Врач-терапевт и нутрицилог назвала, кому следует избегать употребления клубники и вишни - Inc News
Эксклюзив, автор: Быстрова А.

Врач-терапевт и нутрицилог назвала, кому следует избегать употребления клубники и вишни

Вишня и клубника — это не только первый витаминный "коктейль" для организма, но и могут оказать на организм человека негативное воздействие.

Источник фото: 8photo on Freepik

Клубника и вишня — популярные фрукты, которые широко употребляются в пищу благодаря их восхитительному вкусу, питательной ценности и многочисленным преимуществам для здоровья. Однако недавние исследования показывают, что некоторым людям следует избегать употребления этих фруктов из-за их потенциального негативного воздействия на здоровье. В этой статье мы обсудили с врачом-терапевтом, нутрициологом, экспертом Coral Club Мановска Елена, кому и почему нельзя есть клубнику и вишню.

Микроэлементы и их влияние на организм:

Клубника и вишня богаты различными микроэлементами, такими как калий, магний, кальций и витамины С и К. Эти элементы имеют многочисленные преимущества для здоровья, включая улучшение функции иммунной системы, здоровья костей и здоровья сердца.

Кроме того, исследования показали, что клубника содержит тип антиоксиданта, называемый антоцианами, который придает ей характерный красный цвет. Было показано, что антоцианы защищают от окислительного стресса, который может способствовать старению и болезням. Кроме того, клубника содержит флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами и улучшающие когнитивные функции.

Вишня, в свою очередь, содержат мелатонин, гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Мелатонин также является мощным антиоксидантом, который защищает мозг от окислительного повреждения. Исследования показали, что мелатонин может улучшить качество сна и уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Кроме того, вишня содержат полифенолы, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Клубника.

Источник фото: serhii_bobyk on Freepik

Кому нельзя есть клубнику и вишню:

Несмотря на их многочисленные преимущества для здоровья, некоторым людям следует избегать употребления клубники и вишни. Людям с аллергией на эти фрукты следует воздержаться от их употребления, так как они могут вызвать тяжелые аллергические реакции. Кроме того, людям с камнями в почках следует ограничить потребление вишни, поскольку она содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках. Кроме того, клубника и вишня содержат большое количество сахара, что может нанести вред людям с диабетом 2 типа или тем, кто пытается похудеть.

Рекомендуемая суточная доза:

Рекомендуемая суточная доза клубники и вишни варьируется в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья. По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослые должны стремиться есть не менее четырех порций фруктов в день, включая клубнику и вишню. Дети в возрасте от 2 до 6 лет должны потреблять одну чашку фруктов в день, а дети в возрасте от 7 до 18 лет должны потреблять 1,5-2 чашки фруктов в день. Важно отметить, что употребление слишком большого количества клубники и вишни может привести к избыточному потреблению сахара, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Влияние на зубную эмаль:

Существует распространенное мнение, что клубника и вишня могут разрушить зубную эмаль из-за содержащейся в них кислоты. Однако недавние исследования показывают, что это не совсем точно. Хотя эти фрукты содержат кислоту, в них также много воды, что помогает разбавить кислоту и защитить зубы. Тем не менее, люди, которые обеспокоены влиянием этих фруктов на здоровье зубов, должны употреблять их в умеренных количествах и полоскать рот водой после еды.

Клубника и вишня — вкусные, питательные фрукты, которые приносят много пользы для здоровья. Однако некоторым людям следует избегать употребления этих фруктов из-за их потенциального негативного воздействия на здоровье. Люди, страдающие аллергией на эти фрукты, имеющие в анамнезе камни в почках или пытающиеся контролировать потребление сахара, должны ограничить его потребление. Важно употреблять эти фрукты в умеренных количествах и следовать рекомендуемой суточной дозе, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья.

Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
x