часов подряд можно есть разрешённый список продуктов, а последующие 10 часов - есть категорически нельзя, но можно пить холодную воду с кусочками льда. Лучше всего, если эти 10 часов будут приходится на сон. Тогда вы сможете пережить это время без стресса и лишений.

Замораживая лёд для ваших напитков, вы можете положить в него ягоды или листочки мяты, тем самым разнообразить ваш ежедневный рацион. И не забывайте совмещать приятное с полезным: протирайте на ежедневной основе лицо кубиком льда. Это позволит улучшить кровообращение, снять отёчность, уменьшить синяки под глазами и сделать кожу более упругой.

Длительность такой диеты составляет 6 недель- ее можно растянуть на летний период, но важно не переусердствовать с излишне холодной пищей и напитками, чтобы не оказывать большую нагрузку на почки. Это одна из самых модных и популярных диет США и Европы, которая позволяет сбросить до 20 кг!

Пять предвестников сердечного приступа
Пять предвестников сердечного приступа
Внезапные появившиеся новые ощущения должны стать для человека сигналом обратиться к врачу до того, как случится беда.
19.06.2021
Новости
Назван вред жареных семечек
Назван вред жареных семечек
По мнению диетологов, при обжарке семечки не только теряют свои полезные свойства, но и становятся опасными для здоровья.
18.06.2021
Новости
Попкорн назвали «блокиратором» рака
Попкорн назвали «блокиратором» рака
В результате исследований ученые из США обнаружили у попкорна свойство блокировать распространение в организме раковых клеток.
17.06.2021
Новости
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Избавиться от заложенности носа можно не только с помощью лекарств, но и весьма нетрадиционными методами.
16.06.2021
Новости
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Одни эксперты говорят, что за день надо проходить не менее 5 тысяч шагов. Другие утверждают, что польза наступает после 10 тысяч шагов. А третьи напоминают, что польза от всего этого научно не доказана. Так где жа скрыта золотая середина ?
15.06.2021
Новости
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Первое блюдо чаще всего бывает очень калорийным и содержит большой процент соли, что при некоторых недугах противопоказано.
15.06.2021
Новости
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Для миллионов людей нет ничего приятнее утреннего кофе. Однако, употребление любимого напитка в это время может наносить серьезный вред организму.
12.06.2021
Новости
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Статья
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Организм при достижении определенного возраста не может так сильно прогрессировать, а занятия спортом иногда приводят только к ухудшению его состояния. При этом, даже после 50 лет хочется поддерживать высокую физическую активность, и сохранять позитивный настрой. Но как же не навредить себе и добиться максимальной пользы?
12.06.2021
Здоровье
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Статья
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Правильное питание обязательная составляющая здорового образа жизни и непременное условие поддержания хорошей формы. Однако в стремлении к быстрому похудению очень легко переступить тонкую грань между осознанным здоровым питанием и нездоровым фанатизмом. Сегодня поговорим о популярных мифах, которые частенько подталкивают нас к крайностям.
08.06.2021
Здоровье
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Соблюдение наипростейших четырех правил способно оздоровить организм человека и увеличить продолжительность его жизненного пути.
08.06.2021
Новости
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
Среди массы полезных продуктов питания есть несколько таких, пользу от которых сложно переоценить.
07.06.2021
Новости
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Многие фрукты и овощи мы перед употреблением очищаем от кожуры. Но, как выясняется, в погоне за вкусной мякотью мы лишаем себя самых полезных для организма веществ.
06.06.2021
Новости
Стакан воды, творящий чудеса
Стакан воды, творящий чудеса
Почему-то людям присуще с трудом избавляться от дурных привычек, и отмахиваться от привычек, которые могут серьезно оздоровить их организм.
05.06.2021
Новости
Какие продукты помогут очистить кишечник
Какие продукты помогут очистить кишечник
Регулярная чистка кишечника поможет справиться со многими проблемами в организме.
03.06.2021
Здоровье
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из  национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Статья
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Всего четыре абсолютно несложных в исполнении принципа правильного питания помогут нам спастись от лишних килограммов, а заодно не нажить себе кучу разных болячек.
02.06.2021
Здоровье
Михаил Мишустин предложил существенно расширить скрининг новорожденных
Михаил Мишустин предложил существенно расширить скрининг новорожденных
В настоящий момент неонатальный скрининг включает в себя пять заболеваний, а в скором времени он будет расширен до 36-ти.
02.06.2021
Здоровье
Может ли комар заразить человека СПИДом и короновирусом
Статья
Может ли комар заразить человека СПИДом и короновирусом
Согласно результатам опросов, едва ли не четверть россиян уверены, что через укус комара можно подхватить ВИЧ-инфекцию. Так ли это на самом деле?
28.05.2021
Наука
Польза скандинавской ходьбы: максимальный эффект при минимальной нагрузке
Статья
Польза скандинавской ходьбы: максимальный эффект при минимальной нагрузке
Все чаще на улице можно встретить людей, которые идут, казалось бы, с лыжными палками, но без лыж. Вас это удивляет? Не должно! Это один из видов спорта, который позволяет значительно улучшить состояние своего организма. Если 5 лет назад, можно было встретить единицы таких людей, то сейчас скандинавская ходьба приобрела достаточно высокую популярность.
25.05.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Три ошибки при похудении летом
Статья
Три ошибки при похудении летом
Что мы делаем неправильно, пытаясь сбросить вес?
22.05.2021
Обзор
Микробиолог рассказала о пользе ежедневного употребления мёда
Микробиолог рассказала о пользе ежедневного употребления мёда
При этом специалист уточняет, что польза мёда одинакова не для всех.
22.05.2021
Обзор