25 марта 2019, Понедельник 04:11
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
06 февраля 17:32

ОбзорКосметичка, сон или тренировки – что мешает вам похудеть?

Даже если вы правильно питаетесь и много двигаетесь, существуют «вредители», которые могут помешать похудению.

Что в вашей косметичке?

Ежедневно каждая женщина наносит на волосы, кожу и ногти более 500 химических веществ. И некоторые из них негативно влияют на щитовидную железу и гормональную систему.

К примеру, в лак для ногтей (даже известных косметических брендов) добавляют трифенилфосфат, который увеличивает срок хранения. Это вещество нарушает работу эндокринной системы, приводя к заболеваниям щитовидной железы, ожирению, диабету и бесплодию.

На гормональный баланс могут повлиять и шампуни, содержащие парабены. По воздействию на организм они схожи с женскими половыми гормонами и могут привести к нарушению обмена веществ.

Поэтому тщательно читайте этикетку, покупая косметику или же отдайте предпочтение органической.

Недостаток сна

Даже одна бессонная ночь повышает уровень кортизола. Это приводит к перманентной усталости, которая снова мешает заснуть. И так по кругу.

При нарушениях сна снижается выработка «гормона роста» соматотропина. Он забирает жировые клетки из депо, чтобы сжечь их и получить энергию. Если соматотропина недостаточно, метаболизм будет неправильным, отсюда и проблемы с весом.

 Соматотропин вырабатывается с 24 до 2 ночи. Поэтому люди, которые поздно ложатся, с трудом засыпают или работают в ночные смены, обычно имеют лишний вес.

С 1 до 3 часов ночи вырабатываются гормоны щитовидной железы, которые также отвечают за вес. И если человек в этот промежуток времени не спит, то на 100% у него будет неправильный метаболизм и лишний вес.

Изматывающие тренировки

Стали завсегдатаем фитнесклуба и тренируетесь до упаду 7 дней в неделю, а вес стоит? Когда физическая нагрузка воспринимается организмом как чрезмерная, он повышает выработку «гормона стресса» кортизола. Достигая большой концентрации, он начинает разрушать мышцы, чтобы извлечь из них энергию, и перестает расходовать жиры.

 Поэтому не стоит мучать организм изматывающими нагрузками, а если же это произошло – дать ему день на восстановление.

Снизить уровень кортизола помогают и корректировки в питании.

Учеными доказано, что лучше всего от повышения уровня кортизола и распада белка защищает белково-углеводный коктейль. Таким же действием обладает чай, если пить его регулярно.

Здоровье / Обзор08/02 16:31
Как избавиться от привычки переедать на ночь В постоянной спешке и в заботах мы можем пропустить завтрак или обед. Но пропустить ужин – никогда! После тяжелого рабочего дня мы бросаемся к холодильнику и набираем двойную, а то и тройную порцию любимых блюд. Потом за эти слабости жестоко расплачиваемся – лишние килограммы плотно оседают на талии. Как же отучить себя от этой вредной привычки?  
Здоровье / Обзор08/02 16:16
5 причин, из-за которых вы начнете бегать по утрам Говорят, во многих начинаниях в жизни первый шаг самый тяжелый. Это касается и утренних пробежек. Как мотивировать себя встать с самого утра и выбежать из дома в независимости от погоды? Чего стоит опасаться, чтобы не навредить здоровью?
Здоровье / Обзор07/02 23:01
Пять вещей, которые "Алиса в стране чудес" открывает о нашем мозге Знаменитая сказка Льюиса Кэрролла до сих пор захватывает не только читателей любого возраста, но и ученых-неврологов, которые на ее страницах находят важные данные об особенностях работы нашего мозга. 
Здоровье / Обзор06/02 21:55
Как не «слопать» лишнего в ресторане: 13 лайф-хаков С приходом теплых деньков в кафе и ресторанах открываются веранды. Пройти мимо невозможно! На этот случай пригодятся советы американских диетологов.
Здоровье / Обзор06/02 20:30
6 способов победить лишний вес и не потерять мотивацию Что нужно для успешного похудения? Здоровое питание, фитнес, мотив плюс правильный настрой, который помогает сбросить вес и сохранить достигнутое. Многие включаются в «марафоны», ведут дневник похудения, вешают на холодильник записки, картинки и амбарные замки. И все равно у одних получается «поймать волну», а у других – нет. Предлагаем комплекс мер для правильного настроя.
Здоровье / Обзор07/02 23:11
Как авиаперелеты влияют на тело и мозг Несмотря на то, что авиаперелеты уже давно стали обыденным явлением, ученые сравнительно недавно начали исследовать их влияние на организм человека.
Здоровье / Обзор06/02 22:00
Ночная жрица: как избавиться от тяги к холодильнику Днем работа, заботы, диета, а ночью - нет, не отдых, а кошмарные, унизительные походы к холодильнику. Кто не сталкивался с этой проблемой, считают, что только обжоры и чревоугодники опустошают холодильники, вместо того, чтобы спать. Но это совсем не так! Для них кушать ночью - нонсенс, они свое съедают днем.
Здоровье / Обзор06/02 21:44
Пищевая пленка для похудения - миф или реальность? Во многих спортзалах можно встретить изобретательных дам, которые с усердием обматывают свои проблемные зоны пищевой пленкой. А затем с багровыми лицами, поскрипывая при каждом движении, трудятся на кардиотренажерах. Действительно ли «парниковый эффект пленки» помогает худеть?