25 марта 2019, Понедельник 04:12
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
05 февраля 20:52

ОбзорСорвалась? Узнай, когда лучше отработать наеденное.

Имейте в виду: в течение первого месяца, после того как принято решение худеть, специалисты не рекомендуют устраивать застолья дома и принимать приглашения от родственников и друзей. Все-таки пошли в гости и переели? Не спешите сразу же отработать калории в фитнес-зале: организм начнет усваивать их только послезавтра, то есть на третий день после пищевых излишеств.

Если вы отправитесь в тренажерный зал сразу после банкета или на следующий день, это не принесет особого эффекта.

Поработать мышцами и устроить себе пищевую разгрузку нужно будет на третьи сутки - тогда избыток калорий не осядет на талии, напротив, вес начнет снижаться. Причем голодать не требуется, это даже вредно: чувство щемящего голода автоматически активизирует специальный фермент - липопротеин-липазу, которая отвечает за накопление жира в организме. Достаточно урезать порции на треть и ударно поработать мышцами.

 Еще один совет: после каждого приема пищи двигайтесь хотя бы полчаса. Не обязательно устраивать экспресс-тренировку. Главное, не сидеть за рабочим столом в офисе, а поплавать или походить 30 минут. Соблюдение этого простого правила позволит в течение месяца сбросить около 1 кг.

Здоровье / Обзор08/02 16:31
Как избавиться от привычки переедать на ночь В постоянной спешке и в заботах мы можем пропустить завтрак или обед. Но пропустить ужин – никогда! После тяжелого рабочего дня мы бросаемся к холодильнику и набираем двойную, а то и тройную порцию любимых блюд. Потом за эти слабости жестоко расплачиваемся – лишние килограммы плотно оседают на талии. Как же отучить себя от этой вредной привычки?  
Здоровье / Обзор08/02 16:16
5 причин, из-за которых вы начнете бегать по утрам Говорят, во многих начинаниях в жизни первый шаг самый тяжелый. Это касается и утренних пробежек. Как мотивировать себя встать с самого утра и выбежать из дома в независимости от погоды? Чего стоит опасаться, чтобы не навредить здоровью?
Здоровье / Обзор07/02 23:01
Пять вещей, которые "Алиса в стране чудес" открывает о нашем мозге Знаменитая сказка Льюиса Кэрролла до сих пор захватывает не только читателей любого возраста, но и ученых-неврологов, которые на ее страницах находят важные данные об особенностях работы нашего мозга. 
Здоровье / Обзор06/02 21:55
Как не «слопать» лишнего в ресторане: 13 лайф-хаков С приходом теплых деньков в кафе и ресторанах открываются веранды. Пройти мимо невозможно! На этот случай пригодятся советы американских диетологов.
Здоровье / Обзор06/02 20:30
6 способов победить лишний вес и не потерять мотивацию Что нужно для успешного похудения? Здоровое питание, фитнес, мотив плюс правильный настрой, который помогает сбросить вес и сохранить достигнутое. Многие включаются в «марафоны», ведут дневник похудения, вешают на холодильник записки, картинки и амбарные замки. И все равно у одних получается «поймать волну», а у других – нет. Предлагаем комплекс мер для правильного настроя.
Здоровье / Обзор07/02 23:11
Как авиаперелеты влияют на тело и мозг Несмотря на то, что авиаперелеты уже давно стали обыденным явлением, ученые сравнительно недавно начали исследовать их влияние на организм человека.
Здоровье / Обзор06/02 22:00
Ночная жрица: как избавиться от тяги к холодильнику Днем работа, заботы, диета, а ночью - нет, не отдых, а кошмарные, унизительные походы к холодильнику. Кто не сталкивался с этой проблемой, считают, что только обжоры и чревоугодники опустошают холодильники, вместо того, чтобы спать. Но это совсем не так! Для них кушать ночью - нонсенс, они свое съедают днем.
Здоровье / Обзор06/02 21:44
Пищевая пленка для похудения - миф или реальность? Во многих спортзалах можно встретить изобретательных дам, которые с усердием обматывают свои проблемные зоны пищевой пленкой. А затем с багровыми лицами, поскрипывая при каждом движении, трудятся на кардиотренажерах. Действительно ли «парниковый эффект пленки» помогает худеть?