Как укрепить иммунную систему наших детей с помощью домашних средств

Здоровая иммунная система позволяет нам чувствовать себя хорошо, хорошо выглядеть и лучше использовать свою энергию.

• Регулярное питание и сон

Регулярный сон, регулярное и здоровое питание, частое мытье рук с мылом и периодическая вентиляция комнаты - вот профилактические меры, которые играют важную роль в укреплении иммунной системы детей.

• Пейте много воды

Дети должны пить много воды.

• Лосось

Лосось, который является пищей, богатой омега-3 жирными кислотами и способствующей развитию мозга у детей, также защищает организм от инфекций. Рыбу можно есть отдельно или вы можете приготовить ее в духовке с картофелем и овощами.

• Киви

Киви с очень высоким содержанием витамина С - это фрукт, богатый антиоксидантами, которые участвуют в защитной системе организма.

У детей с дефицитом железа употребление его путем намазывания патоки на киви увеличивает усвоение железа из патоки, повышая иммунитет вдвое. Потому что для усвоения железа из патоки требуется витамин С.

• Домашний йогурт

Обязательно кормите своих детей одной миской домашнего йогурта в день. Вы также можете есть йогурт во время еды или в качестве закуски, добавляя в него фрукты. Если у вашего ребенка аллергия на коровье молоко, он может выбрать йогурт, приготовленный из козьего молока.

• Овсянка

Овсянка укрепляет иммунитет благодаря содержащимся в ней бета-глюкану и цинку. Вы можете смешать овсянку, которая является очень полезной пищей из-за высокого содержания клетчатки, с молоком, добавить сырой миндаль, богатый витамином Е, и порцию банана, пропустить это всё через миксер, и дать на завтрак своему ребенку.

• Брокколи

Брокколи, богатая витаминами С, А и Е, является полным запасом антиоксидантов.

• Чечевица

Очень полезно употреблять его два раза в неделю. Являясь растительным белком, он также способствует росту и развитию детей.

• Яйцо

Яйца - лучший источник белка, который необходим организму после грудного молока. Вареное, омлет - это не имеет значения, вы можете кормить своего ребенка яйцом каждый день в его любимом виде.

• Грецкие Орехи

Чтобы укрепить детскую иммунную систему, вы можете положить в ланч-бокс своих детей сырой фундук, грецкие орехи, сырой миндаль и сырые тыквенные семечки и приучить их есть эти продукты. Эти вкусные сухофрукты, которые можно добавить всего в четверть стакана к завтраку, и это удовлетворит ежедневную потребность вашего ребенка в витамине Е и других минералах.

• Маточное молочко и мед

Для иммунной системы чрезвычайно полезно давать его детям старше 3 лет, смешивая с медом, не более 1 чайной ложки каждое утро перед завтраком. Однако детям младше 3 лет, детям с аллергией и больным астмой обязательно следует проконсультироваться с врачом.

• Тимьян

Ежедневное употребление тимьяна в виде чая укрепляет иммунную систему и помогает преодолеть такие заболевания, как бронхит. Другими словами, это натуральный сироп от кашля и средство от гриппа.

Добавьте 2 чайные ложки тимьяна в 1 стакан воды и доведите до кипения. После того, как процесс кипячения завершен и чай с тимьяном снят с плиты, добавьте 1 чайную ложку меда и пейте его вместе с ребенком каждый день.

• Йогурт с имбирем и куркумой

Добавляя 1 чайную ложку имбиря и 1 чайную ложку куркумы в миску йогурта, ферментированного дома, каждый день, вы можете укрепить иммунную систему ребенка.

• Йогурт с бананом

Каждый день смешивайте или измельчайте миску домашнего йогурта и один маленький банан и кормите им своего ребенка. Ряд полезных бактерий, которые живут в нашей кишечной структуре и защищают флору, укрепляют иммунную систему, предотвращая размножение вредных микроорганизмов. Наиболее важной пробиотической пищей является йогурт, который оказывает более сильное действие при употреблении с пребиотическим источником банана. Поэтому его следует включать в качестве очень важной закуски в ежедневное детское меню.

• Чеснок, натуральный антибиотик

Лук и чеснок - это продукты, которые считаются "натуральными антибиотиками". Чеснок обладает антибактериальным и противовирусным действием благодаря содержащимся в нем активным ингредиентам. Укрепляет иммунную систему ребенка и снижает риск развития астмы в будущем.

Важно включать сырой чеснок в блюда, салаты и йогурты. Чеснок, добавленный при жарке в масле, не будет иметь такого же эффекта и не будет столь же полезен для иммунной системы.

Читайте также: Диетолог рассказала о наименее полезных конфетах.