Как восстановить здоровый сон летом
08 июля 2021 07:11

Как восстановить здоровый сон летом

В летнюю жару духота ощущается даже в ночное время, нарушая наш сон. Опытные люди подсказали несколько способов избавиться от бессонницы.

По мнению знающих людей, свой день необходимо начинать с утренней прогулки или пробежки. Заряд бодрости, полученный в это время, поможет в течение всего дня.

Зато заряд начнет заканчиваться ближе к ночи, когда самое время ложиться спать. Усталость поможет сделать это быстрее и легче.

Также эксперты советуют по вечерам создавать в жилище определенный «сонный» уют. Слабые ночники вместо ослепляющих люстр и зашторенные окна заставляют организм расслабляться.

Так же необходимо на ночь проветривать квартиру, чтобы не было слишком душно, отдавать предпочтение хлопковому постельному белью вместо синтетического.

А еще не стоит перед сном пить воду, чтобы потом не бегать раз за разом в туалет и не просыпаться с некрасивыми отеками на лице.

Ну, и очень важно не перегружать мозги на ночь глядя. То есть, не стоит перед сном смотреть плохие новости или слишком драматические фильмы по телевизору.

Нужно отдохнуть и от компьютера, и уж точно не надо брать с собой в постель своего лучшего друга – смартфон. Переписка в телефоне перед тем, как лечь спать, легко может стать причиной очередной бессонницы.

Врач назвала способы избавиться от лишней воды в организме
Врач назвала способы избавиться от лишней воды в организме
Иногда худеющие люди никак не могут снизить свой вес, ошибочно виня во всем свою чрезмерную жировую прослойку.
30.07.2021
Новости
Назван способ самостоятельно прервать приступ аритмии
Назван способ самостоятельно прервать приступ аритмии
Простейшее дыхательное упражнение поможет человеку без посторонней помощи придти в себя.
28.07.2021
Новости
Врач рассказал о способах снизить давление без лекарств
Врач рассказал о способах снизить давление без лекарств
В случае плохого самочувствия человек в отдельных случаях может помочь себе без вызова медиков и применения препаратов.
27.07.2021
Новости
ВОЗ анонсировала скорое исчезновение трех видов онкологии
ВОЗ анонсировала скорое исчезновение трех видов онкологии
По прогнозам аналитиков, три типа рака могут оказаться побежденными в ближайшие годы.
26.07.2021
Новости
ТОП-6 продуктов, которые затормозят старение после 50 лет
ТОП-6 продуктов, которые затормозят старение после 50 лет
Процесс старения остановить невозможно, но зато есть шанс его серьезно замедлить.
25.07.2021
Новости
Витамины с огорода, которые укрепят иммунитет
Витамины с огорода, которые укрепят иммунитет
Для того, что сделать свой организм устойчивым к стрессам и болезням, его необходимо подпитывать витаминами. И за ними не обязательно ходить в супермаркет.
23.07.2021
Новости
На опасный уровень холестерина укажут пальцы ног
На опасный уровень холестерина укажут пальцы ног
Необычные образования на пальцах нижних конечностей могут указывать на сильно повышенный уровень холестерина в организме.
22.07.2021
Новости
Назван продукт, который помогает в борьбе  с ожирением
Назван продукт, который помогает в борьбе с ожирением
Эксперимент показал, что страдающие ожирением люди при употреблении в пищу соевой пасты, за считанные недели теряли лишние килограммы.
21.07.2021
Новости
Названо неожиданное последствие коронавируса
Названо неожиданное последствие коронавируса
Порой последствия коронавируса бывают более страшными и тяжелыми, чем сам ход болезни.
20.07.2021
Новости
Названы главные предвестники гипертонического криза
Названы главные предвестники гипертонического криза
Высокое давление чаще всего сопровождается определенными симптомами, на которые стоит обратить внимание.
19.07.2021
Новости
Назван рацион для укрепления иммунитета
Назван рацион для укрепления иммунитета
Уже давно доказано, что наше здоровье во многом зависит от того, чем мы питаемся.
18.07.2021
Новости
Инсульт оказалось возможным выявить за 10 лет до приступа
Инсульт оказалось возможным выявить за 10 лет до приступа
Не самые привычные изменения в организме, поведении и характере человека могут указывать на серьезную болезнь задолго до ее наступления.
17.07.2021
Новости
Каких болезней стоит опасаться людям разных групп крови
Каких болезней стоит опасаться людям разных групп крови
Ученые обнаружили взаимосвязь между группами крови и подверженностью к тем или иным опасным заболеваниям.
15.07.2021
Новости
Эффективная диета для борьбы с мигренью
Эффективная диета для борьбы с мигренью
Приступы головной боли можно погасить не только лекарствами, но и с помощью полезных гастрономических предпочтений.
14.07.2021
Новости
Названы способы быстрого похудения без спорта и диет
Названы способы быстрого похудения без спорта и диет
Чтобы избавить себя от лишнего веса, совсем не обязательно жить впроголодь и истязать себя в спортзалах.
13.07.2021
Новости
Два признака рака, которые можно распознать самостоятельно
Два признака рака, которые можно распознать самостоятельно
Максимально ранее диагностирование онкозаболевания значительно увеличивае шансы на жизнь. В определенной ситуации человек может сам стать диагностом .
10.07.2021
Новости
Названы три способа избавиться от мигрени без таблеток
Названы три способа избавиться от мигрени без таблеток
Головные боли, не связанные с хроническими заболеваниями, не всегда необходимо лечить с помощью медицинских препаратов.
09.07.2021
Новости
Шесть объяснений утреннему кашлю
Шесть объяснений утреннему кашлю
Зачастую люди не обращают внимание на утреннее першение в горле, вызывающее кашель. А зря
08.07.2021
Новости
Как восстановить здоровый сон летом
Как восстановить здоровый сон летом
В летнюю жару духота ощущается даже в ночное время, нарушая наш сон. Опытные люди подсказали несколько способов избавиться от бессонницы.
08.07.2021
Новости
ТОП-5 продуктов, необходимых при артрите
ТОП-5 продуктов, необходимых при артрите
При артрите соблюдение правильного рациона не менее важно, что лечение и прием лекарственных препаратов.
07.07.2021
Новости