20 мая 2019, Понедельник 03:54
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
06 февраля 17:41
Обзор

Как бросить курить и не растолстеть. Раскрываем все секреты

Многие курильщики задаются вопросом – как отказаться от вредной привычки и не набрать лишние килограммы? Ведь исследования показывают, что на протяжении первого года после отказа от сигарет более 50% людей набирают до 6,5 килограммов. Причем заядлые курильщики поправляются сильнее, чем те, кто выкуривали по 1-2 сигареты в день.

Оказывается, курильщики затрачивают до 200 калорий на выведение токсинов из-за своей вредной привычки. Так же никотин снижает аппетит и действует как мочегонное. Еще курильщики очень любят фастфуд, разнообразные соусы, все соленое и жирное, поскольку у них притуплены вкусовые рецепторы. После отказа от сигарет стиль питания в основном не меняется, а калорий затрачивается меньше, возникают отеки и как следствие – набор лишнего веса.

Зачастую одна зависимость заменяется другой. Отказ от никотина – настоящий стресс. А одно из лучших антистрессовых средств для многих - это еда. И калорийность суточного рациона может вырасти до 700 ккал.

Поэтому диетологи напоминают - если потянуло на сигарету, не пытайтесь забить эту тягу гамбургером, а лучше погрызите продукты с высоким содержанием клетчатки (морковку, яблоко, сельдерей). Очень важно добавить в свой рацион овощи и фрукты с витамином С, поскольку у курильщиков большой недостаток этого вещества.

Забыть о сигаретах помогут пасленовые – баклажаны, картофель, томаты, перец, а так же цветная капуста. Эти продукты содержат никотин, пусть и в мизерных дозах, но если включить их в свой рацион, это поможет немного сгладить отказ от курения.

Тягу к сигаретам снижают:

Черный шоколад. Хороший антидепрессант, который поможет снизит стресс.

Имбирь. Ускоряет выведение токсинов и притупляет никотиновую тягу.

Цитрусовые. Это источник витамина С, который разрушался сигаретным дымом.

Кислые и горькие фрукты и овощи из-за своего вкуса отбивают желание закурить, поскольку ухудшают вкус сигарет.

Корица. Ее аромат отвлекает от сигарет.

Главные советы по питанию

Употребляйте меньше калорий.

Ешьте медленно.

Пейте воду вместо алкоголя.

Отвлекайтесь от сигарет с помощью полезных продуктов - яблоко, морковь, сельдерей, ягоды.

Начните сначала с правильного питания, а потом уже бросайте курить.

Здоровье / Обзор11:43 18.05.2019
Выявлена причина роста онкологических заболеваний среди молодежи В развитых странах стали чаще фиксировать рак толстой и прямой кишки среди людей в возрасте от 20 до 29 лет.
Здоровье / Обзор10:07 17.05.2019
Факторы риска развития инсульта определили ученые Ученые выяснили, какие факторы риска развития инсульта играют наибольшую роль отдельно для мужчин и для женщин
Здоровье / Обзор16:28 16.05.2019
Исследования выявили опасные осложнения на фоне диабета Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 422 млн человек во всем мире страдают от диабета.
Здоровье / Обзор13:11 16.05.2019
Продукция молодой миллиадерши оказалась опасной для здоровья Скраб для лица Walnut Face Scrub, выпущенный личным косметическим брендом телезвезды Кайли Дженнер, оказался опасным для здоровья
Здоровье / Обзор20:05 19.05.2019
Убийством назвал аборт Патриарх Кирилл Патриарх Московский и всея Руси Кирилл призвал увеличить рождаемость за счет снижения числа абортов.
Здоровье / Обзор16:52 17.05.2019
5 советов от бессонницы Рекомендации от зарубежных докторов, которые помогут вам крепко заснуть
Здоровье / Обзор19:11 16.05.2019
Столетний пациент с ВИЧ-инфекцией появился в России В России появился столетний пациент с этим заболеванием, юбилей он отметил весной.
Здоровье / Обзор14:32 16.05.2019
Кофе в борьбе за молодость и красоту Самый популярный продукт в мире можно не только употреблять в пищу, но и использовать против несовершенств