Мы все мечтаем об идеальной фигуре, да и ещё так, чтобы затрачивать минимум времени и усилий. Если вы из этого числа, то вам точно стоит обратить внимание на дыхательные техники, которые займут всего 15 мину это в день, но окажут видимый результат.
Чем же так хороша дыхательная гимнастика? Кислород позволяет сжигать жировые клетки, а вот нехватка свежего воздуха наоборот - вызывает замедление метаболизма. Кроме того, глубокие вдохи и выдохи повышают тонус и эластичность кожи, что также благотворно влияют на ее внешний вид. Дыхательная гимнастика направлена как раз на активное поступление кислорода в организм. Упражнения стоит выполнять утром натощак.
Встаем ровно, ноги на ширину плеч. Одну руку ставим на талию, другую кладём на живот, чтобы лучше прочувствовать упражнение. На вдохе живот округляем, на выдохе втягиваем. Упражнение делаем размеренно в течение двух минут, напрягая пресс и мышцы живота.
Далее встаём в ту же позицию, но вдыхаем и выдыхаем не до конца. Небольшой вдох- живот округляем, затем вдыхаем ещё немного, делаем паузу и вдыхаем ещё немного. После небольшой выдох- живот втягиваем, затем выдыхаем ещё немного, делаем паузу и выдыхаем ещё немного. Важно не забывать напрягать пресс. Выполняем такое упражнение десять минут.
Делаем вдох- округляем живот, на выдохе наклоняемся, выдыхая весь воздух, втягиваем живот и задерживаем дыхание на пять-десять секунд. После чего медленно распрямляемся и считаем до десяти. Важно делать упражнение медленно и размеренно, чтобы не закружилась голова. Повторяем в течение двух минут.
Вытягиваем губы в трубочку, выдыхая весь воздух из лёгких, словно задуваем свечи на торте. Живот при этом втягиваем. Далее смыкаем губы и глубоко вдыхаем носом, при этом округляя живот, а грудь оставляя неподвижной. Немного запрокидываем голову и, открыв рот, выдыхаем вест воздух. После чего максимально втягиваем живот, округлив спину. Задерживаем дыхание на 8-10 секунд. Затем расслабляемся. Повторяем в течение минуты.
Если вы будете регулярно уделять внимание этим простым, но эффективным упражнениям, то это позволит вам притупить аппетит, оптимизировать пищеварительные процессы, расщепить жировые клетки, добавит бодрости и сил, укрепит нервную и иммунную системы.
Интервью Дженни из BLACKPINK майскому номеру южнокорейского Vogue Певица рассказала о запуске собственного модного бренда ODD ATELIER, а также работе над сольным альбомом. , Шоу-бизнес 
Пюре из батата Пюре из батата часто готовлю на гарнир и даже как самостоятельное блюдо. , Еда и рецепты 
Пасхальный творожный кулич Рецепт творожного кулича на Пасху может пригодиться тем, кто хочет приготовить кулич быстро и без дрожжей. , Еда и рецепты 
Hermès представил свою домашнюю коллекцию на 2024 год на Неделе дизайна в Милане Hermès соединил мебельную линию со своими модными творениями в тонком и поразительном сочетании. , Дизайн и декор 
Сухие губы: как их увлажнить Натуральные средства, которые помогут избавить губы от пересушивания, а также секреты, как ухаживать за губами, чтобы они не пересыхали , Красота 
Дженни из BLACKPINK на обложке южнокорейского Vogue Певицу и актрису сфотографировала Ким Хи-джон для майского номера известного журнала. , Леди 
Эстетика и комфорт: как украсить маленький балкон Способы, как сделать балкон вашим любимым уголком дома. , Дизайн и декор 
Эти три продукта способны препятствовать развитию депрессии Депрессия приобретает все большие масштабы в современном мире, влияя на миллионы людей. , Здоровье 
День Звездных Войн на выставке-косплей в Москве Посетители выставки встретятся с Магистром Йодой, Люком Скайуокером, королевой Амидалой, Дартом Вейдером и другими героями «Звездных войн». , LifeStyle 
Топ 10 самых маленьких пород собак в мире Мелкие породы собак являются самыми популярными в мире благодаря своей универсальности и огромному разнообразию. , Питомцы 
Заряжаемся: 5 способов побороть весенний упадок сил Если в середине весны вы всё ещё ощущаете недомогание, слабость и сонливость, то стоит бросить все силы на помощь своему организму. , Здоровье 
Чем питаться и какие средства использовать, чтобы предотвратить обвисание кожи Несложные способы, которые помогут предотвратить эти процессы и сохранить молодость и красоту кожи. , Красота 
Восемь преимуществ поддержания порядка в доме Это не просто эстетический вопрос. Беспорядок может повлиять на настроение, усилить чувство стресса, повлиять на качество сна или даже испортить настроение. , Леди 
Советы, как повысить стоимость жилья перед продажей Квартира в собственности - это гарантированное вложение средств на долгие года, но если вы хотите продать (или сдать в аренду) квартиру с выгодой, есть несколько простых способов повышения ее стоимости на рынке недвижимости. , Недвижимость 
В России и за границей: как спланировать отпуск на майские праздники Майские праздники — отличное время для путешествий и отдыха как в России, так и за рубежом. , Направления 
Сигналы любви: как кошки выражают свою привязанность к хозяину Люди одомашнили кошек около 10 000 лет назад. Мы не только наслаждаемся общением с этими пушистыми созданиями, но и стремимся понять их язык. Хотя кошачий манеры общения не всегда понятны нам сразу, когда дело касается любви, которую мы разделяем с нашими питомцами, все преграды исчезают. , Питомцы 
Топ-5 ароматов с нотой мимозы Мимоза — это одно из самых нежных и романтичных растений, которое с легкостью пленяет своим ароматом. , Красота 
Салат из молодой картошки Заправка из горчицы, растительного масла и винного уксуса делает этот салат невероятно вкусным. , Еда и рецепты