Секреты диеты Дженнифер Лопес
13 ноября 2020 17:58

Секреты диеты Дженнифер Лопес

Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию

Дженнифер Лопес является примером для многих. Создаётся впечатление, что этой женщине под силу всё - молодо и стильно выглядеть, иметь роскошную фигуру, петь, танцевать, сниматься в кино и рекламе, иметь гармоничные отношения с возлюбленным и детьми. В этом году ей исполнился 51 год, но останавливаться она, по всей видимости, не собирается. "Как ей это удаётся?", - задаются сакраментальным вопросом миллионы людей по всему миру. Журнал Women Health решил найти ответ на этот вопрос, вспомнив интервью, которые артистка давала в разные годы на тему своего здорового образа жизни, а также собрав комментарии её личных тренеров и инструкторов по вопросу питания и тренировок.

ЕСТ ТОЛЬКО ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

"Я рекомендовал ей питаться только чистой едой, потому что ей необходимо топливо для всех тех вещей, которые она делает", - рассказал журналистам её тренер Трейси Андерсон. "Её еда полностью органическая и хорошо сбалансирована, с содержанием высококачественных протеинов и множеством питательных веществ", - добавил инструктор-диетолог.

ПЬЁТ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Насыщение организма водой играет ключевую роль для певицы, поэтому оно выделено в отдельную категорию её ультра-здоровой диеты. (Помимо этого категории также включают протеины, овощи, жиры и углеводы, пояснил другой её тренер и лайф-коуч Додд Ромеро). "Она пьёт минимум семь стаканов в день", - рассказал он газете US Weekly. С уверенностью можно сказать, что её знаменитая фляжка, которую она повсюду берёт с собой, наполнена исключительно H2O. Дженнифер также полностью исключила из рациона алкоголь и кофеин. "Я очень давно не употребляю кофеин, ни в каком виде", - рассказала она Hollywood Life.

ИЗБЕГАЕТ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННОЙ ЕДЫ

"Она всё употребляет в свежем виде", - говорит Андерсон. "Нет ничего обработанного - только протеиновый порошок в коктейле, если требуется сделать протеиновый коктейль". Джей Ло "воздерживается от обработанной промышленным способом еды и получает питательные вещества из первоисточников", - подтвердил Ромеро US Weekly. Её основные источники протеина включают яичные белки, белое мясо индейки, куриные грудки и телятину от животных, которые потребляли натуральные корма. Для пополнения белковых запасов певица также ест рыбу и принимает элементы Омега-3 и Омега-6. Она также позволяет себе каждый день "горсть" орехов для восполнения недостатка здоровых жиров, отметил Ромеро.

СОХРАНЯЕТ БАЛАНС

"Она - очень стабильный человек и старается не пропускать семейные праздники или отдых на каникулах с детьми", - говорит Андерсон о жизненных принципах своей подопечной. "За эти годы я научилась тому, как важно соблюдать здоровую... диету", - рассказала сама певица People. "Я всё ещё ем еду, которую люблю, но умеренно. Я не лишаю себя удовольствия". Её любимые десерты? Бойфренд Алекс Родригес сообщил в интервью The View, что Дженнифер любит мороженое и печенье с вкраплениями шоколада.

ТАНЦУЕТ, КОГДА ГОТОВИТ ЕДУ

Она результативна на кухне, как и во всём. В Instagram Родригес поделился очаровательным видео, в котором Джей Ло готовит и танцует на кухне вместе со своим семейством. В комментарии он написал: "Это то, как мы готовим на нашей кухне".

ЧТО ЕСТ ОБЫЧНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Завтрак: Первый приём пищи Дженнифер обычно состоит из богатых протеинами смузи, сообщила она Peoplе. Это требует столовую ложку протеинового порошка, ягод клубники, малины, черники, греческого йогурта, корицы, мёда, кубиков льда и свежевыжатого сока лимона.

Ланч: "Во время ланча я практически голодаю", - пошутила певица в интервью Hollywood Life. А если по правде, то она часто ест в обед салат т с лососем и овощами, такими как брокколи, цукини и перцем капсикум с соусом "винегрет". Также в 2015-м году она раскрыла People ещё один рецепт салата на ланч: "мелко нарезанная капуста с домашним сыром, тыквенными семечками, свежим лимонным соком, оливковым маслом "extra-virgin" и измельчённым луком шалот".

Снеки (или перекусы): Плотный рабочий график Джей Ло (киносъёмки, прослушивания и т.д.) означает, что она должна заправляться, что называется, на ходу. "Будучи постоянно в движении, мне нравится иметь при себе здоровые снеки, такие как фрукты и овощи", - рассказала она журналистам.

Ужин: Вечером Лопес обычно съедает что-то белковое с киноа. "Это также могут быть рис или бобы, на которых я выросла. И мне нравится свинина и курятина, особенно приготовленная в пуэрториканском стиле!", - пояснила она. В качестве альтернативы, она также сочетает белок с овощами, такими как соте из брюссельской капусты и запечённым бататом. "Такой рацион позволяет ей держать фигуру стройной и подтянутой, а силу на самом деле удваивает", - пояснил Ромеро US Weekly.

По его словам, Дженнифер Лопес ко всему подходит осознанно - здоровый образ жизни заключается для неё не в ограничениях, а в получении достаточного количества энергии для выражения её многочисленных талантов.

Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
По словам специалиста, риск болезни увеличивают не конкретные продукты, а способ их приготовления.
17.04.2021
Обзор
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
По словам экспертов, миндаль обладает идеальным сочетанием белков, витаминов и минералов.
15.04.2021
Обзор
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
По словам специалиста, нужно постепенно расширять физическую активность и не перегружать организм, а также защищать кожу и глаза от яркого солнца.
15.04.2021
Обзор
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
По словам эксперта, употребление горячей пищи может стать причиной деформации клеток и онкологии.
14.04.2021
Обзор
Врач Андрей Кабычкин рассказал, как бороться с хрустом в суставах
Врач Андрей Кабычкин рассказал, как бороться с хрустом в суставах
По словам специалиста, чтобы избавиться от скрипучести помогут активные занятия спортом.
14.04.2021
Обзор
Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
По словам эксперта, употребление напитка улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишний вес.
10.04.2021
Обзор
Врач-косметолог Елена Смирнова рассказала главные правила ухода за кожей после 40 лет
Врач-косметолог Елена Смирнова рассказала главные правила ухода за кожей после 40 лет
Для поддержания состояния нормальной увлажненности кожи эксперт советуют выпивать от 1,5 до 2 литров воды в сутки.
10.04.2021
Обзор
Диетолог Синтия Сасс назвала полезный продукт, предотвращающий образование раковых клеток
Диетолог Синтия Сасс назвала полезный продукт, предотвращающий образование раковых клеток
Полезные вещества в его составе укрепляют кости и замедляют процессы старения.
09.04.2021
Обзор
Роспотребнадзор дал полезные рекомендации страдающим сезонной аллергией
Роспотребнадзор дал полезные рекомендации страдающим сезонной аллергией
Специалисты советуют в период цветения есть поменьше косточковых фруктов, орехов, зелени и меда.
09.04.2021
Обзор
Советы врача: при каких симптомах нужно обязательно обращаться в поликлинику
Советы врача: при каких симптомах нужно обязательно обращаться в поликлинику
Есть симптомы, при которых необходимо обратиться в поликлинику, Рассказывает врач-терапевт высшей категории,
09.04.2021
Обзор
Врач нейрохирургии Сеченовского университета рассказал о последствиях недосыпа
Врач нейрохирургии Сеченовского университета рассказал о последствиях недосыпа
По словам эксперта, у регулярно недосыпающих людей увеличивается подверженность различным инфекциям.
02.04.2021
Обзор