21 августа 2019, Среда 12:29
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
05 февраля 20:46
Обзоравтор: Бородин Олег

3 главных вопроса всех худеющих - даем ответы

С какого дня цикла лучше садиться на диету? Как быстро худеть без вреда для здоровья? Как правильно взвешиваться? Постараемся ответить на все ваши вопросы.

С какого дня цикла лучше садиться на диету? Как быстро худеть без вреда для здоровья? Как правильно взвешиваться? Постараемся ответить на все ваши вопросы.

Когда начинать худеть по менструальному календарю?

Приступать к снижению веса лучше на пятый-шестой день цикла, сразу по окончании месячных. В это время повышается уровень эстрогенов, которые ускоряют сжигание жира и стимулируют выведение лишней жидкости из организма. Тенденция к снижению веса сохраняется до 12-го дня цикла, а с 13-го по 16-й, когда происходит овуляция, садиться на диету не стоит.

С какой скоростью худеть, чтобы не повредить здоровью?

Первоначальная цель - снизить вес на 10 % от исходного за три-шесть месяцев, теряя по 300-400 г в неделю. Потом темпы похудения снижаются.

Специалисты предупреждают: чем быстрее вы похудели, тем выше риск, что вес вернется.

По статистике, 3-4 кг, сброшенные за две недели, снова набирает 80 % худеющих. К тому же после быстрого снижения веса в организме чаще возникают обменно-эндокринные сбои, появляется склонность к тромбозам.

Как правильно взвешиваться?

Желательно делать это утром до еды, предварительно опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Лучше взвешиваться без одежды, заколок и часов - в противном случае их вес нужно будет вычесть из полученного результата.

Еще одно важное условие: весы должны стоять на жесткой поверхности.

Почему? Передвиньте их на коврик, и цифры сразу увеличатся! Установленный на твердой поверхности прибор обычно показывает на 10 % меньше, чем на подстилке. Недаром же весы называются напольными.

Кстати, цифровые весы менее подвержены этому эффекту: у них другой механизм, да и погрешность ниже - до 50 г. На них можно вставать каждый день, вычерчивая весовые кривые, чтобы следить за динамикой массы тела.

Дуэйн Джонсон женился Американский актер и шоумен Дуэйн «Скала» Джонсон заявил о том, что женился на певице Лорен Хашиан. 21.08.2019 11:10 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Самый популярный видеоблогер женился Шведская звезда соцсетей PewDiePie сочетался браком с итальянкой Марцией Бизоньин 21.08.2019 08:48 Леди и Джентльмены автор: Яна Штырц
Стало известно название новой «Бондианы» СМИ стало известно название нового фильма саги об агенте Джеймсе Бонде 21.08.2019 08:41 Cinema автор: Яна Штырц
Голубой асфальт стал реальностью В Катаре запустили проект по покраске дорог в голубой цвет, надеясь, что осветленные тротуары помогут хотя бы снизить температуру воздуха 21.08.2019 08:32 Кругосветка автор: Яна Штырц
Российский гонщик примет участие в «Russian Endurance Challenge» Первый российский пилот в «Формуле-1» Виталий Петров примет участие в гонке на выносливость, которая состоится в ближайшую субботу на автодроме Moscow 21.08.2019 08:01 Спорт автор: Яна Штырц
Death Stranding: новый трейлер и герои Кодзима Хидео представил очередной трейлер экшена в открытом мире Death Stranding. 19.08.2019 23:28 Игры автор: Светлана Кутман
Мясной рулет вызвал вспышку листериоза Не менее 80 человек пострадали, 56 из них были госпитализированы в результате вспышки листериоза в испанской Андалусии. 19.08.2019 23:06 Здоровье автор: Светлана Кутман
«Спартак» победил ЦСКА в матче РПЛ Все! финальный свисток! «Спартак» выиграл у ЦСКА со счетом 2:1. 19.08.2019 22:45 Спорт автор: Светлана Кутман
Мясо могут обложить налогом Ценам на мясо предсказали небывалый взлет 19.08.2019 21:49 Бизнес автор: Светлана Кутман
11-кратная чемпионка мира провалила тест на допинг Канадская каноистка Лоренс Венсан-Лапуант временно отстранена от соревнований. 19.08.2019 21:07 Спорт автор: Светлана Кутман
Ori and The Blind Forest анонсирована для Nintendo Switch (видео) Ori and The Blind Forest будет работать на Nintendo Switch в 1080p и 60fps 19.08.2019 20:18 Игры автор: Светлана Кутман
The Settlers: премьеру игры перенесли на следующий год Анонсировали проект год назад, а выйти он должен был этой осенью вместе с со сборником The Settlers: History Collection, включающим все части франшизы 19.08.2019 18:47 Игры автор: Светлана Кутман
Атлетико Мадрид минимально обыграл Хетафе Альваро Мората забил единственный гол в матче. Счет встречи - 1:0 19.08.2019 18:23 Спорт автор: Светлана Кутман
«ПСЖ» уступил «Ренну» «ПСЖ» проиграл «Ренну» в матче 2-го тура чемпионата Франции. Встреча завершилась со счетом 1:2 - видео. 19.08.2019 18:04 Спорт автор: Светлана Кутман
ТОП-5 колоритных женщин в политике Они такие разные, но всем нашлось занятие по душе: от благотворительности до связей с КГБ 19.08.2019 16:45 Леди и Джентльмены автор: Маша Иванова
Месси возобновит тренировки с «Барселоной» Ожидается, что сегодня Месси возобновит тренировки с каталонским клубом 19.08.2019 11:56 Спорт автор: Яна Штырц
«Бавария» арендовала Коутиньо Полузащитник Филиппе Коутиньо перешел из «Барселоны» в «Баварию» на правах аренды. Срок арендного соглашения рассчитан на один сезон 19.08.2019 11:47 Спорт автор: Яна Штырц
Богомолов хочет «снять» Собчак Режиссер Константин Богомолов заявил о желании снять в кино телеведущую Ксению Собчак 19.08.2019 10:46 Шоу Бизнес автор: Яна Штырц
Польза и вред растворимого кофе Психологическую зависимость растворимый кофе вызывает быстрее, чем зерновой 19.08.2019 10:37 Здоровье автор: Яна Штырц
Йогой и пилатесом можно будет заниматься на рабочем месте Минздрав России предложил работодателям устраивать физкульт-брейки для сотрудников 19.08.2019 09:57 Леди и Джентльмены автор: Яна Штырц
«Игла» с Виктором Цоем снова в прокате (видео) Отреставрированный фильм «Игла» показали в кинотеатрах в день памяти Цоя. 19.08.2019 08:50 Cinema автор: Светлана Кутман