04 апреля 2020, Суббота 10:39
19 февраля 22:16Обзоравтор: Елена Чуликова

Помогаем печени

Американские учёные назвали продукты, улучшающие работу одного из важнейших внутренних органов человека

Согласно исследованию, проведенному Texas A&M AgriLife, индол - соединение, содержащееся во многих широко потребляемых овощах, может помочь в борьбе с жировой болезнью печени. Исследование показало, что индол может уменьшить воспаление и жировые отложения и таким образом контролировать неалкогольную жировую болезнь печени (НЖБП). Это, по мнению учёных, является примером того, как, изменяя свою диету, можно помочь предотвратить заболевание или улучшить состояние больного.

Самый большой внутренний орган человека, печень выполняет множество функций – от фильтрации крови, которая поступает из пищеварительного тракта, прежде чем идти в остальную часть тела, детоксикации до производства желчи, которая помогает переваривать пищу и синтезировать белок для хранения жизненно важных жиров и минералов.

Ожидается, что к 2030 году в мире от жировой болезни печени будут страдать более 100 миллионов человек. Причём, основными факторами риска являются ожирение и вторичные заболевания. Неалкогольная жировая болезнь печени возникает, когда в клетках органа откладывается большое количество жира, оборачивающееся их воспалением и разрушением. На умеренном уровне это не опасно для жизни, но если процесс накопления ускоряется, это может привести к необратимым последствиям, таким как цирроз печени, диабет II типа или даже рак.

Можно остановить появление НЖБП до того, как она причинит вред печени. Вот некоторые продукты питания, которые следует включить в свой рацион, чтобы гарантировать, что ваша печень останется в добром здравии.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ

Согласно исследованию Texas A&M, употребление зеленого чая в сочетании с физическими упражнениями полезно для борьбы с жировой болезнью печени.

ОВСЯНАЯ КАША

Употребление овсянки или овса - это простой и легкий способ добавить клетчатку в свой рацион. Продукт содержит бета-глюканы - соединения, помогающие снизить уровень липопротеидов низкой плотности, что является нездоровой формой холестерина. Он может накапливаться в печени, кровеносных сосудах и других частях тела.

ОВОЩИ СЕМЕЙСТВА КРЕСТОЦВЕТНЫХ

Такие овощи, как капуста, брокколи, цветная капуста, горчица и брюссельская капуста, являются хранилищами соединения индола-3-карбинола и изотиоцианатов. Они обладают антиканцерогенными свойствами и полезны для печени.

КОФЕ

Ряд последних исследований показал - употребление до трёх чашек кофе в день может снизить вероятность развития цирроза печени на 80% и рака печени на 40%.

РЫБА

Тунец, лосось и сардины содержат жирные кислоты Омега-3, которые имеют многочисленные преимущества для здоровья, в том числе способность снизить уровень жира в печени и уменьшить воспаление.

СВЕКЛА и МОРКОВЬ

Бетаин, бетацианин и бетанин - соединения, содержащиеся в свекле и моркови, как известно, уменьшают воспаление, снижают риск повреждения печени и окислительного стресса.

ФЕНХЕЛЬ

Это растение содержит селен - минерал, способствующий ферментативной функции печени и обладающий противораковыми свойствами.

КУРКУМА

Куркумин - активное соединение, содержащееся в куркуме, может защитить печень от повреждения свободными радикалами и воспаления.

ЯБЛОКИ

Плоды являются богатым источником полифенолов, которые контролируют уровень липидов в печени и сыворотке крови. Они также содержат пектин - растворимую клетчатку, которая помогает выводить токсины и канцерогены из организма.

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
Бахрейн запустил  онлайн-туры по достопримечательностям Бахрейн запустил онлайн-туры по достопримечательностям Теперь можно прогуляться по музеям, зайти в Баб Аль Бахрейн или сторожевую башню форта онлайн 04.04.2020 10:11 Кругосветка автор: Яна Штырц
История легендарной BMW 7 Серии История легендарной BMW 7 Серии Эволюция совершенства 04.04.2020 09:00 Авто автор: Рудой Артём
Honda в сотрудничестве с GM создадут новые электромобили Honda в сотрудничестве с GM создадут новые электромобили General Motors поможет Honda разработать следующие два электромобиля, которые должны появиться у дилеров в Северной Америке к 2024 году 04.04.2020 08:52 Авто автор: Яна Штырц
Сериал «Сквозь снег» покажут раньше, чем планировалось Сериал «Сквозь снег» покажут раньше, чем планировалось Премьера состоится 17 мая 03.04.2020 23:54 Cinema автор: Сержантова Мария
Disney объявила новые даты выхода «Мулана» и «Чёрной вдовы» Disney объявила новые даты выхода «Мулана» и «Чёрной вдовы» Корпорация вслед за другими голливудскими кинокомпаниями пересмотрела график своих кинопремьер 03.04.2020 23:38 Cinema автор: Елена Чуликова
Родители «на удалёнке»: а как же дети?! Родители «на удалёнке»: а как же дети?! Психологи советуют заранее составить и проговорить с детьми «расписание» занятости и пауз для общения 03.04.2020 23:16 Дети автор: Елена Чуликова
Диана Арбенина и «Ночные снайперы» дадут онлайн-концерт Диана Арбенина и «Ночные снайперы» дадут онлайн-концерт Группа «Ночные снайперы» и ее лидер Диана Арбенина 6 апреля дадут онлайн-концерт в поддержку самоизоляции. 03.04.2020 22:46 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Знаменитости выразили благодарность медработникам Знаменитости выразили благодарность медработникам Знаменитости поблагодарили сотрудников Национальной службы здравоохранения Великобритании за их труд во время пандемии коронавируса. 03.04.2020 22:42 Селебрити автор: Мария Кондратьева
McDonald’s и Burger King накормят медиков бесплатно McDonald’s и Burger King накормят медиков бесплатно Сети ресторанов быстрого питания McDonald’s и Burger King запустили акцию, чтобы подбодрить медработников. 03.04.2020 22:08 Общество автор: Мария Кондратьева
Фрэнк Оушен выпустил две новые песни Фрэнк Оушен выпустил две новые песни Фрэнк Оушен представил два новых сингла «Cayendo» и «Dear April». 03.04.2020 21:42 Аналитика автор: Мария Кондратьева
Puma выпустил коллаборацию с Chinatown Market Puma выпустил коллаборацию с Chinatown Market Бренд Puma представил капсульную коллекции совместно с американской маркой Chinatown Market. 03.04.2020 21:18 Мода автор: Мария Кондратьева
Oysho представил новую коллекцию Oysho представил новую коллекцию Бренд Oysho представил новую коллекцию одежды для дома под названием «When I'm at Home». 03.04.2020 21:13 Мода автор: Мария Кондратьева
Джон Фрушанте выпустил сольный мини-альбом Джон Фрушанте выпустил сольный мини-альбом Гитарист Red Hot Chili Peppers Джон Фрушанте выпустил сольный мини-альбом под псевдонимом Trickfinger. 03.04.2020 21:08 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Дрейк представил новый клип Дрейк представил новый клип Дрейк устроил тур по своем дому в новом клипе на песню «Toosie Slide». 03.04.2020 19:59 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Новая выставка Pitti Uomo состоится осенью Новая выставка Pitti Uomo состоится осенью Следующая выставка Pitti Uomo пройдет в сентябре во Флоренции. 03.04.2020 19:53 Общество автор: Мария Кондратьева
Режиссер «Аннабель» выпустил короткометражный хоррор Режиссер «Аннабель» выпустил короткометражный хоррор Создатель «Проклятия Аннабель» шведский режиссер Дэвид Сандберг представил короткометражку «В тени». 03.04.2020 19:45 Cinema автор: Мария Кондратьева
Знакомство поближе. Пристально изучаем белорусский чемпионат Знакомство поближе. Пристально изучаем белорусский чемпионат Рассказываем о главных деталях 3-го тура. 03.04.2020 19:29 Спорт автор: Сергей Терехов
Опубликован новый пост в Instagram Анастасии Заворотнюк Опубликован новый пост в Instagram Анастасии Заворотнюк После череды слухов и предположений семья актрисы решила прервать молчание 03.04.2020 18:00 Селебрити автор: Яна Штырц
3 апреля в Okko выступит певица Ёлка 3 апреля в Okko выступит певица Ёлка Ёлка также ответит на вопросы зрителей «Шоу ON!» в прямом эфире. 03.04.2020 17:35 Шоу Бизнес автор: Анна Быстрова
Лев Лещенко записал видеообращение  из палаты в Коммунарке (видео) Лев Лещенко записал видеообращение из палаты в Коммунарке (видео) Народный артист Лев Лещенко вышел на связь с поклонниками 03.04.2020 17:27 Шоу Бизнес автор: Яна Штырц
У «Мосфильма» появится свой телеканал У «Мосфильма» появится свой телеканал В его сетке вещания будут как классические, так и современные шедевры киностудии. 03.04.2020 16:02 Cinema автор: Анастасия Нестерова
Как коронавирус влияет на снабжение продовольствием? Как коронавирус влияет на снабжение продовольствием? Эксперты объяснили, почему не нужно скупать магазины 03.04.2020 16:00 Еда автор: Владислав Лукьянов
Тюменский театр кукол переходит в онлайн-формат Тюменский театр кукол переходит в онлайн-формат Трансляции спектаклей будут идти на сайте театра и в его группе ВКонтакте. 03.04.2020 15:37 Общество автор: Анастасия Нестерова
РПЛ начинает онлайн-турниры для киберспортсменов РПЛ начинает онлайн-турниры для киберспортсменов Матчи премьер-лиги теперь будут проводиться в киберпространстве. 03.04.2020 15:30 Спорт автор: Сергей Терехов