Врач раскрыл секреты здорового сна
Качество ночного отдыха зависит и от обстановки, и от выбранного положения.
Источник фото: @racool-studio/freepik.com
Значительную часть нашей жизни мы проводим во сне, поэтому важно уделять внимание условиям, в которых вы отдыхаете ночью. Факторы, улучшающие качество сна, перечислил врач «ИНВИТРО-Москва» Сергей Хомяков.
Прежде всего, важен климат. Вам не должно быть холодно/жарко. +20 градусов вполне комфортны. "Спать нужно в полной темноте — таким образом достигается максимальная секреция мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков ", — обозначил основные правила полноценного отдыха специалист.
Врач советует тщательно выбирать подушку — пусть она будет умеренно мягкой и подходящей вам по ширине и высоте. Лёжа на неудобной, вы рискуете столкнуться с зажимом мышц шеи или головной болью. Это точно не поспособствует ощущению бодрости поутру.
