20 мая 2019, Понедельник 03:47
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
05 февраля 20:46
Обзор

3 главных вопроса всех худеющих - даем ответы

С какого дня цикла лучше садиться на диету? Как быстро худеть без вреда для здоровья? Как правильно взвешиваться? Постараемся ответить на все ваши вопросы.

С какого дня цикла лучше садиться на диету? Как быстро худеть без вреда для здоровья? Как правильно взвешиваться? Постараемся ответить на все ваши вопросы.

Когда начинать худеть по менструальному календарю?

Приступать к снижению веса лучше на пятый-шестой день цикла, сразу по окончании месячных. В это время повышается уровень эстрогенов, которые ускоряют сжигание жира и стимулируют выведение лишней жидкости из организма. Тенденция к снижению веса сохраняется до 12-го дня цикла, а с 13-го по 16-й, когда происходит овуляция, садиться на диету не стоит.

С какой скоростью худеть, чтобы не повредить здоровью?

Первоначальная цель - снизить вес на 10 % от исходного за три-шесть месяцев, теряя по 300-400 г в неделю. Потом темпы похудения снижаются.

Специалисты предупреждают: чем быстрее вы похудели, тем выше риск, что вес вернется.

По статистике, 3-4 кг, сброшенные за две недели, снова набирает 80 % худеющих. К тому же после быстрого снижения веса в организме чаще возникают обменно-эндокринные сбои, появляется склонность к тромбозам.

Как правильно взвешиваться?

Желательно делать это утром до еды, предварительно опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Лучше взвешиваться без одежды, заколок и часов - в противном случае их вес нужно будет вычесть из полученного результата.

Еще одно важное условие: весы должны стоять на жесткой поверхности.

Почему? Передвиньте их на коврик, и цифры сразу увеличатся! Установленный на твердой поверхности прибор обычно показывает на 10 % меньше, чем на подстилке. Недаром же весы называются напольными.

Кстати, цифровые весы менее подвержены этому эффекту: у них другой механизм, да и погрешность ниже - до 50 г. На них можно вставать каждый день, вычерчивая весовые кривые, чтобы следить за динамикой массы тела.

Здоровье / Обзор11:43 18.05.2019
Выявлена причина роста онкологических заболеваний среди молодежи В развитых странах стали чаще фиксировать рак толстой и прямой кишки среди людей в возрасте от 20 до 29 лет.
Здоровье / Обзор10:07 17.05.2019
Факторы риска развития инсульта определили ученые Ученые выяснили, какие факторы риска развития инсульта играют наибольшую роль отдельно для мужчин и для женщин
Здоровье / Обзор16:28 16.05.2019
Исследования выявили опасные осложнения на фоне диабета Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 422 млн человек во всем мире страдают от диабета.
Здоровье / Обзор13:11 16.05.2019
Продукция молодой миллиадерши оказалась опасной для здоровья Скраб для лица Walnut Face Scrub, выпущенный личным косметическим брендом телезвезды Кайли Дженнер, оказался опасным для здоровья
Здоровье / Обзор20:05 19.05.2019
Убийством назвал аборт Патриарх Кирилл Патриарх Московский и всея Руси Кирилл призвал увеличить рождаемость за счет снижения числа абортов.
Здоровье / Обзор16:52 17.05.2019
5 советов от бессонницы Рекомендации от зарубежных докторов, которые помогут вам крепко заснуть
Здоровье / Обзор19:11 16.05.2019
Столетний пациент с ВИЧ-инфекцией появился в России В России появился столетний пациент с этим заболеванием, юбилей он отметил весной.
Здоровье / Обзор14:32 16.05.2019
Кофе в борьбе за молодость и красоту Самый популярный продукт в мире можно не только употреблять в пищу, но и использовать против несовершенств