Секреты диеты Дженнифер Лопес
13 ноября 2020 17:58

Секреты диеты Дженнифер Лопес

Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию

Дженнифер Лопес является примером для многих. Создаётся впечатление, что этой женщине под силу всё - молодо и стильно выглядеть, иметь роскошную фигуру, петь, танцевать, сниматься в кино и рекламе, иметь гармоничные отношения с возлюбленным и детьми. В этом году ей исполнился 51 год, но останавливаться она, по всей видимости, не собирается. "Как ей это удаётся?", - задаются сакраментальным вопросом миллионы людей по всему миру. Журнал Women Health решил найти ответ на этот вопрос, вспомнив интервью, которые артистка давала в разные годы на тему своего здорового образа жизни, а также собрав комментарии её личных тренеров и инструкторов по вопросу питания и тренировок.

ЕСТ ТОЛЬКО ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

"Я рекомендовал ей питаться только чистой едой, потому что ей необходимо топливо для всех тех вещей, которые она делает", - рассказал журналистам её тренер Трейси Андерсон. "Её еда полностью органическая и хорошо сбалансирована, с содержанием высококачественных протеинов и множеством питательных веществ", - добавил инструктор-диетолог.

ПЬЁТ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Насыщение организма водой играет ключевую роль для певицы, поэтому оно выделено в отдельную категорию её ультра-здоровой диеты. (Помимо этого категории также включают протеины, овощи, жиры и углеводы, пояснил другой её тренер и лайф-коуч Додд Ромеро). "Она пьёт минимум семь стаканов в день", - рассказал он газете US Weekly. С уверенностью можно сказать, что её знаменитая фляжка, которую она повсюду берёт с собой, наполнена исключительно H2O. Дженнифер также полностью исключила из рациона алкоголь и кофеин. "Я очень давно не употребляю кофеин, ни в каком виде", - рассказала она Hollywood Life.

ИЗБЕГАЕТ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННОЙ ЕДЫ

"Она всё употребляет в свежем виде", - говорит Андерсон. "Нет ничего обработанного - только протеиновый порошок в коктейле, если требуется сделать протеиновый коктейль". Джей Ло "воздерживается от обработанной промышленным способом еды и получает питательные вещества из первоисточников", - подтвердил Ромеро US Weekly. Её основные источники протеина включают яичные белки, белое мясо индейки, куриные грудки и телятину от животных, которые потребляли натуральные корма. Для пополнения белковых запасов певица также ест рыбу и принимает элементы Омега-3 и Омега-6. Она также позволяет себе каждый день "горсть" орехов для восполнения недостатка здоровых жиров, отметил Ромеро.

СОХРАНЯЕТ БАЛАНС

"Она - очень стабильный человек и старается не пропускать семейные праздники или отдых на каникулах с детьми", - говорит Андерсон о жизненных принципах своей подопечной. "За эти годы я научилась тому, как важно соблюдать здоровую... диету", - рассказала сама певица People. "Я всё ещё ем еду, которую люблю, но умеренно. Я не лишаю себя удовольствия". Её любимые десерты? Бойфренд Алекс Родригес сообщил в интервью The View, что Дженнифер любит мороженое и печенье с вкраплениями шоколада.

ТАНЦУЕТ, КОГДА ГОТОВИТ ЕДУ

Она результативна на кухне, как и во всём. В Instagram Родригес поделился очаровательным видео, в котором Джей Ло готовит и танцует на кухне вместе со своим семейством. В комментарии он написал: "Это то, как мы готовим на нашей кухне".

ЧТО ЕСТ ОБЫЧНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Завтрак: Первый приём пищи Дженнифер обычно состоит из богатых протеинами смузи, сообщила она Peoplе. Это требует столовую ложку протеинового порошка, ягод клубники, малины, черники, греческого йогурта, корицы, мёда, кубиков льда и свежевыжатого сока лимона.

Ланч: "Во время ланча я практически голодаю", - пошутила певица в интервью Hollywood Life. А если по правде, то она часто ест в обед салат т с лососем и овощами, такими как брокколи, цукини и перцем капсикум с соусом "винегрет". Также в 2015-м году она раскрыла People ещё один рецепт салата на ланч: "мелко нарезанная капуста с домашним сыром, тыквенными семечками, свежим лимонным соком, оливковым маслом "extra-virgin" и измельчённым луком шалот".

Снеки (или перекусы): Плотный рабочий график Джей Ло (киносъёмки, прослушивания и т.д.) означает, что она должна заправляться, что называется, на ходу. "Будучи постоянно в движении, мне нравится иметь при себе здоровые снеки, такие как фрукты и овощи", - рассказала она журналистам.

Ужин: Вечером Лопес обычно съедает что-то белковое с киноа. "Это также могут быть рис или бобы, на которых я выросла. И мне нравится свинина и курятина, особенно приготовленная в пуэрториканском стиле!", - пояснила она. В качестве альтернативы, она также сочетает белок с овощами, такими как соте из брюссельской капусты и запечённым бататом. "Такой рацион позволяет ей держать фигуру стройной и подтянутой, а силу на самом деле удваивает", - пояснил Ромеро US Weekly.

По его словам, Дженнифер Лопес ко всему подходит осознанно - здоровый образ жизни заключается для неё не в ограничениях, а в получении достаточного количества энергии для выражения её многочисленных талантов.

Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Специалисты заявили, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами и замедляет развитие онкологии
21.11.2020
Обзор
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Врач рассмотрел актуальные темы здоровья женщин, которые не требуют лечения и помогут сэкономить немалые средства.
21.11.2020
Обзор
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
15.11.2020
Обзор
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Врач дает рекомендации, как уберечься от заражения коронавирусом, и какие правила необходимо соблюдать при лечении COVID-19 дома.
15.11.2020
Обзор
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Статья
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию
13.11.2020
Обзор
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Статья
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Несколько рекомендаций от американских диетологов.
11.11.2020
Обзор
Президент Франции ввел вторую общенациональную изоляцию
Статья
Президент Франции ввел вторую общенациональную изоляцию
Эта мера, более мягкая, чем прошлой весной, позволит сохранить открытыми школы, а также часть промышленности и сельское хозяйство
29.10.2020
Обзор
Кофе и зелёный чай полезны при диабете 2-го типа
Статья
Кофе и зелёный чай полезны при диабете 2-го типа
Такую закономерность выявили в ходе недавнего исследования японские учёные
27.10.2020
Обзор
Фастфуд вреден для работы сердца
Статья
Фастфуд вреден для работы сердца
Такие данные недавно проведённого исследования опубликовал в октябре American Journal of Clinical Nutrition
20.10.2020
Обзор
Как быстро заснуть: пять приёмов
Статья
Как быстро заснуть: пять приёмов
Небольшие хитрости помогут избежать бессонницы
19.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать зубную щетку
Как правильно выбрать зубную щетку
Советы по выбору и использованию зубных щеток от стоматолога Александра Коростелёва.
19.10.2020
Обзор
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Статья
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Медики предостерегают от ложного чувства самоуспокоенности
19.10.2020
Обзор
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Ученые сравнили их эффективность от коронавируса.
14.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
По мнению врачей, передвижение на такси в условиях пандемии коронавирусной инфекции безопаснее, чем на других видах общественного транспорта.
14.10.2020
Обзор
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Если ноги мерзнут не от холода, стоит пройти медобследование.
14.10.2020
Обзор
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Перечислим условия, при которых наладится режим сна, от которого зависит здоровье, самочувствие и настроение.
13.10.2020
Обзор
Неправильное питание может привести к раннему старению
Неправильное питание может привести к раннему старению
Обычно старение обусловлено генетически, однако с молодой кожей можно попрощаться и неправильно питаясь.
12.10.2020
Обзор
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
В поддержании нормальных функций организма человека немалую роль играют овощи, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
12.10.2020
Обзор
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
От того, как чисто в помещении, в котором мы проживаем, зависит наше здоровье.
12.10.2020
Обзор
\
"Зерно бессмертия": доступный ключ к долголетию
Речь идет о семенах растения, которое имеет несколько названий.
10.10.2020
Обзор