Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день

Вода с лимоном гораздо полезнее ароматизированных соков или недиетических газированных напитков с высоким содержанием сахара, рассказала Insider диетолог Эми Стивенс. Пишет РИА Новости.

Специалист считает, что одно преимуществ воды с цитрусом — витамин C, который укрепляет здоровье следующим образом: способствует выработке коллагена, который является частью соединительной ткани, необходимой для заживления ран. Укрепляет иммунитет, борется с вирусами, бактериями, помогает при простуде, а также улучшает усвояемость ключевых минералов.

"Я часто рекомендую воду с лимоном во время еды, чтобы улучшить усвояемость железа, особенно спортсменам и людям с анемией", — рассказал врач.

Один лимон содержит около 30 миллиграммов витамина C: это 33 дисконта от 90 миллиграммов рекомендованной ежедневной нормы для мужчин и 40 процентов от 75 миллиграммов для женщин.

При этом стоит отметить, что другие цитрусовые содержат несравненного больше витамина С. Например, среднего размера апельсин и 3⁄4 чашки грейпфрутового сока — это 70 миллиграммов аскорбиновой кислоты.

Кроме того, напиток улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, помогает сбросить лишний вес и предотвратить образование камней в почках, передает Insider со ссылкой на исследование 2014 года.

Ежедневное употребление лимонной воды может помочь омолодить кожу. Продукт богат антиоксидантами. Хорошо известно, что антиоксиданты - эффективное средство в борьбе со старением.

Специалист советует пить в течение дня один или два стакана лимонного сока во время еды и один стакан между приемами пищи. В день можно использовать сок двух-трех лимонов, отметила диетолог.