25 марта 2019, Понедельник 04:41
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
06 февраля 17:41

ОбзорКак бросить курить и не растолстеть. Раскрываем все секреты

Многие курильщики задаются вопросом – как отказаться от вредной привычки и не набрать лишние килограммы? Ведь исследования показывают, что на протяжении первого года после отказа от сигарет более 50% людей набирают до 6,5 килограммов. Причем заядлые курильщики поправляются сильнее, чем те, кто выкуривали по 1-2 сигареты в день.

  Оказывается, курильщики затрачивают до 200 калорий на выведение токсинов из-за своей вредной привычки. Так же никотин снижает аппетит и действует как мочегонное. Еще курильщики очень любят фастфуд, разнообразные соусы, все соленое и жирное, поскольку у них притуплены вкусовые рецепторы. После отказа от сигарет стиль питания в основном не меняется, а калорий затрачивается меньше, возникают отеки и как следствие – набор лишнего веса.

 Зачастую одна зависимость заменяется другой. Отказ от никотина – настоящий стресс. А одно из лучших антистрессовых средств для многих - это еда. И калорийность суточного рациона может вырасти до 700 ккал.

Поэтому диетологи напоминают - если потянуло на сигарету, не пытайтесь забить эту тягу гамбургером, а лучше погрызите продукты с высоким содержанием клетчатки (морковку, яблоко, сельдерей). Очень важно добавить в свой рацион овощи и фрукты с витамином С, поскольку у курильщиков большой недостаток этого вещества.

 Забыть о сигаретах помогут пасленовые – баклажаны, картофель, томаты, перец, а так же цветная капуста. Эти продукты содержат никотин, пусть и в мизерных дозах, но если включить их в свой рацион, это поможет немного сгладить отказ от курения.

 Тягу к сигаретам снижают:

Черный шоколад. Хороший антидепрессант, который поможет снизит стресс.

Имбирь. Ускоряет выведение токсинов и притупляет никотиновую тягу.

Цитрусовые. Это источник витамина С, который разрушался сигаретным дымом.

Кислые и горькие фрукты и овощи из-за своего вкуса отбивают желание закурить, поскольку ухудшают вкус сигарет.

Корица. Ее аромат отвлекает от сигарет.

 Главные советы по питанию

Употребляйте меньше калорий.

Ешьте медленно.

Пейте воду вместо алкоголя.

Отвлекайтесь от сигарет с помощью полезных продуктов - яблоко, морковь, сельдерей, ягоды.

Начните сначала с правильного питания, а потом уже бросайте курить.

Здоровье / Обзор08/02 16:31
Как избавиться от привычки переедать на ночь В постоянной спешке и в заботах мы можем пропустить завтрак или обед. Но пропустить ужин – никогда! После тяжелого рабочего дня мы бросаемся к холодильнику и набираем двойную, а то и тройную порцию любимых блюд. Потом за эти слабости жестоко расплачиваемся – лишние килограммы плотно оседают на талии. Как же отучить себя от этой вредной привычки?  
Здоровье / Обзор08/02 16:16
5 причин, из-за которых вы начнете бегать по утрам Говорят, во многих начинаниях в жизни первый шаг самый тяжелый. Это касается и утренних пробежек. Как мотивировать себя встать с самого утра и выбежать из дома в независимости от погоды? Чего стоит опасаться, чтобы не навредить здоровью?
Здоровье / Обзор07/02 23:01
Пять вещей, которые "Алиса в стране чудес" открывает о нашем мозге Знаменитая сказка Льюиса Кэрролла до сих пор захватывает не только читателей любого возраста, но и ученых-неврологов, которые на ее страницах находят важные данные об особенностях работы нашего мозга. 
Здоровье / Обзор06/02 21:55
Как не «слопать» лишнего в ресторане: 13 лайф-хаков С приходом теплых деньков в кафе и ресторанах открываются веранды. Пройти мимо невозможно! На этот случай пригодятся советы американских диетологов.
Здоровье / Обзор06/02 20:30
6 способов победить лишний вес и не потерять мотивацию Что нужно для успешного похудения? Здоровое питание, фитнес, мотив плюс правильный настрой, который помогает сбросить вес и сохранить достигнутое. Многие включаются в «марафоны», ведут дневник похудения, вешают на холодильник записки, картинки и амбарные замки. И все равно у одних получается «поймать волну», а у других – нет. Предлагаем комплекс мер для правильного настроя.
Здоровье / Обзор07/02 23:11
Как авиаперелеты влияют на тело и мозг Несмотря на то, что авиаперелеты уже давно стали обыденным явлением, ученые сравнительно недавно начали исследовать их влияние на организм человека.
Здоровье / Обзор06/02 22:00
Ночная жрица: как избавиться от тяги к холодильнику Днем работа, заботы, диета, а ночью - нет, не отдых, а кошмарные, унизительные походы к холодильнику. Кто не сталкивался с этой проблемой, считают, что только обжоры и чревоугодники опустошают холодильники, вместо того, чтобы спать. Но это совсем не так! Для них кушать ночью - нонсенс, они свое съедают днем.
Здоровье / Обзор06/02 21:44
Пищевая пленка для похудения - миф или реальность? Во многих спортзалах можно встретить изобретательных дам, которые с усердием обматывают свои проблемные зоны пищевой пленкой. А затем с багровыми лицами, поскрипывая при каждом движении, трудятся на кардиотренажерах. Действительно ли «парниковый эффект пленки» помогает худеть?